progres

daje je po to by zobrazowac progres nie zagłębiałem się w Twoją karierę, więc ja progresu ocenić nie mogę, oceniam to co widzę - widzę wielkiego gościa, którego budowa nie robi na mnie wrażenia, bo osobiście mam inne priorytety..tyle a słowa "kariery w kulturystyce" są jedynie forumowym żargonem/metaforą czy jak kto woli peace love and [...]

progres ciezaru jest ale najwyrazniej za wolny, skoro tak piszesz. Może to wynika z faktu iż chce wykonać założone 10/12 powtórzeń z danym ciężarem i jeśli widze że w 5tej serii ledwo udaje mi sie zrobic 10/12 powtórzeń to wydawało mi się że nie ma sensu zwiekszać ciężaru do momentu aż "bez zajaknięcia" wykonam pełne 5 serii po 12 powtórzeń. [...]

ok czyli zwiekszam ciężar na na koszt powtórzeń, wyglada na to że szybciej musze robic progres cieżaru. Niestety ćwiczę "sam" wiec nie chce przeginać by sie nie "połamać" co do bicepsu czyli uginanie ramion to sie chyba zle zrozumielismy, pisałem ze zawsze robie 5 serii po 10-12 powtórzeń i tak tez jest w przypadku bicka, a ciężar puki co to [...]

Dzisiejszy trening (plecy+bic) bardzo pozytywnie, nawet mały progres był w stosunku do poprzedniego treningu - te ferie dobrze na mnie działają :D jestem zadowolony.. Micha na 100%. Już czuje jaki zakwas będzie na "prostownikach" = masakra...

[...] nie powinno być takiej różnicy. Co dziwne to triceps powinien się wzmacniać przy ćwiczeniach typy pompki itp Jeśli masz dobierać ćwiczenia do planu treningowego to takie, które po pierwsze będą skuteczne ale co ważniejsze będą bezpieczne dla Ciebie bo jeśli dobierzesz ćwiczenia takie które będą Ci szkodzić to szybko się skończy w nich progres.

Mysle ze powinienes sie na poczatku zastanowic czego chcesz. Myslisz ze w tydzien bedzie po sprawie?? Mam lepszy pomysl. Jedz dziennie sloik majonezu. Gwarantuje ze po tygodniu bedzie widac progres...

[...] zeby sie przedwczesnie nie zajechac, zatem zakladajac ze bedziesz zaczynal od 70% maxow robiac tylko 2pow to jaka to jest stymulacja?? zadna. Ciezary wyznaczaja Ci progres - 2,5-5kg/tyg. Na 70% 12pow robisz z miejsca, a Ty jeszcze chcesz do tego dochodzic od 2-ek zupelnie bez sensu - organizm potraktuje to jako aktywny odpoczynek. [...]

[...] fatu, a później na budowanie zdrowej masy + spalanie tego co mi jeszcze zostanie. Nie mówie, że zejde do 70, taką miałem zachcianke ale zobaczymy jak to bedzie dalej. EDIT: zdaje sobie sprawe że 70kg + ten wzrost = przecinek, ale to tylko faza przejsciowa, non stop planuje jakiś progres Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-26 12:50:16

[...] ze strzałów od pierwszego urywa dupe... i to nie podczas strzału 48 , a nawet 72 godziny po szocie tego winka nie moge usiąść na pośladzie bez intensywnego bólu... Co gorsza progres siły się zatrzymał, a nawet spadła, bo podejrzewam , ze organizm walczy z tym gównem - mam podniesioną temperatrę od kiedy biję to winko, czuję się słabiej i [...]

[...] tym treningiem ale już nie dopatrywałem się opisu jego "wrażeń" co do mnie - dieta trzymałem dosyć średnio, niewiele kg ubyło ale definicja na plus (szczególnie kopyta:) ), progres hmmm ciężko powiedzieć, celem tego treningu nie jest zwiększenie siły więc cieszyć się można że nie ma regresu, choć pewne zalety można odczuć (wytrzymałość? ), taki [...]

Progres bardzo ładny. Z tymi siadami się nie martw, też są moją piętą achillesową(w tej chwili szukam "złotego" planu). Ale na pewno się rozkręcisz jeszcze W następnym cyklu zapodamy Ci typowe rozpiski trójbojowe, które na pewno pomogą Ci pobić wszystkie dawne rekordy. Co do MC to nie wiem jak prowadzisz sztangę, ale może przyda Ci się [...]

[...] ciągle mi gilotynę zakładał. Z drugim na spokojnie wymienialiśmy się pozycjami, ciosami i ogólnie było nieźle. Jeden kolega powiedział, że naprawdę widać u mnie bardzo duży progres. No dzisiaj po wfie w szkole, przez który się ciągle gimnastykowaliśmy i przez wczorajsze mma aż "nie umiałem się ruszać" ale podjąłem trening. Przysiad 4x10 [...]

[...] ten sam problem barki urosną trochę i nic nie pasuje. Zrzuć najpierw wagę że będziesz się dobrze czuć i dopiero rozkminiaj co chcesz dalej robić bo może będziesz zadowolony i tylko trenował dla frajdy bez parcia na progres i nie trzeba będzie sprzedawać albo ci pójdzie w drugą stronę masa i wszystko w szafie marki adidas bo to zawsze pasuje XD

[...] musisz przerwac redukcje, My mamy jeść tyle ile nam wskazują liczby a nie uczucie głodu czy sytosci , które czesto u wielu osób jest zaburzone . Możesz iąć cyklicznie co jakiś czas i po 10-14 tyg zrobic przerwę a możesz robić dłuższa redukcje i ciąć wolno po obserwacjach organizmu ( czy progres czy staganacja )

[...] u wielu osób jest zaburzone . Możesz iąć cyklicznie co jakiś czas i po 10-14 tyg zrobic przerwę a możesz robić dłuższa redukcje i ciąć wolno po obserwacjach organizmu ( czy progres czy staganacja ) Spoko, o tym głodzie i reszcie tak tylko piszę by był pogląd na sytuację. Dokładnie takie dwie drogi rozważam. Pewnie jednak teraz zrobię taki cykl, [...]

Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi progresja 10,10,8,6,4 12/10/8/8 -unoszenie sztangi na skosie 10,10,8,8, tutaj rozumie tez wyciskanie na skosie -rozpiętki 12,10,10,8,6 10/10/10 Triceps: -sztanga do czoła 12,10,10,8,8 12/10/8/8 -unoszenie sztangielek lezac na brzuchu 10,10,10 co to za ćwiczenie?? -wyciskanie francuzkie oburącz 12,10,10 Dwa [...]

DZIK ! bede obserwował :) ladny progres zrobiles - i to nie jest prima aprilis :D powodzenia byku, trzymam kciuki za zawody ! Zmieniony przez - Peos w dniu 2016-04-01 00:11:53

koledzy ma się rozumieć siłowni unikają? %-) Panie Kolego, a jak łydki? progres jest?

koledzy ma się rozumieć siłowni unikają? %-) Panie Kolego, a jak łydki? progres jest? Koledzy dopiero zaczynają poważnie podchodzić do tematu:p Jeszcze zrobie z nich dziki hah Łydki temat taboo, ale podobno cos sie ruszyło. Ciężko mi to idzie, bardzo ciężko

moze i dobre dla kogos kto jest 52 tyg ON, jak ktos wchodzi na bombe po polrocznej przerwie np to i tak w te 10 tyg nie "wysyci receptorow" i bedzie progres joł