progres

Witaj no jakiś progres zrobiłeś%-) wział bym si osobiscie za splita, nawet 3 dni ale 4 wiecje możliwości i pokaz mniejwiece co jesz w ciagu dnia Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-11-13 22:51:18

Witaj :P progres widać zrobiłeś fajny ;],mógłbyś napisać ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach ? :;]

[...] flakiem byłem, o erekcji czy libido w ogóle zapomnieć wtedy mogłem. Lekarz zmienił mi hcg na teścia i sytuacja trochę podobna. Przez pierwsze około 5 dni czuje delikatny progres, lepsze samopoczucie, erekcje, libido itd. a zaraz po tych 5 dniach zaczyna być coraz gorzej, kiepskie samopoczucie, brak erekcji itd. Jak mu wspomniałem o wywalonym [...]

[...] no chyba, że masz dostęp do zewnętrznego obciążenia jak na przykład plecak, który przyda się zarówno w pompkach jak i przysiadach. W takim okresie jesteśmy, ze teraz bardziej utrzymujemy to co wybudowaliśmy niż realnie będziemy budować progres w ćwiczeniach podstawowych bo jak nie ma się domowej siłowni to nie ma do tego sprzyjających warunków.

[...] oczywiscie mozesz zmienic plan, tylko pytanie po co?? siła idzie, obwody lepsze , wiec i masa musi isc w góre, wiec warto skorzystac z programu w 100%. Jeżeli liczysz progres to resetu tez nie musisz wykonywac. widze że masz tam jeden plan mojej konstrukcji. hehe wyniki siłowe sa małe, ale kazdy miał podobne na poczatku, wiec moja rada [...]

Ladny progres w porownaniu z poprzednim treningiem. A nog i brzucha nie bedziesz cwiczyl?

[...] po takim głodzeniu, rozkręci metabolizm. Wbrew pozorom w tym okresie możesz nawet schudnąć %-). Potem już z wyższych kcl *powiedzmy 2500) zaczynasz redukcje i rozplanowujesz progres cardio lub objętości treningowej i ewentualnie cięcia kcl. Polecam dobrego trenera personalnego. *to jest dział, w którym dominuje pogląd, że makro ma się zgadzać a [...]

O planie który podałeś na początku zapominasz. Im szybciej sobie uświadomisz co tak naprawdę jest ważne w budowaniu siły i masy to tym szybciej osiągniesz swój cel. Traktor17, tak przy okazji mógłbyś mi podać jakiś plan zamiast dotychczasowego (przysiad, rdl, wycisk na płaskiej, wiosło, drążek podchwytem, millitary press) chodzi mi dokładniej o [...]

Nic nie zmniejszać. Jeść 1900, solidnie ćwiczyć siłowo obserwować obwody i kompozycję sylwetki - jeśli się poprawia - nic nie psuć, czyli dalej 1900 i trening jak się progres zatrzyma - to moim skromnym zdaniem - pójść na siłownię, bo 20 kg to obciążenie "na chwilę" ewentualnie dołożyć aero/interwały obcinanie kalorii to ostatecznosć

[...] http://www.bbszene.de/html/2008/arnold_classic_2008/amateure_finals/P1010877.JPG http://www.bbszene.de/html/2008/arnold_classic_2008/amateure_finals/P1010879.JPG Czy ja wiem obiektywnie dla mnie wynik OK. Zobaczcie powyższe zdjęcia z linkow Arek za***isty progres! Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2008-03-02 15:52:59

[...] -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 12/10/8/8 -unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x 12/10/8 3s x 10p -unoszenie hantli bokiem 4x 12/10/8/6 3s x 10p -przysiady ze sztangą na barkach 5x 12/10/8/6/4 -syzyfki 3x 12/10/8 -wspięcia na palce w staniu 3x max -uginanie nadgarstków podchwyt 4x max Nie wiem dlaczego wszedzie chcesz stosowac progres

moj cykl jest ustawiony na staly progres dlatego zaczynam enan od 2-3 tyg rozkreci sie na koniec m drola wtedy wchodzi tez epi i nadal idzie do przodu.napisze wiecej maksymalne wyniki silowe osiagnalem w ostatnim tyg cyklu z tydzien po skonczeniu epi czyli juz na samym enanie i w tym przypadku cykl trwa 10 tyg i staly efekt jest a w cyklu 1-4m [...]

11.03.2014 - DT Trening: plecy/klatka zaskoczylem sam siebie bo duży progres siłowy na wyciskaniu sztangi w skosie zrobiłem od poprzddniego treningu ;) klatka skos 5x20 5x25, 5x30, 5x35, 4x35 klatka hantle na płasko 8x8x20 klatka na wyciagu dolnym (rozpietki) 12x20, 10x20, 13x15 martwy ciąg 5x30, 5x50, 5x75, 8x80, 8x50 podciaganie na drązku z na [...]

Tak :D Spójrz na ostatnie zdjęcie i stosunek wymiaru pasa do rozmiaru pleców, a później zobacz jak to wygląda na 2 pierwszych fotkach. Progres jest, ale raczej nie aż taki Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-03-26 20:58:44

Mam pomysł ale pewnie autor się nie zgodzi a może nas zaskoczy?! Wstaw fotki z przed siłowni i jeśli ma ale każdy sobie foty robi tak z co pół roku by ocenić progres

[...] roztrwonić ;) Mam pomysł ale pewnie autor się nie zgodzi a może nas zaskoczy?! Wstaw fotki z przed siłowni i jeśli ma ale każdy sobie foty robi tak z co pół roku by ocenić progres Wrzucałem kiedyś zdjęcie po 1,5 roku w (jak mi się wtedy wydawało) przyzwoitej formie. Nie mam zdjęć przed siłownią na tyle dobrze prezentujących moją sylwetkę żeby [...]

[...] ramiona, góra klatki), bo tam jest najwięcej receptorów androgenów, a tak się składa że ty akurat te partie masz bardzo mocno rozbudowane i wyraźnie uwypuklone - Szybki progres - mówisz że trenujesz aż 3.5 (teraz około 4.5) i masz aż takie postępy? Nawet gdybyś napisał że trenujesz 10 lat to nadal by trudno było w to uwierzyć, tym bardziej [...]

[...] do niego bardzo dużą wagę - to, że w ogóle go widać, to mój sukces, ale nadal brakuje grubości - nie mam w tym wypadku w ogóle "startu" do wielu osób na SAA. - Szybki progres - mówisz że trenujesz aż 3.5 (teraz około 4.5) i masz aż takie postępy? Nawet gdybyś napisał że trenujesz 10 lat to nadal by trudno było w to uwierzyć, tym bardziej [...]

[...] nie szukaj wymyślnych metod, nie zmieniaj planu treningowego co chwila, skup się na podstawach, bo jest wiele szczegolow które warto dopiąć, przede wszystkim dieta, żeby progresowac musisz jesc, zalezy Ci na sylwetce z tego co mowisz, progresja siłowa to nie jedyna metoda, moze spróbuj z powtórzeniami/seriami, pamiętaj, ze jak ciężko ćwiczysz [...]

[...] go wziąć :D). Trening bardzo ładnie poszedł, kolejne 4kg na przysiadzie (64->68, z zamiarem podbijania o 4kg tygodniowo, do pierwszego "zniemożenia", potem ustabilizować progres o 1-2kg/tydź), 64 na ławie, i wiosło oburącz 57kg. Mierzenie odrazu po treningu: Waga:79->81,5 Biceps:34,5->34,8 Talia:81->81 Przedramie:32->32 Klatka->90,5->91 [...]