progres

[...] seria rozgrzewka z samą sztangą 8 x 25kg 8/8 x 30kg 8/8/8 x 25 kg (wcześniej zrobiłam 2 serie na rozgrzewkę szukając odpowiedniego ciężaru i trochę już mi sił zabrakło na progres, ale większa sztanga już ze spokojem w użyciu, a jeszcze nie tak dawno miałam problem żeby ją stabilnie utrzymać :) 15 / 13 x 25 kg 15/15 x 20 kg 9 x 25 kg 15/13 x [...]

[...] seria rozgrzewka z samą sztangą 8 x 25kg 8/8 x 30kg 8/8/8 x 25 kg (wcześniej zrobiłam 2 serie na rozgrzewkę szukając odpowiedniego ciężaru i trochę już mi sił zabrakło na progres, ale większa sztanga już ze spokojem w użyciu, a jeszcze nie tak dawno miałam problem żeby ją stabilnie utrzymać :) 15 / 13 x 25 kg 15/15 x 20 kg 9 x 25 kg 15/13 x [...]

Natala jeśli czujesz ze siła w pierwszych trzech seriach jest duża a ciężar ciut za mały to w następnej "trójce" dołóż po 0.5-1kg i śmiało do góry Wave loading... W WL poszło 8 serii czy to literówka? ...to samo z frontami ostatnia seria T2 60X3 T3.60X1 ...REGRES NIE PROGRES %-)}:-( Jedziesz dalej...:-))

[...] tą zaległąwypiskę , poniewaz to był ostatni trening z fazy II (treningu Cartera) Mam nadzieję że ciężarów nie pomyle bo ciężko sobie przypomniec co było tydzień temu :P ale progres mam przewaznie staly co ok 2kg w głównych bojach z diety szczegółów nie będzie bo nie pamiętam ***Trening **** godz: 17:30-18:40 A. Scarecrow T1: 5kgx8 / 5kg x 8/ [...]

[...] kolejnej fazy Cartera tylko powatrzam na lajcie trening sprzed 2 tygodniu (ten trening z maksymalnymi ciężarami, tydzień przed deloadem) ale dokładam do niego ciężaru - progres jest to najwazniejsze Myśle że to jest bardziej rozsądne rozwiazanie niż zaczynać kolejną faze i zrobić tylko połowe Od nastepnego tygodnia ruszam z fazą nr 3 planu [...]

Witam. A jak ma wyglądać progresja w ćwiczeniach na brzuch ? Jeżeli mam robić np. wznosy nóg w zwisie (czy na ławce) 3x12-15 powtórzeń, to w jaki sposób robić tu progres ? Myślałem, że np. zaczynam od 3x10 i systematycznie co tydzień (dwa) zwiększać ilość powtórzeń.

[...] ogólne: Najpierw robię ćwiczenie 1, wszystkie serie, i dopiero później przechodzę do ćwiczenia 2. Dobrze to rozumiem ? Czy jeżeli jest kilka serii z obciążeniem, to stosuję progres w każdej serii ? Co oznaczają „a,b,c”- ćwiczenia do wyboru ? Robi się rotacyjnie, w jednym tygodniu „a”, w drugim „b” i tak dalej ? "A.3. Przyciąganie linki do [...]

[...] byc cierpliwy. Jesli bardzo Ci zalezy to mozesz wrzucic izotek ale on ma rowniez skutki uboczne. Aktualnie syfy zbledły i nie swędzą tak jak wtedy, także od kilku dni jest progres. Ciekawe czy zaczną znikać... Poniżej badania z dzisiaj zrobione po 3 tygodniach od pierwszego strzału HCG (500iu) i mniejszej dawki enana (50mg). Łącznie było po 6 [...]

[...] ale już byłem na granicy wytrzymałości.. Bieganie między seriami było spoko, ale tylko do końca 4 serii ćwiczeń, po tym już myślałem, że padnę na pysk! Kolejny plus jest taki, że z tego co kojarzę, to za pierwszym razem w tym treningu już po 2 serii miałem odcięcie @@-) czyli jest progres ilościowy w repach i regeneracji w seriach. elo!

makro dobrze rozłożone, mało tylko jest warzyw, kalorykę osobiście polecałbym zmniejszyć na początek do +200kcal i wraz z czasem poznająć swój organizm na nowo, obserwując reakcję i progres zwiększać

w pasie zawsze "coś tam przybędzie" podczas budowy masy, kwestia jak inne pomiary, bo jak tylko przybywać będize w brzuchu lub delikatnie w innych rejonach, a na brzuchu szybko to coś nie tak, ale jak wszędzie progres, a przy tym delikatnie w pasie rośnie to jest ok,

[...] Zdecydowanie lepiej jest budować dobrej jakości mięśnie, bez przyrostów tkanki tłuszczowej, w miarę powoli, niż szybko zalać się tkanką tłuszczową i wodą. Jak wygląda progres jeżeli chodzi o trening? Napisz może coś więcej na ten temat. Jeżeli chodzi o stosowanie supelmentacji, to co w tej chwili wchodzi w ich skład? Może warto coś tutaj [...]

Z biegania, interwalow czy hitu na mnie tabata dziala najlepiej i co wazne ciagle mozna robic progres obciazenia, czyli nie ma opcji zeby sie na nia uodpornic zawsze mozna dac z siebie 101%. Te zwykle siady bez obciazenia juz dawno mnie nie kopia, teraz robie ze sztanga 60kg siady i wyciskania na barki w jednym powt. Odpoczynek w siadzie ze [...]

[...] cotygodniową fotkę bez przypinki na luzie. Waga nieznana bo spadła z półki i chwilowy defekt jest. Wiadomo że w ciągu tygodnia różnicy żadnej nie widać ale wklejam regularnie żeby na bieżąco monitorować progres albo regres %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5962d1efb2146709fdf7e318861eefd.jpg Zmieniony przez - Michail2008 w dniu 2014-05-19 01:26:59

1 strona w porównaniu do ostatnich fot to progres spory. Tematu całego nie śledziłem ale kolega wcześniej pisze że leciały różne specyfiki a Ty tego nie negujesz więc faktycznie powoli Ci to idzie ale widać ze ćwiczysz. A tak BTW zanim zobaczyłem ile masz lat to myślałem że już dobrze po 30 ^^ poważnie wyglądasz

Polin dziewczyny napisały wyżej o progresie, takim machaniem nie uzyskasz efektów. Jeżeli bierzesz 2kg do wyciskania na klatkę, a 3kg na biceps to coś nie gra. Twoja torebka jest cięższa;-) Przeczytałam artykuł i zastanawiam się czy wykonuję trening poprawni, więc jestem bardzo wdzięczna za wszelkie uwagi i wskazówki. Zrozumiałam to tak, że [...]

[...] x 30kg 12 x 30kg 12 x 30kg 15 x 25 kg 15 x 30 kg 15 x 20 kg 15 x 25 kg 2x15 15 kg/ 20kg 2x15 15 kg/ 15kg 2x15 10 kg/10kg 2x15 10 kg/10kg Rozciąganie ok. 10 min. Trudno mi o progres w obciążeniach, już ciężko mi idą niektóre ćwiczenia. Poza tym mam mały kryzys i chyba zaczynam się oswajać z myślą, że nigdy nie będę mieć takiego brzucha, jak bym [...]

[...] seria rozgrzewka z samą sztangą 8 x 25kg 8/8 x 30kg 8/8/8 x 25 kg (wcześniej zrobiłam 2 serie na rozgrzewkę szukając odpowiedniego ciężaru i trochę już mi sił zabrakło na progres, ale większa sztanga już ze spokojem w użyciu, a jeszcze nie tak dawno miałam problem żeby ją stabilnie utrzymać :) 15 / 13 x 25 kg 15/15 x 20 kg 9 x 25 kg 15/13 x [...]

[...] czy jeżeli bym przybijał 250mg/ml enana, dodatkowo dorzucił proviron na cykl to poczułbym klepnięcie? Jeśli taka opcja byłaby dobra, to mógłbym pociągnąć cykl 18-20 tygodni. Dodam, że na cyklu na propie 300mg/week zrobiłem bardzo dobry progres jakieś 13-14 kg, jednak z tych 13 kg zostało 7-8kg obecnie. Wypowie się ktoś co do tego? Pozdrawiam

[...] jest chyba nie do zrobienia, ale jak na Ciebie z czasów jak razem mogliśmy ćwiczyć, to słabo! Pamiętam, że 16 powtórzeń, to był standard. Tylko tu nie ma co rozgrzebywać, liczy się powrót i progres! :-) A z 5 na 10 powtórzeń to jest 100 % więcej! Szacun :-) trzymam kciuki i czekam aż sam założysz blog, żeby stale móc obserwować dobre wyniki :-)