progres

Kontynuując temat powyżej, chciałbym wprowadzić w przysiadzie i w wyciskaniu sztangi na skosie metodę progresji, jaką stosowałem kiedyś na płaskiej, mianowicie 3x3, 3x4, 3x5. Wiem, że fajnie się sprawdza ta metoda i progres jest namacalny. Myślisz, że będzie ok?

[...] motorycznych i nie bazujesz w tak dużej mierze na cyklu skurczowo-rozkurczowym/stretch reflex. CNS się do tego adaptuje i w tym konkretnym wzorcu ruchowym następuje progres.Także przejście na wersje bez pauzy jest lekkim szokiem dla organizmu. Czyli co, zejdę trochę z ciężarem, np. na 65 kg i od tego punktu 3 x 5p, czy jakaś inna metoda? [...]

[...] motorycznych i nie bazujesz w tak dużej mierze na cyklu skurczowo-rozkurczowym/stretch reflex. CNS się do tego adaptuje i w tym konkretnym wzorcu ruchowym następuje progres.Także przejście na wersje bez pauzy jest lekkim szokiem dla organizmu. Czyli co, zejdę trochę z ciężarem, np. na 65 kg i od tego punktu 3 x 5p, czy jakaś inna metoda? [...]

[...] zostawiamy jak jest na razie? Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2016-11-25 22:39:37 1. OK 2.Siła wcale nie drgnęła ? Jeśli dużo przytyłeś w ostatnim czasie to jest lekki progres. Jeśli tylko 1kg miesięcznie to stoisz w miejscu i wypadałoby coś zmienić. No średnio to wyjdzie coś koło 1kg do przodu na wadze w ciągu ostatniego miesiąca. A jaką [...]

[...] niewygodne ze względu na chwyt, ale udało się zrobić 6p na 35 kg i w miarę nieźle w regresji. W wyciskaniu na skosie niby tyle samo powtórzeń, co tydzień temu, ale moim zdaniem lekki progres był, bo te 20tki paradoksalnie ważą trochę więcej niż 20tki na mojej siłowni :|. Zobaczymy jak pójdzie za tydzień i ewentualnie będziemy coś zmieniać:).

[...] ankiety swoich rekordów w podstawowych ćwiczeniach. Wyciskanie płasko - 80kg Przysiad - 90/95kg (serie robię 80kg, wiec myślę, że tyle bym był w stanie raz podnieść) Martwy ciąg - 115-120kg (serię robię 90/95kg i kiedyś podchodziłem do 105kg i się udało, więc teraz pewnie jest lekki progres) Zmieniony przez - Fenelon w dniu 2013-05-29 20:34:58

[...] powodu zebys odstawial testosteron oraz dece. Sa tylko dwa powody dla ktorych mozesz zakonczyc i jest to twoje zdrowie oraz zapchane receptory. Jezeli robisz jakikolwiek progres Twoje receptory sa ok(i beda bo nie da rady ich zapchac NIGDY - taka moja uwaga) Konczenie cyklu to zwyczajny sabotaz na Twoje miesnie. Dlatego nie wierze w schemat [...]

Nieco ponad rok ON, głównie 500mg Test Enan week. Zimą jedynie 3 miesiace ok 700mg enana i 300mg deki week. HCG co około 2 miesiace. Brak orali typu meta czy wino w zestawie. Cały czas dobrze sie czuje, zero zamulenia i wahań nastroju, libido bardzo dobre, sen różnie ale to bez testa też było. Progres powolny ale stabilny. Poprostu chcesz poprawic [...]

progres widoczny! Popracuj nad klata i brzuchem bo odstaja...

ładny progres. widzialem cię pare razy na planecie:)

Coś czuje że zaraz wpadnie koniu i ten temat poleci. Progres jest, trzymaj sie jadłospisu to będą efekty i nie umieszczaj dokładnej rozpiski na forum.

Podałem sumę dwóch hantli czyli jak tam jest 10x60kg to miałem na myśli po 30kg na stronę to chodzi mi o wyciskanie na skosie 45*. Jako tako progres idzie w każdym ćwiczeniu tylko nie w WL i w Wyciskaniu żołnierskim. Aktualnie poprawiłem Martwy i Przysiady w 2 tygodnie podniosłem wynik o 5kg więc myślę, że póki co się ten plan sprawdza. Lecz Klata [...]

[...] 8 miesięcy zaczołem robić postępy, bo wcześniej tak jak pisałem robiłem wiele bardzo głupich rzeczy po których nic mi nie przybywało. No chyba, że tłuszczu Teraz widze progres i napewno nie zrezygnue. Może być tylko lepiej. Nierozumiem tych co piszą, super, że się jeszcze nie poddałeś itp. PRZECIEŻ TEN SPORT TO JEST NA KILKANASCIE LUB [...]

progres niesamowity podziwiam Cie, nie poddales sie, dopiales w pewnym sensie swego ;] oby tak dalej PS-> jakie wymiary? suple podstawowe czy cos dorzucales? i odnosnie diety byla zbilansowana ( wyliczales dokladnie gramature?) czy poprostu bez liczenia ;]

A mnie to wszystko nie obchodzi.... Czy zrobił progres na suplach czy na sterydach.... Zrobił to za swoje pieniądze, poświęcił na pewno dużo czasu, to Jego zdrowie A takie detektywowanie nie ma sensu ...

[...] sieczy dalej bedziesz sie upieral w zaklamaniu" Do niczego przyznawac sie nie musi, znow: patrz regulamin dzialu. "2 miesiace areobow, + cwiczenia i taki progres" No i? Czasem lepiej wierzyć w to, że można taki progress zrobić na sucho i motywować się w ten sposób, niż szukać dziury w całym i usprawiedliwiać się tym, że [...]

Molder, i to jest to co chciałem zobaczyć gdy pisałem jakiś czas temu w Twoim niedokończonym teście! Jednym słowem za***iście! Jeśli chodzi o progres i niektóre partie mięśniowe, to jest ekstra. Wygląd ogólny, jak na kulturystę rzecz jasna, pozostawia do życzenia, jednak jak na zwykłego zjadacza chleba - klasa. Szkoda tej klaty, przez nią chyba [...]

:) az sie nie wyczerpie progres. moze to byc pol roku a moze 5 lat ..

http://www.sfd.pl/Trening_Arnolda_czy_dobry_na_mase_i_sile-t401641.html aha i w ciagu pierwszych tygodni tzn trzech chce robic progres 12 10 a potem za 3 tyg zwiekszac liczbe serii do 3 czyli bedzie 12 10 8 oczywiscie wiem ze to ciezki trening ale jezlei podejde z glowa to raczej nie umre:P wlasnie musze sie was poradzic teraz zeby dobrze [...]

Ech dzisiaj bieda w podciąganiu. W zasadzie powtórzyłem wynik z zeszłego tygodnia. Jedyna różnica to w ostatniej serii podciągnąłem się raz sam a ostatnio nie miałem siły ani razu. Liczyłem na lepsze wyniki. W pozostałych ćwiczeniach progres +5kg. PS. W piątek urodziły mi się bliźniaki