progres

No pewnie, że satysfakcja ogromna bo po raz kolejny jest progres a to cieszy najbardziej, a widać po zdjęciach, że energia i moc byłą na wysokim poziomie.

Les Spendlove - jako 15 -latek i po czterech latach. Zobaczcie jaki progres, w cztery lata. I to poczatek lat 60-tych. Na trzecim zdjeciu Les w roku 2009. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f096825371b34e14850fd1ab100850a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7943644d17fd47ddb49473e30f2515e1.jpg

[...] - fizykolek w dniu 2012-06-11 15:32:10 te wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem, to rozumiem ze na barki ?? a moga byc wznoszy przed siebie??? ( najbardziej je czuje i mam progres, ale przyznam sie ze wyciskania w staniu nie robilem...) Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-06-11 15:36:11 1 rozumiem ze wszystko 5x5 czyli 5 seri i 5 [...]

[...] Dziś od rana nie było lenistwa- pełna mobilizacja i na siłke na 10 rano Klatka , biceps, triceps i barki - a potem brzuch i pare cwiczen z piłką na biodra. Czuje ładny progres w ciezarach : podnoszenie sztangi wzdluz tułowia dzis poszło leciutko seria z 20 kg - a jeszzce pamietam czasy niedawno jak z dyszką było cięzko. Razem zeszło ciut [...]

Oj dziś był hardcore Trening siłka"góra" - spokojnie, ładny progres w cięzarach , czuje ze jest git! Potem pogadałam długo z trenerem - powiedział ze chce mi troche pozmieniac program - to chyba po tym jak go namowiłam na poczytanieo esperymencie PUMY... Wiem -musztarda po objedzie juz zaluje ze sie nie zglosiłam , choc wiem po [...]

Smalczyk: jest dobrze, widać progres i oby tak dalej. i jak wcześniej Saib wspomniał, rób obszerniejszą note z treningu, bo zawiewa narazie żałobą %)

Kalorie 3024.14 - Wele razy sprawdzałem i zawsze sie boje ze takie kalkulatory to te cyferki biorą z kosmosu i jesli sprobuje im zaufać to progres cofne o miesiące a tego bym nie chciał . Jedyny, ktory mnie kiedys zaintrygował to ten: http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html

T2 D10 DT 7 R+ 1. przysiad 5x5 30/40/50/60x4/65x3/67.5x1 25/35/45/55/65X4/70X0 jak po grudzie mi to szło,nawet nie wiem czy to progres czy regres :-? %-) ale czucie od pasa w dół jeszcze nie do końca mi wróciło po ostatniej wytrzymce 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 25/30/35/37.5/40/42.5x2/45x18-) 25/30/35/37.5/40x2/42.5x2 poszło 45kg x1 [...]

T2 D13 Obli,no ... :-) i oby tak zostało DT9 R+ Shoulders MOB 1. RDL 5x5 30/40/50/60/65/70x3/72.5x1 30/40/50/60/65x3/70x1 zadowolona jestem -ładnie to ogarniam,progres też mnie zadowala %-) następnym razem zacznę wyżej, od 35kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) tylko opuszczania, 5 seria spadałam szybko #-P,ale coś tam powalczyłam [...]

[...] :-) DT 38 1. MC 8x3 R+ 3x 52.5/55/57.5/60/62.5/65/67.5/70/72.5x2 3x 50/52.5/55/57.5/60/62.5/65/67.5/70x1 bardzo ciężko, nie lubię tego ćwiczenia ale jestem zadowolona,progres mnie cieszy:-} 2. podciąganie z ławką 8x3 8x3 8x3 bardzo cieżko,jestem zadowolona:-) 3. RDL 3x 6-8 8x45/50kg 7x55kg 57.5x6 8x 40/50 6x55 jestem zadowolona ,siła w [...]

[...] 3x 50/52.5/55/57.5/60/62.5/65/67.5/70x1 zaliczam to do maxów więcej nie pójdzie 75kg dostałam trzęsawicy nóg ,musiałam porzucić ciężar @-) Nie jestem silna, ale minimalny progres mnie cieszy:-) 2. podciąganie 8x3 4 x podchwytem sama wszystko88-O88-O88-O88-O88-O:-}:-}:-}:-} + + 7x3 podciąganie z ławką 8x3 8x3 również zaliczam do maxów,byłam [...]

Na dniach nagram filmiki to oczywiście je udostępnie:) obecnie pracuje nad poprawa klatki pleców i łapy niestety nie rozwijają się tak jakbym tego chciał. Jest już spory progres natomiast czeka mnie jeszcze sporo pracy. Obecna waga 101 kg 24 stycznia zaczynam redukcję i szykuje się na MP kulturystyka klasyczna do 180 cm śniadanie 4 całe jaja + [...]

Z 20 kg jeszcze jest do zwalenia ,także nie siadaj na laurach . Progres jest.

Duży progres, znajomi pewnie Cię poznać nie mogą ;) Czemu wszyscy mierzą pas/brzuch w okolicach pępka lub wyżej gdzie mają najmniej? Nie rozumiem tego. Zmierz jakieś 3-4cm pod pępkiem bo tam to wygląda na grubo ponad 90cm.

mikul Duży progres, znajomi pewnie Cię poznać nie mogą ;) Czemu wszyscy mierzą pas/brzuch w okolicach pępka lub wyżej gdzie mają najmniej? Nie rozumiem tego. Zmierz jakieś 3-4cm pod pępkiem bo tam to wygląda na grubo ponad 90cm. Odp : Napisałem ile jest w okolicach pępka ale również ile pod wiec nie rozumiem ataku . domo1987 możesz powiedzieć ile [...]

Teoretycznie wszystko wygląda fajnie ale tak czy inaczej w praktyce na samym początku w zupełności wystarczy progresja tygodniowa nie wydaje mi się żeby trzeba było stosować progres z serii na serię trzeba pamiętać że stosowanei progresji a konkretniej mówiąc piarmidalnego zwięszania obciążenia jest metoda zwiększania intensywności treningowej a [...]

[...] treningu i poprawianie słabych partii. Teraz tak na prawdę będzie ciężko poprawić klatkę bo będziesz na zerze bądź minusie kalorycznym więc z budową klatki będzie ciężko. Często jest tak, że jak na jakiejś partii za mocno się skupiamy to progres w niej jest słaby a takie, które nam nie zależy rosną jak szalone. Pozostaje kwestia techniki ćwiczeń.

[...] następnym razem zacznę. K zamieniłem kolejnością z J. Przysiady są kure...sko wykańczające, zabierają mi tyle mocy co reszta ćwiczeń razem wziętych ale ciągle jest mały progres. Poza tym założyłem otuliny do rur na drążek żeby odciski się nie robiły, ale też żeby przedramiona bardziej zaczęły pracować. Ogólnie lepiej się z tym ćwiczy ale [...]

[...] B - 43/24 J1 - 27/18 A6 - 24/20 A1 - 22/17 H (plank) - 2 x 1'15'' K2 - 18/14 K - 16/12/11/10 E (przysiady ze sztangą) - 5/5/5/5 +58kg W - 15/15/15/15 +15kg Jest progres, wytrzymałość rośnie. W poniedziałek kolejny trening, a dzisiaj rowerem do pracy, to samo jutro. /SFD/2017/4/8/826846ccc32942939936eb63381791be.jpg Zmieniony przez - [...]

no zadales, a ja zapytalem o jaki progres chodzi %-) a Ty nie odpowiedziales %-)