progres

DT 15stki, plan B Trening poszedł średnio mimo że progres we wszystkich ćwiczeniach źle z żołądkiem od rana no ale się udało. Dorzuciłem nawet aero 5 min po trenie %-) Generalnie dorzucę 1-2 interwały w tygodniu po treningu więc wychodzi trening na pewno 5tek i czasem będzie to na afterze po 15stkach. Suple rano: wit c, magnez przed tren: no [...]

[...] minut. Np ostatnio taki https://www.youtube.com/watch?v=-vLLQxeXqrQ jak masz coś w zanadrzu możesz podrzucić ;-) DT 15tki / PLAN A dziś we wszystkich ćwiczeniach walka o progres od samego poczatku - po siadach i rdlu baterie w polowie rozładowane, nie dociągnąłem rdl wiosła i MP (ale tu się tego spodziewałem) do 15stu, WL wiosło następny [...]

[...] PRZÓD LUZ: http://i61.tinypic.com/n5ospd.jpg TYŁ LUZ: http://i58.tinypic.com/2iqerv6.jpg PRZÓD BAJC: http://i62.tinypic.com/90ys0o.jpg RÓWNIEŻ BARECZKI, chyba największy progres: http://i58.tinypic.com/2yvow80.jpg PLECKI NAJSZERZEJ: http://i59.tinypic.com/rs8zzk.jpg http://i61.tinypic.com/213qiyf.jpg TRICEPS: [...]

[...] leżąc maszyna: *4 serie po 8-12x Łydeczki: Na stojąco 2 serie 12-16x Na siedząco 3 serie 12-20x Do tego oczywiście dorzuciłem brzuszek, lekki zajazd, brak mocy już po siadzie %-) BTW. Ostatnio zacząłem katać łydeczki 3 razy w tygodniu, coś czuję że to dobry impuls - czekam na progres %-) Zmieniony przez - ADAMSKY95 w dniu 2014-02-18 19:48:34

http://pzfa.pl/?go=futbolamerykanski&nr=71 tak pokrótce jutro znowu klatka i zobaczymy, czy dalej jest progres

dobry progres...napisz mi jak robisz brzuch bo muszę zacząć robić...jak to sezonowcy

u mnie też jest duży wybór, tylko niestety są ciężkie :-P i progres co 2,5 kg

no dokładnie progres co 2 kilo. jak bym chciała na barki zwiększyć to od razu z 8 a 10 a tak nie da rady. MC ciężki czyli lepiej ze sztangą?

Senegroth Najważniejsze że jest progres. Jeszcze odnośnie treningu przed zawodami. W poniedziałek planuje: dociągania (sumo)x3? lub ciągi stojąc na podstawkach Przysiad do skrzyni/zwykły 10x2 (80kg) Dzień dobry 5x? W.L 1x? W.L (opuszczanie sztangi) + 15kg do W.L W.L (wąsko dolny skos) Środa Przysiady 1x? (bandaże) W.l 8x3 (dynamicznie ~60kg) W.L [...]

progres

żebyś nie kombinował, tylko dopiął michę, dokręcał cardio i czynił progres na redukcji. Moim zdaniem ludzie za bardzo kombinują i dlatego nie mają rewelacyjnych rezultatów. Kombinują z if;ami i innymi nowościami ze świata fit-mody, a później się pytają samych siebie "redukuję już 3 miesiąc, gdzie moja krata?!"

Progres bardzo fajny . Zapychaj się warzywami i woda ;-)

Zapomnialem dodac poziom BF. Mierzylem prze 2tyg 3x, wynik 9-10%. Masyzna niby Tanita ale raczej malo profesjonalna. Troche z dieta odpuscilem bo przy 40C ciezko cos zjesc. Caly czas trenuje i notuje progres. Co do planow... chce dalej progresowac :-)

Bardzo ładny progres !

Świetny progres nie zepsuj tego złym wyjściem z redu jak ja:-P pzdr

Poprawa jest żebra Ci już tak nie wystają. Ja tam widzę progres może miarki w oczach nie mam ale widzę ,że przybrałeś tu i tam mięśnia. Jest git a będzie jeszcze lepiej.

[...] obwody spadają, to mięśnie nie rosną, ale zobacz sobie do dziennika Megan, ona na 1800 kcal bardzo ładnie się rozrosła ;) Podczytuję, wiem... No właśnie sama dla siebie zagadka jestem. Bo jakis progres w cwiczeniach mam, koszulki lekko ciasnawe, a waga i obwody w dół .. No bicepsa nie mierzyłam, jak przyszłam na forum, ale pas, biodra, udo tak.

28.11 B: 26/20=46 A2: 29/22=51 C:12/9=21 E2 6x3 F: 4x16=64 G: 6x15=90 H: 6x15=90 K2:3x10 Z: 10 W ćw B progres (co prawda nieznaczny, ale zawsze). W C możliwe że bym dojechał do 23-24 w sumie, ale wczoraj robiłem kilka serii na drążku szeroko i normalnie nachwytem. E2 powrót do mniejszej ilości powt i lepsza technika (wolniejsze opuszczanie i [...]

Jest. Generalnie to ja odróżniam 2 sytuacje. Pierwsza, gdy jest dalej sumaryczny progres - jedziesz dalej i się tym nie martwisz, chyba, że dochodzisz do sytuacji, że już tylko 1-2 serie masz na założonych powt ( chociaż pierwsze 2-3 powinny być na założonym progresie inaczej nie ma to sensu), to lepiej jest iść na następny poziom. Druga to, wtedy [...]

po lafay ladnie idzie progres w lapach ze wzgledu na dipsy w calej reszcie to juz mizernie :-)