progres

Wiesiu , jeśli chodzi o "wycisk młotkowy i wiosło siedząc" to progres'ować można ale chyba tylko na wiosło siedząc , bo wycisk młotkowy ciężko to idzie jak WL ... hahah %-) Ściąganie drążka tam tez mi już nie idzie , tzn na mniej powtórzeń by poszło dużo ciężaru tak mi się wydaje , ale można robić optymalnym ciężarem żeby czuć ostro te plecy ! [...]

No tak jak mówisz, po zdjęciach ciężko ocenić progres w tak krótkim czasie. Ale nogi to masz wielkie, a łapy j/w - wyglądają na więcej niż 43 cm :-) Po redukcji napewno sylwetka będzie się konkretnie prezentować! Teraz off, czy jakie plany?

Tak jak Ci pisałem, progres widać bardzo porządny, Ten czas zleciał masakrycznie szybko.. Gratulacje kawał dobrej roboty:)

Banan widac progres, plecy od razu widac ze szersze. Czekam na to wasze podsumowanie a i jajka sadzone tez własnie przed chwilą skonczyłem jesc;-P

E tam nie przesadzajcie z tym, że widać progres bo po pierwsze moim zdaniem za słaba jakość zdjęcia, po drugie "po" jest inne ustawienie rąk, które jednak wizualnie powiększa plecory. Myślę, że z takiego zdjęcia nie da się wywnioskować czy urosły czy nie. Siła poszła do przodu, więc coś tam pewnie dało... ale czy warto za taką kasę ? :)

Widac progres, łapa wielka, wytniesz na wakacje powinno byc bdb.

Pełna ankieta Za dużo serii na klatkę w porównianiu do innych partii, jak z liczbą powtórzeń, jaki był progres? Może potrzebujesz innego bodźca. Dodaj drugi zestaw, albo zajmij się treningiem w którym partia jest trenowana 2 razy w tygodniu typu np push/pull.

[...] : 77kg Wzrost : 177cm Staż: 4 miesiace obw pasa: 90cm obw klatki: 106cm obw bicepsa: 37cm wyciskanie: 95kg Cel: masa, powięszenie rozmiarów liczba powtórzeń , na klate od 8,7,6,5 a pozostałe partie od 12 powtórzeń.. progres z 75kg do 95 w wyciskaniu, masa 4 kg do przodu , a obw bicepsa 1,5cm. Zmieniony przez - gienek89 w dniu 2012-04-19 16:27:54

[...] się mnie czy ja startuję w zawodach siłowych88-O Nie wiem czy chciał mnie obrazić? Potem wdaliśmy się w dyskusje o treningu i oczywiście stwierdził że nie powinnam robić progresu w ciężarze tylko w ilości, wg niego powinnam z 20 powtórzeń robić, ja robię 12 bo jestem w 3 tygodniu treningu dla początkujących. Pewnie w ostatnich tygodniach będę [...]

Narwany ;) jest progres, zmieniłem już ciężarki i widzę przyrost, dobrze się dzieje ze mną ;p pracuję nad dietą, nie ma lipy ;D

o raju, "treningu" biegowego dzień drugi %-) Tym razem progres, zrobione 4 x 2 min bieg/4 min marsz :-) Płuca zostały mi gdzieś przy drugim okrążeniu :)) Tylko mam jakiś problem z prawą łydką, boli jakbym miała naciągnięte ścięgno :/ Ciężko biegać z tym, spróbuję jakoś rozmasować może.

[...] by robić lepiej na całe ciało - ciut zmieniony ale zaakceptowany :-)) poniżej masz podgląd wraz z ostatnimi ciężarami. jestem w trakcie drugiego tygodnia. staram się o progres ale nie kosztem techniki :-)) czasem jest słabszy dzień a czasem mocniejszy. Ogólnie podoba mi się i mam nadzieję że będą efekty :-D dodatkowo 1 raz w tygodniu chodzę [...]

Męczę się Ania - ostatnie powtórzenia, to już chyba siłą woli robię... ale ok. zmieniam na progres. wczorajszy trening jeszcze starym systemem niestety... Poradziłabyś jaką rozgrzewkę mam robić?

[...] 10x8kg 10x8kg 6.Młotki 15x8kg 15x8kg 15x8kg 7.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 8.Wznosy nóg w leżeniu 4/12 Kom:cieszę się bo idzie na klate progres ;],to samo z wiosłem ;],w rozpiętkach skupilem sie na napięciu mięsniowym ;],trenig fajny pozdr ;] Dziś Basen 2h i Combat 2h Zmieniony przez - Kowanator w dniu [...]

tak trzymaj, progres musi być :-)

[...] mam zacząć jak zakończę treningi? Trening Jeden z gości na siłce powiedział żebym sobie odpuściła MC bo będę mieć plecy jak chłop :)) Babochłop- powiedziałam :-P Nie było progresu w ciężarach tylko w powtórzeniach. A. Po poniedziałkowym MC z Piotrem dalej boli mnie tył ud wiec dziś miałam problem z utrzymaniem nóg prosto. Nie brałam więcej [...]

[...] czy to dobry pomysł. Plusem jest tylko mniejsze doyebanie tricepsu przed jego czasem. Pomyślimy co zmienić na lepsze. Tym bardziej, że w skosie ujemnym krew tak wali do łba przy ostatnich reps, że mało nie poleci nosem %-) W sumie to nie wiem jak stopniować progres - czy w kg czy w reps. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-04-20 22:03:41

[...] czy ki chuy, ale ciężar mnie dosłownie zniszczył... Zarzut + siady zajęły mi jakieś 80 minut, więc trochę sfatygowany byłem. Za tydzień podchodzę do 137,5 (miał być taki progres i będzie %-) ) w czwartek, zamiast kompleksów- już wcześniej deklarowałem, że robiłem (byłem) je po raz ostatni. Wziąłem sobie deski, żeby cokolwiek się pomęczyć, bo [...]

Dobry progres panowie:-))

Falka, nie odczuwam nawet że mam zmniejszone kalorie, i to mnie cieszy hehe :-D A i progres na siłowni jest:-) ona, no Ty ruszyłaś z wagą to u mnie też sie coś ruszy, już sie ciesze :-D Dziewczyny mam takie pytanie bo zaczełam stosowac antykoncepcje hormonalna doustna, czy sa wtedy jakieś wskazania w diecie albo coś? Odpowiedzcie:-P