progres

[...] sam poziom jak na próbnych był. Zresztą nie ma się czym przejmowac, to tylko egzaminy gimnazjalne i tak w większości przypadków przyjmują Cię do szkoły do jakiej składasz papiery (chociażby ze wzgledu na niż demograficzny w naszym roczniku). Ogólnie ten egzamin się przydał, bo mogę stwierdzic, że progres jest, bo koszula na górze przyciasna %-)

[...] guma strzelila mi dzisij prosto w twarz%-)A ze guma mocna to do tej pory oko mi drzy%-)Klelam w myslach ile popadnie i robilam podciaganie na raty.Mam nadzieje ze niedlugo progres bedzie zauwazalny, bo niecierpliwa bestia ze mnie + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters* 5x Sumo DL Hi Pull * 4x burpee z pompkami meskimi i [...]

no to super:-) progres spory w obwodach, w siłowym również. Gratulacje!! Chociaż niedługo nas czeka w moim mniemaniu najcięższy trening czyli klata,podciąganie i 12 obwodów%-) oj będzie masssacra!!:-D

[...] boju. Jeśli kuleje końcówka wyciskania leżąc dodajesz do planu dociski 1/4, 1/3. 1/2 ruchu, jeśli kuleje początek boju możesz dodać wyciskanie z deadstartu i generalnie przekłada się to wówczas na cały bój. Spokojnie z dokładaniem ciężaru masz czas nie szalej z dokładaniem jak progres będzie ciągły to dołożysz jeden czy dwa tygodnie planu

[...] będą. A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze możesz dorzucić jeszcze łydki i brzuch. Taki trening będzie dobry, sam stosowałem i niemały progres ;-) FBW to same złożone ćwiczenia. Wszędzie po 3 serie i stały zakres powtórzeń.

CZas obwodów: 15min 19sek (ostatnio 22min 42sek) -7min 23sek !!! :)) ale progres :-P Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-04-24 18:48:10

akurat male dawki przez wiecej niz 3 miesiace nie sa przebadane pod kontem efektywnosci...sam bylem tym zainteresowany ale nic nie znalazlem konkretnego na ten temat (bo opinia ze ktos mial progres to zadna opinia bo i bez kreatyny powinien byc progres). Co ciekawe chlopaki trenujacy trojboj tez robia cykle...

w rampach, w ostatniej serii progres ustaliłeś sobie wcześniej? czy po prostu starasz się na każdym treningu nałożyć jak najwięcej?

Witam, zaczne od tego ze jestem szczupla osoba. Mam 18 lat, 176 cm wzrostu, obecna waga 63 kg. Aktualnie cwicze na silowni, przytylem 2 kg ( moja naturalna waga to ok 61 ). Czuje sie o wiele lepiej, gdyz mam duzo wiecej sily i ogolnych sil zyciowych. Moj plan to fbw 3 razy w tygodniu. 4 cwiczonka, glownie mc, przysiad, wyciskania, drazek, wioslo. [...]

No to na niektorych plan jest dobry dla innych nie ;) Trening uklada sie pod osobe a nie odwrotnie :) ile tygodni ćwiczyłeś? I jaki progres? Zmieniony przez - Kabas w dniu 2012-04-24 15:23:29

Ćwiczyłem "5X5" i nie było żadnych problemów z regeneracją i z dokładaniem ciężarów. Progres z treningu na trening. Jak dla mnie trening bardzo dobry trening.

hehe dzięki, ze mną redukcja :D Pamiętaj, masa - kalorie na + redukcja - kalorie na - Aby osiągnąć sukces musisz, pamiętać by trzymać michę, mieć progres( o którym traktor pisał w swoim poście) oraz odpoczynek. A cel- MASA- zostanie osiągnięty :)

http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html < poczytaj traktora post... i weź sobie ten plan, realizuj go. Dużo jedzenia, progres i odpoczynek. To to czego potrzebujesz.

Uważam że jeśli jest coś ciekawego to można opisać, bo moim zdaniem nudne jest pisanie w kolo tego samego ile serie ile ciężaru i ile ćwiczeń. dopiero zaczynam się rozkręcać jak będzie jakiś progres i wrócę do formy to będzie jazda.

na mixa bym nie przechodził,ogólnie po odstawieniu metki test będzie już bardzo dobrze rozbujany progres powinien być dalej,ew mozesz pomysleć o podbiciu dawki delikatnie

w zależności od metody jaką się stosuje, można robić tym samym, robić progres z serii na serię lub regres. Proponuję trochu poczytać o metodach treningowych www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html ;-)

[...] wzdęcia (niech żyją strączki %-) ) czy przez to że dalej czekam na okres i jak na razie nie ma oznak żeby się zbliżał. Trening Zaczynam dziś III serie po 8 powtórzeń A. progres był w I i II serii w III jeszcze trochę wody upłynie zanim wezmę więcej niż 40 kg bo w ostatnich powtórzeniach już kiepsko technicznie B1. progres w II i III serii, [...]

Smuggler-super progres-aż się wierzyć nie chce :) Ja sobie nie wyobrażam robić ten plan tyle czasu przy takich ilościach.Jak kręci Cię podciąganie,to zapraszam na nasz wątek. http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU_JAKO_SPORT-t318129.html

Właśnie zastanawiałem sie nad taką opcją ale sam nie wiem czy jest sens do góry przewracać system treningowy. Bo może wystarczy drobna modyfikacja przy ilości powtórzeń? W końcu niektórzy FBW robią non stop przez pare lat a progres wciąż jest a że tak powiem jak na tak długi okres to gdzie znajdziesz tyle róźnych ćwiczeń

2 miechy jednym zestawem teraz 3 miechy dwoma zestawami. Czuję że kończy się progres dlatego właśnie czas na zmiany. Tylko na jakie? [...]