progres

Zarzuć jakimiś zdjęciami bo ciekaw jestem jak forma :D Ale patrząc po wynikach to jest niezła petarda. Progres jest to najważniejsze :D Lecisz dalej do przodu ;) Kiedy planujesz wbić się do 140kg w martwym ?

po tych fotkach porównawczych gołym okiem widać naprawde dobry progres, nie dosc ze jakosc znacznie lepsza to jeszcze waga i wymiary na +

Witam czy można progresować nie mając nadwyżki kalorycznej. Jem lekkostrawnie i rzadko bo mam problemy z żołądkiem. Na siłowni nie robie wogóle progresu od 1-2 lat tyle samo kg na klatkę biorę a trening zawszę wykonuję na 100% na tyle ile mam siły a mimo to nie jestem w stanie dokładać nawet 1kg na tydzień. Wiem że może powiecie że słaba dieta [...]

[...] recenzetem jednak , za wcześnie zdecydowałeś się na wspomaganie, po drugie forma którą wybrałeś, ostatnio ma wiele wpadek. Nie lepiej by było wziąść kreatynę mono i jakiś dobry stack przed-treningowy w naszym sklepie masz duży wybór stacków i supli, do tego zmiana , diety oraz metod treningowych i progres poszedłby , bez wspomagania saa.

Gruszka jesteś - więc priorytetem u Ciebie powinna być góra. W takim ujęciu tych nóg (bo z góry) to ja tam zbytniej otyłości nie widzę. Talia też będzie wyraźniejsza jak na górze mięsa dorzucisz a nie będziesz próbowała nogi zjechać. Ponieważ nie ma miejscowego chudnięcia - jak nie zrobisz góry - to Ci ją zje i jak byś nie próbowała odchudzić dołu [...]

[...] więcej 2: Seated Face Pull 3 x 10 powtórzeń 12kg/ 14kg/ 8*17kg 40kg/ 50kg/ 58kg 31kg/ 40kg/ 9*50kg 10*14kg/ 5*17kg/ 6*14kg Zmiana maszyny, ale w porównaniu do początku widać progres ;-D 3: Dumbbell Stepping Lunge 3 x 10 powtórzeń (na obie strony) (4kgx2)/ (4kgx2)/ 8*(4kgx2) (4kgx2)/ (4kgx2)/ 8*(5kgx2) (3kgx2)/ (4kgx2)/ (4kgx2) 10*(2kgx2)/ [...]

17.12.2015-B 1.13/13/13/13 2.18/18/18/18 3.18/18/18/18 4.10/10/10/10 5.60s/60s/60s/60s Progres wzrósł w każdym ćwiczeniu. Po prostu czuję przyrost siły, i polepszenie techniki :) Wykroki mega ciężkie,ale to dobrze:-PP Plank jednak zwiększyłem, gdyż czułem że dam radę, brzuch ładnie czuć, łydki też więc nabieram techniki. Ogólnie trening wypadł [...]

Progres przez ten czas oczywiście był , zaczynałem z wagą 50kg , na klatkę 30kg itd. Więc progres siły i masy jest , w dobrej formie waga dochodziła 65/66 ( wiem że nie dużo ale liczy sie proges) Zaniedbania i trochę imprez są spadki . :) Zmieniony przez - paweu1995 w dniu 2015-12-18 00:33:41

[...] mini sesję, wrzucę potem to wydaje mi się że plecy w końcu ruszyły. No i nogi, klata też. Te 3 partie na które był nacisk przez ostatnie 6tygodni. Bo de facto jeśli progres był to podczas tego okresu, nowego treningu. Wcześniej było wychodzenie z minusa. Wrzucę małe porównanie z okresu po redu vs teraz. Może mi się tylko zdaje że [...]

[...] mini sesję, wrzucę potem to wydaje mi się że plecy w końcu ruszyły. No i nogi, klata też. Te 3 partie na które był nacisk przez ostatnie 6tygodni. Bo de facto jeśli progres był to podczas tego okresu, nowego treningu. Wcześniej było wychodzenie z minusa. Wrzucę małe porównanie z okresu po redu vs teraz. Może mi się tylko zdaje że [...]

[...] linek wyciągu górnego: 17kgx13 19kg10 17kgx12 Komentarz: Trening po dwóch mało przespanych nocach. Jak dla mnie brak snu to jeden z czynników ch**owego treningu i braku progresu. Minimum 8 godzin musi być, inaczej kiepsko. Pomimo tego i tak jakiś progres Pompki na poręczach: od następnego dokładam 2,5kg. Chyba zacznę Rampę robić i zaczynać [...]

I tak sobie tłuczesz jedno ćwiczenie przez kilka dni... Potem kolejne przez kilka dni.. I jest progres... ??? Masz jakiś system ? bo raz wybierasz większy ciężar i robisz 6powt, a kiedy indziej mniejszy i jedziesz 20x.

[...] masz możliwości filmowania? Ciekawe są podciągania i np. Dragon Flag czy pompki ze skrętem. Panie Janie, możliwość mam, jakąś ale jest. Tylko czy jest sens? Pompki na jednej ręce robię ze skrętem, bo jeszcze za słaby jestem na takie jak powinny być, a Dragon Flag jeszcze za wysoko. W sumie mógłbym wrzucić, żeby potem progres było ładnie widać.

[...] w którym spokojnie możesz ułożyć sobie poważną dietę i trening na określony cel i wtedy efekty będą na pewno bardziej zadowalające. Nie patrz się na innych, niektórzy robią progres po prostu szybciej ze względu na genetykę. Tłuszczu nie zrzucisz tylko z brzucha, akurat z brzucha tłuszcz najciężej wyciągnąć i schodzi z niego dopiero na koniec.

Oto trening: -wiosło 66x14, 69x12, 72x10, 75x10 -płaska 83x10, 80x9, 76x8, 74x8 -zza głowy 46x16, 44x13, 42x10 Jak widać w powyższej rozpisce progres non stop :-) Wszystkie powtórzenia z zapasem 1-2 powtórzeń. Jestem zaskoczony takim obrotem sprawy, gdyż nic nie biorę a tutaj takie oto coś :-)

Ważyłem 60kg wzrost 168 w bicepsie miałem 28cm teraz 67kg 176-177 i 35,5 w bicepsie. Więc chyba jest dobry progres? Jak zaczynałem max wyciskałem 4x30kg teraz 7x74kg

Do koń.ca konkursu pozostało 13 dni-Panowie-nie zawalcie sprawy-czekam na filmy z wyciskania wyjściowego i z koncowego,by konkretnie obliczyć progres. Z tego co czytam w Waszych tematach-Magor jest najlbliżej tego symbolicznego wyniku 150 kg a Fanslaska depcze mu po piętach. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-12-18 21:58:50

No to brawo, skoro takie progres na liczbach to jest na prawdę dobrze ;) Sprzęt wystarczający, sam ćwiczę w domu i można zrobić na prawdę fajny trening. Masz 168 cm wzrostu i przy 67kg tak wyglądasz? A i oczywiście pamiętaj o nogach ;) Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-12-18 22:06:29

[...] Wieczorem kettle. Dopiero tu poczułem, że przed południem jakoś tam naruszyłem homeostazę :-D Nie miałem siły do pompek, do TGU itp. Próbowałem TGU z KB48. I tak: jest progres. Wstałem na kolano i... zwiędłem. Straciłem napięcie, a kołcz stwierdził, że ręka dostawała drżenia. Lepiej odpuścić. 2 miesiące temu wejście na łokieć było [...]

[...] ze jakos to zrozumiecie %) PS 2 czy gdybym od jutra nie trzymal tej diety i nie cwiczyl dwa tygondie to czy duzo by mi spadla sila, bo teraz to ciagle ja robilem i duzy progres w niej byl i troche szkoda by mi bylo jakby mi bardzo spadla, i czy np gdybym jadl tak wszystko to czy duzo tluszczu przybedzie na brzuchu PS 3 nie biore zadnych [...]