progres

[...] tego nie nazwę), bo nie miał kto tego skontrolować. Od połowy stycznia wysyłam trenerowi filmiki i od tamtego czasu technika jest o wiele, wiele lepsza. Więc oceniacie teraz progres dwumiesięczny. :-)) Sam osobiście widzę duży postęp i nie będzie już komentarzy "kurek masuj, bo znikniesz" %-) Planuję podciągnąć masę jeszcze 2 miesiące, a potem [...]

Progres ? przez 5 miesięcy zrobił 9kg z tego praktycznie sama woda i tłuszcz, pytałeś czy masować czy redukować ja na twoim miejscu bym redukował i porządnie brzuch robił dopiero potem pomału masować by było widać ten mięsień ;)

nie lubię gadania "czego byś oczekiwał po 8 miesiącach" przy dopiętej diecie i dobrych treningach można w tym krótkim czasie zrobić duży progres, zobaczcie kilka stron w tył moje zdjęcia a trenuję od sierpnia 2013 roku

Przecież tu każdy robi w pół roku oszałamiający progres bez wspomagania.

Staż 2 lata, ale wrzuce tutaj fote bo jak dla mnie skromnie mówiąc, niestety rewelacji nie ma no ale jednak jakiś tam progres widac heh :) http://iv.pl/images/40468026974683520945.jpg

nie mówię, że jest źle bo progres jest widoczny, chodzi mi o sam fakt ograniczania swoich możliwości rozwoju poprzez nie stosowanie diety :)

Manamana cały jesteś fest ulany a nie dół brzucha^^ QwiiKu no progres jest ale nadal nie ma się czym chwalić ćwicz i jedz ;)

biernol, bo ja nie robie typowych cyklow "masowych" ja jade z dietka delikatnie na plus i robie sobie powolutku progres zachowujac dobry wyglad sylwetki

z jednej strony dobre takie cos przynajmniej mozesz obserwowac progres

progres i regres, u mnie różnie to wyglądało, w zeszłym roku cofnąłem się np do zera, szkoda, że nie mam wielu starych fot w normalnych w miare pozach, no ale myśle, że jak już zrobie temat w galerii, to będzie on w miare ciekawy no ale to pewnie pare lat minie, może nawet ty do tego czasu jakimś foto sie na forum podzieliszhahaha;)

zobaczymy za pol roku czy bedzie u mnie progres a moze regres Bic - taki bf jest zarezerwowany tylko dla najlepszych

Progres jest :) Zapraszam do siebie http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_mArc97_Uderz_w_T%C5%82uszcz_!-t960455.html

zaczynasz od końca najpierw ułóż trening dopracuj dietę dobierz suplementację po kilku miesiącach treningu, gdy progres nie będzie zauważalny możesz myśleć o SAA

[...] Waga (stan na piątek)- 63,5kg Biceps: -P - 32cm -L - 30/30,5cm Brzuch (luz) - 80cm Klatka (luz)- 91cm Udo - 50,5cm W porównaniu z tym, co było kiedyś, widać lekki progres w liczbach (no może brzucha progresem bym nie nazwał :-P). Zdjęcia też miałem porobione, ale w zasadzie porównując je z poprzednimi (sprzed dokładnie 2 miesięcy i 1 [...]

Dawidek - chyba nie wiesz, ile Adrian robił serii na FBW....nie to co się poleca, bo na tym ciężko zrobić zadowalający progres i to już nie jest moja wina, że tak ludzie mają to przedstawiane. Mikers Ad.1 oczywiście Ad.2 jak sama nazwa wskazuje, sztangielka idzie ruchem prostolinijnym do obojczyka w opadzie tułowia ad.3 a co mają przywodziciele do [...]

[...] mogła lekko siadać. Nie jestem też pewien co do prostych pleców w końcowej serii, ale starałem się. Wyprosty na ławce rzymskiej- 3x20 1) CC 2) CC 3) + 2,5kg Zdecydowany progres- nie wiem, czy MC nie zmęczył (a może wręcz przeciwnie- rozgrzał) lędźwi, ale dzisiaj dobrze mi się robiło to ćw. Ostatnią serię robiłem z obciążeniem, powolutku będę [...]

O to chodzi najpierw technika a potem można wskakiwać na większy ciężar. JA ostatnio zrobiłem 6 serii MC i lało się zemnie niesamowicie, tak zmęczyłem się tym ćwiczeniem że nie miałem sił posprzątać po sobie obciążenia i instruktor się dowalił ;p ogólnie widać że się nie opyerdalasz, jest progres tak trzymaj. :]

Dobry progres, gratulacje i jedziesz dalej MASUJ, MASUJ! :-) Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-07-11 16:16:36

[...] (-1,5cm), Pod pępkiem- 81,5cm (-1,5cm) Kręcę się cały czas w granicach 68kg, podwyższę chyba lekko kaloryczność (do 3,1-3,2k kcal) i zobaczę, czy wtedy poleci bez zalania. Technicznie chyba idzie w większości ku lepszemu, mały progres siłowy też wleciał, ale jeśli następnym razem też będzie takie niskie ciśnienie to chyba odlecę na tej siłowni.

[...] Brzuch Start- 11:22, Koniec- 12:25 Chest dips - 2 serie -8 -5 Nie było źle, powolne ruchy pozwoliły mi poczuć, przynajmniej lekko, dolne rejony klatki. Uznaję to jako progres. 2. Wyciskanie sztangielkami na skosie + - RAMPA 12 -10kg -12kg -15kg -17kg x 4 powtórzenia Już zrozumiałem, co Pandarek pisał mi o skróceniu ruchu. Dobre czucie. 3. [...]