progres

[...] ostatnich badaniach. Ciągle męczy mnie ta niedoczynność, ale działam dalej Później przyszedł czas na trening i wbrew moim oczekiwaniom, wszędzie udało zaliczyć się minimalny progres, a samopoczucie jednak nie pomagało, anyway - jestem zadowolony :-PP Trening: Klatka + brzuch 1 Wyciskanie gilotynowe sztangi (rozgrzewka samą sztangą, 45kg, 55kg x12 [...]

[...] 15 min lekkiego rozbiegania (10km/h) + 5 min szybkiego marszu (7km/h) Komentarz: Trening taki średni, chociaż nabicie było dobre, ale ciężko było gdziekolwiek zrobić progres ciężaru. Myślę, że to kwestia kiepskiego samopoczucia i zmęczenia, aczkolwiek nie ma co narzekać %-) Odciski mają już się dobrze, chociaż cardio robiłem w butach do [...]

24.01.2019 Czwartek (12 tydzień okresu masowego) W robocie tak średnio bym powiedział %-) Znowu poszła porcja przedtreningówki i treningos.. Na rozgrzewce byłem jakiś taki zagubiony, zero skupienia, ale potem się wkręciłem i jak maszyna! 8-) Trening: klatka + plecy + dwugłowe 1 Wyciskanie gilotynowe sztangi (rozgrzewka 50kg | 60kg | 70kg x 10 [...]

Ważne że jest progres

[...] na 100%. Przyszły tydzień jednak na południe, więc idealnie ;-D Dziś tylko cardio no i tradycyjnie sesja pozowania. Równo 8 tygodni do pierwszego wyjścia, zobaczymy jaki progres udało się osiągnąć od ostatniego startu i ile dam radę wyciągnąć z sylwetki ;-D Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do [...]

Daiwd bardzo dobry progres ;) i miecho sporo zyskało na jakości

Progres widać z tygodnia na tydzień.

Nie wiem jak to robisz, że bf masz prawie że startowy cały czas. Jeszcze żebyś od zawodów zrobił 2 czy nawet 5kg, ok, ale taki progres? Miazga :-)

Zdjęcia może nie zrobiliśmy ale jest ogromne różnica, Ostatni raz widziałem ciebie w Strzegomiu. Obys dalej utrzymał taki progres jak teraz ;)

[...] fajny, chyba przyzwyczajam się do obecnej wagi, bo i podciągania szły mega lekko, jakbym praktycznie nic nie ważył %-)%-) Dalej też udało się prawie wszędzie zrobić mały progresik z zapasem. Jedynie pod koniec treningu już trochę odcinało, bo dość długa przerwa od posiłku, ze względu na te personalne i trochę sobie to źle obliczyłem, ale [...]

[...] | 20x105kg 10. Wspięcia stojąc 20x210kg | 20x225kg | 20x240kg | 20x260kg | 20x280kg No i trening znowu taki bez polotu, z zamułką, nie mogłem się obudzić, ahh ;-D Mimo, że progres był to i tak jakiś taki niedosyt, bo nie było tego zadowolenia, no ale zdarzają się i takie dni, trzeba to akceptować ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do [...]

[...] tamtego okresu i z tego, to wszystkim kopara opadnie i się nie podniesie. Wracając, wiesz ile jest takich osób? Odpal YT a tam sami naturale WK choćby i Owca co robi lepszy progres niż nie jeden na bombie, je jakiś śmietnik. Odpal instagram, fejsbuka i masz tam Mikołaja Żeglińskiego i jego podopiecznych pocięty, nabity spizgany tak, że [...]

[...] nie przyszedłem na siłownię aż tak nakręcony od samego początku. Jak poczułem te wiosła przy seriach rozgrzewkowych to już wiedziałem, że ten trening będzie udany. Wszędzie progres, a czucie mieśniowe grzbietu wręcz perfekcyjne ;-D I jakoś tak wszystko takie lekkie było, niech tak będzie również przy jutrzejszych siadach ;-D Suplementacja: ALA [...]

[...] nóg w zwisie 20x7kg | 20x7kg | 20x7kg | 20x7kg 9. Allachy 20x80kg | 20x80kg | 20x80kg | 20x80kg Odczuwalny brak sił, aczkolwiek trening świetny, wszędzie delikatny progres, dobre nabicie, dobre czucie. Jedynie co, to stawy trochę utrudniają i trzeba mocno skupiać się nad techniką i kontrolą, bo inaczej mogłoby być słabo - nie mogę sobie [...]

[...] | 20x280kg | 20x300kg Obawiałem się co prawda tego dzisiejszego treningu, ze względu na te plecy. No, ale jak widać - niepotrzebnie. Wszystko ładnie poszło do przodu, progres praktycznie znowu w każdym ćwiczeniu. Jedynie przy tricepsie delikatny dyskomfort. Jest to taki tępy ból, że niby nie boli normalnie, ale przy niektórych ruchach [...]

[...] na większe zakresy powtórzeń + większą objętość i znacznie krótsze przerwy między seriami. Priorytetem jest utrzymanie tego, co jest, a być może uda się i zaliczyć delikatny progres. Co do dnia dzisiejszego - wstałem i idąc do łazienki już czułem, że coś jest nie tak, bo dziwnie się chodziło }:-( Po zapaleniu światła już wiedziałem co jest na [...]

[...] 4s 10. Allachy z gumą 3s Nie wiem czy to kwestia tego, że zmęczenie po pracy dało się we znaki, czy po prostu pierwsze oznaki redu, gdyż ciężko było gdziekolwiek zaliczyć progres. Raczej utrzymanie z zeszłego tygodnia, jedynie triceps poszło nieco więcej ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

widzę ze kolega w takim samym czasie zaczął okres redukcji i jesteśmy na tym samym etapie ;) To było chyba najbardziej optymalne rozwiązanie w tym kiepskim okresie, bo w tej piwnicznej sytuacji byłbym nieco ograniczony ciągnąć dalej masę, gdyż progres z ciężarami i możliwościami ograniczony ;-D

[...] + gumą oporową 4s 7. Żurawie 3s 8. Uginanie z gumą oporową zahaczoną o stopy 4s 9. Przysiady bez obciążenia max reps Co to był za trening ;-D Czułem moc, to też wszędzie progres - dołożyłem i na siadach i na wyprostach i na ciągach, ogólnie gdzie tylko się dało. Wiem za to, że dziś w robocie będę umierał, no ale cóż.. wszystko ma swoje [...]

[...] skos- 4s20reps 25kg 7. Wznosy nóg 4s20reps 5kg 8. Ab roller 10|10|9 Zaczęło się fajnie, ale na siadach trochę ta dwójka dała się we znaki i ciężko było zrobić jakikolwiek progres, nawet musiałem nieco uciąć powtórzeń, aczkolwiek dodałem dodatkowo hack squats i suwnicę, by nabić tą objętość i weszło dobrze ;-D Dwójki też zachowawczo, bo jednak [...]