progres

duży progres od tamtego roku barki, kaptur, łapa na duży + i waga mniejsza. jou.

[...] fajnie rozumię że ciężar który jest tam dopisany to ciężar założony na maszynie , jest ok a będzie lepiej podciąganie na drążku nachwyt to genialne ćwiczenie i musimy w nim progresować druga sprawa mimo wszystko zastąpiłbym drugie ćwiczenie ten wyciąg na wiosłowanie sztangą nachwytem będzie dużo lepsze niż ten wyciąg po trzecie wskazówka [...]

[...] jutro jak je przerobie Teraz spadam pakowac pudelka do pracy. Mariusz jeszcze pytanko, utknelam na ciezarkach w unoszeniach nie wiem jak z tego wybrnac i jak wazny jest progres w tym cw i jak uwazasz ile powinnam udzwignac. Troszke mnie frustruje ze siedze na tym ciezaze tak dlugo. Jak zwykle dzieki za wszysktie wskazowki i czekam na twoj [...]

[...] w serii tak aby zrobić więcej niż na treningu wcześniej. Oczywiście bierzemy pod uwagę że może pójść coś słabiej ale to tylko w kwestii tzw słabszego dnia , ale generalnie progres na każdym treningu musi być. Ps miałaś jakieś problemy z opadem bocznym z tego co pamiętam , teraz jest ok ? Ps 2 filmy chce !!!!!! i dopisze jeszcze że im więcej [...]

nie gadaj głupot starasz się dokładać po 2,5kg jeśli możesz to nawet zwiększaj po 1,25kg byle byłby jakiś progres nie dajesz rady walczysz na tych samych ciężarach nie dąsaj się, nie użalaj jeden dzień słabszy o niczym nie świadczy głowa do góry i naprzód

Tak to właśnie działa. Każda kolejna seria rozgrzewa mięśnie do tego czujesz lepiej ruch. Jest szansa na duży progres przy zmianie z obwodu

[...] a mam większe poczucie stabilizacji. Pewnie core pracuje słabiej- tak sobie wymyśliłam :) 2. Pompki na kolanach 10/10/10 ostatnia seria masakra. W ogole nie widzę szans na progres. Może następnym razem spróbuje dorzucić coś w pierwszej serii. 3. Wznosy bioder 10kg 15/15/15 4. Triceps w opadzie 2x3kg 12/12/12 5. Barki 2x4kg 10/10/10 6. Brzuch [...]

[...] za przysiad to szło jakoś opornie i ciężko. Mimo to wywalczyłam powtórzenie, ale technika mocno wątpliwa. %-) Po przysiadzie coś zaskoczyło i już niemoc przeszła, wszędzie progres, a przy wznosach (jednych i drugich) to prawie płakałam. ;-) MISKA 1 796,7 kcal b: 129,9 g (28,7%) w: 152,9 g (33,8%) t: 75,2 g (37,4%) 1. 4 jajka, ser żółty, [...]

[...] nogę 60 sek przerwy 3kgx2 5. wypady chodzone krótki krok 2x 6 na nogę 60 sek przerwy 6kgx2 6. prostowanie nóg 1x 100 12kg No nawet sie udało dołożyć gdzieniegdzie, więc progres trwa. ;-) MISKA 1. 4 jajka, masło, pomidory 2. Udziec wołowy, makaron pełnoziarnisty, olej koko, przecier pomidorowy, brokuły, cebula, ser żólty 3. Żytnie, owsiane, [...]

Witać progres :) Powodzenia i zapraszam

[...] 8 18/20.5/23/25.5/28 3.wyciskanie sztangi stojąc rampa 6 30/35/40/45 4a.unoszenie na boki 3x10x10.5kg 4b.unoszenie w opadzie 3x10x10.5kg 5.prostowanie z lina wyc dolnego 3x8x15 mega trening, jest progres a pompa też na najwyzszym poziomie, zdaje mi sie ze cale upper body do przodu od poczatku testu:) jutro mam nadzieje, ze w koncu sie zwaze:)

[...] A Sama nie wiem.@-) B1, B2 Ciężko było w ostatniej serii, ale w następnym treningu można dokładać. C1 Dziś już ciężko było C2 Następnym razem w drugiej serii progres będzie. D Padłam po i tak klęcząc na podłodzę dogorywałam... i letko się chłopak zdziwił jak wszedł do mojej salki %-) Po treningu rozciąganie. Dodatkowo pare asan [...]

[...] poszło. :-) B2 Było fajnie, ale strasznie ciągnie w tej ostatniej serii i ciężko mi utrzymać w rękach obciążenie. Musiałam się poprawiać. Nie wyobrażam sobie tutaj zrobić progres. 13 nie utrzymam w ręku. C2 Trzecią serie dokończyłam na mniejszym obciążeniu. D Dziwnie to ostatnie ćwiczenie poszło. Z jednej strony nie miałam siły więcej razy się [...]

no co za kobieta, nawet w środku najcięższej serii gadać musi! \-) musze Cie pochwalić w końcu, ładnie już to wyglada, jest progres w technice zdecydowanie :-))

[...] 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 21 / 21 / 21 21 / 21 / 21 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 Dziś to lekko na raty robiłam. Trening fajnie dziś poszedł, ładny progres był. To chyba zasługa tego posiłku nr 2 (kasza+łopatka), który w całości zjadłam około 2,5h przed treningu. Choć z drugiej strony było też nieprzyjemnie, bo od [...]

[...] / 13x15kg 10x12kg / 10x13kg / 10x15kg 10x12kg / 10x12kg / 10x13kg 10x11kg / 10x12kg / 10x13kg 10x5kg / 10x8kg / 10x9kg / 10x9kg Następna dopiero 17 %-), więc zrobiłam progres liczbą powtórzeń. Następnym razem spróbuje wziąć 17. 3a. wypady 10x(2x6kg) / 10x(2x5kg) / 10x(2x5kg)[/ 10x(2x5kg) / 10x(2x6kg) / 10x(2x6kg) 10x(2x5kg) / [...]

[...] czuje dobrze pupe. Ale nie wiem czy tak mogłoby być. 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 10x”5” / 10x”6” / 8x”6”/ 5x”7” Plecy bolały. Zaliczony progres. 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 20x”7” / 20x”8” / 17x”8” Ciężko szło. Wszystko mnie bolało po treningu. Wróciłam do [...]

W głównych cwiczeniach mozw byc progres, gdzie startujesz z pustej sztangi. Reszta stalym ciezarem. Ale jestes pewny, ze potrzebujesz specjalizacji?

ok, a jak tutaj ma dobrać ciężar? stały czy progres? 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławeczce ze skosem dodatnim 20-30 stopni 10/10/10/10+ Tutaj będziesz miała wersję dokładnie taką jak lubię najbardziej. Lexi teraz np. ma to ćwiczenie. Sztangielki prowadzisz stosunkowo wąsko, za każdym razem starając się wewnętrznymi talerzami sztangielki [...]

[...] siłowni, nie wiem ile wazy sztabka, nie wiem co znaczą cyferki na kazdej, wiec dobieram tak zeby czuć kazde powtórzenie. Wroce na starą i znow bede mogła monitorować "progres" Posilki: 1. owsiane, jaja, lniany, suszone sliwki 2. tunczyk, makaron razowy, lniany, warzywa 3. mintaj, soczewica, szpinak, jajko, warzywa 4. tunczyk, makaron [...]