progres

nie trenuje ich a jak juz robie to takie jedno cwiczenie ale za hooja go nie umie opisac janek pokaz progres juz pewwnie zaczlales palic powoli Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-28 21:35:37

przed kim zamykasz szafke na klódke? poprawa jest, ladny progres

zaczynam powoli sie swiniaczyc bede dawal fotke co 4 tyg ciekawo czy bedzie progres

prv progres idze. Widac masz dobra dietke i suple Duzy postep szczegolnie reka

micz Ty klocku, konkretnie jest już a to początek bombki timo czym Ty sie dołujesz? wielki jak koń Body ładny progres teraz pociąć i super

Locu progres jest bardzo widoczny od pamietnego postu z relacja z cyklu Musi byc dieta chyba poprawiona. Dobra robota

Prv gesto to wyglada, i widac progres ,tak trzymaj

bosz, muszę sobie coś na koncentrację nabyć %-) wypiski rób z każdego treningu, progres tylko w jednym ćwiczeniu odnotowałaś? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-07-14 10:10:05

Czy mogę wysłać ci te filmiki na priv ? Postaram się je zrobić na najbliższym treningu o ile pójdę z mężem....Bo ktoś to musi nakręcić :) Tak ten progres na razie był tylko w nogach ... może następnym razem Zadziwię siebie i będzie większa moc :) wagę tych hantli podaje jednej ... chyba tak trzeba???Czy muszę sumować 2 x 6 kg ? :) Zmieniony [...]

[...] na wyciągu 12,5 KG x 10 12,5 KG x 10 15 kg x 6 H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 10 25 kg x 10 35 kg x 10 I Uginanie nóg leżąc 10kgx 10 10 kg x 10 10 kg x 10 progres 1 kg J Przywodziciele na ginekologu 75 kg x 10 75 kg x 10 85 kg x 10 bz K Odwodziciele j.w. 95 KG x 10 95 kg x 10 105 kg x 10 L Wspiecia na palce siedząc 19 kg x [...]

[...] x 10 25 kg x 8 bez zmian ...nie mogę coś pokonać tej bariery 8 powt. B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 7kg x 10 10 kg x 10 10 kg x 10 progres z 9 kg :) C Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 19 kg x 10 19 kg x 10 26 kg x 6 jak już macham te 26 kg to ledwo robię te 6 kg ,ale [...]

[...] bez zmian E Prostowanie tułowia na ławeczce FUginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8 kg x 20 8 kg x 20 8 kg x 14 mały progres bo już lecę z 8 kg bez 7 kg G Prostowanie ramion na wyciągu 12,5 KG x 10 12,5 KG x 10 15 kg x7 H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 10 25 kg x 10 35 kg x 10 [...]

[...] tułowia z opadu (3 X 10 POWT.) D. plank - 90 SEK MAŁY PROGRESIK rozgrzewka 10 min na orbi i rozgrzewka wg Mawashi .Na koniec 20 min na podw. 2 % prędkość od 6,5 . Potem rozciąganie Czuje się już ok - przeziębienie prawie odpuściło . Na treningu zrobiłam małe progresy , ale zawsze coś :) Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-10-01 10:33:00

[...] woda 1,5 l , zielona herbata warzywa-cebula,papryka ,pieczarki,pomidory ,ogórek suple tran i bialko Mój trening b 4 26.10.2014 1. Martwy ciąg Sumo 25KG X 10 POWT. mały progres dobiłam do 30 kg :) 30 KG X 10 POWT. 30 KG X 10 POWT. myślałam ,że dam rade w 3 serii wziąć więcej ponad 30 , ale założyłam 5 kg i nie dałam rady podnieść i 30 [...]

heloł W końcu na stare lata dorobiłam się wagi kuchennej :-D Teraz moje jedzonko będzie perfekcyjnie zważone :) dobrze mieć świadomość ile się czego je ... no żebym przypadkiem nie zjadła zbyt mało , bo tego nie zdzierżę z moim rozbujanym apetytem %-) miski woda 1,5 l , czystek suple - białko warzywa-pieczarki ,cebula ,pomidor ,ogórek [...]

michy woda 1,5 l , zielona herbata warzywa-cebula ,pomidor, ogórek , marchew , papryka rozpiska z treningu B 12 16.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 30KG X 10 POWT. 35 KG X 8 POWT. 40 KG X 4 POWT. PROGRES 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 10KG X 10 POWT. 12 KG X 4 POWT CIĘŻKO , ALE JAKOŚ IDZIE 2b. ściąganie drążka [...]

Saida ok zostanie jak mówisz :) już przeziębienie poszło precz ...i mam nadzieje , że szybko nie wróci :) a te wykroki ze sztangą rozumiem ,że mogę zostawić ???? moja micha woda 1,5 l , czystek suple tran i białko warzywa-cebula,pomidor,marchew, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9cada79981243d0a1b70a92767f8623.png Trening B 18 02.12.2014 [...]

Dzień dobry :-D micha woda-1,5 l , czystek suple-białko i tran , warzywa-cebula,pomidor,marchew,ogórek,paryka Trening 21 A 09.12.2014 1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS 21kg x 10 powt. 22 kg x 6 powt. 23kg x 6 powt MINI PROGRES 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami - ZROBIŁAM WEJŚCIA NA STOPIEŃ 9 kg x 20 powt 11 kg x 20 powt. 13kg x 20 powt Z 9 [...]

[...] po mc , ale przysiady są fajne %-) moze pupson urośnie 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 45KG X 15 POWT. 50 KG X 15 POWT 52,5 KG X 15 progress i tu też jest dla mnie te ponad 50 k wysiłek , ale lubie to ćw. 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 9X10 POWT 11 KG X 10 POWT. 11KG X 10 [...]

[...] 25KG X 6 POWT 25 KG X 6 POWT. no z 30 kg to jeszcze nie dam rady machnąć jeszcze 2. PRZYSIAD Z PODWÓJNYM DNEM 3 X 8-15 POWT. 25KG X 12POWT 30 KG X15 POWT. 32,5 KG X 9 POWT progres.. przysiady lubię bo super modelują sylwetke ,ale jest ciężko już mi z tym ciężarem , ale muszę fightować o lepszy wynik 3. WYCISKANIE SZTANGĄ NA SKOS 3 X 8-15 [...]