progres

Cały czas widać progres. W dobrą strone idziesz :)

Jeśli teraz chcesz przeprowadzić cykl 12 tyg to dodam swoje spotrzeżenia;-). Jechałem treningiem 5/3/1 suplementując się mono universala przez 3 miechy. Porcje były 10g dt/5g dnt. W czasie tygodni lżejszych treningów(razem 2 tygodnie) brałem 3g/dzień.I kończąc cykl ciągle był progres ;)

no tego sie wlasnie obawiam, ze ciezary beda skakac gora dol, wolalbym staly progres...

dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a2d402a8f8428894e774c70890bf0a.png trening 1. wyciskanie sztangielek plasko 11kg x 10 11kg x 10 11kg x 10 13,5kg x 4 - lekki progres bo na poprzednim takim treningu nie dalam rady 13,5 ani razu wycisnac 2. wioslo chyba 22,5kg x10 22,5kg x 10 - wzielam jeszcze raz bo obawialam sie z 27,5 bedzie problem 27,5kg x 10 [...]

no ciągły progres widoczny ;] :D ciśnij a mature zdasz napewno ;))

Super, jest progres w MC i wyciskaniu ( podziwia to wyciskanie silna kobieto!) a co do pompek, to czasem tak jest.. na następnym treniu będzie na pewno większa moc!

Kama, racja, nie było czego się bać :-) teraz chcę więcej więcej! Mass, jest progres, a z tymi pompkami nie wiem właśnie... jakoś coraz trudniej mi je robić :-D

baxsik z taka formą mialbys medal w mlodzikach na PP :) na jesieni wiec rozważ starty.Zajazalem do starego tematu i juz sobie ciebie przypomnialem :P progres zrobiles od poprzedniego redu. Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-04-24 21:45:24

[...] C2. „Dzień Dobry” 18kg/20kg D. Plank (1x max) 1:15 Szybkie wrażenia, w przysiadzie przednim była moc i ładnie szło, tak samo w wiośle 8-) W wyciskaniu powoli jest progres ale o większy postęp będzie teraz ciężej. Przysiad szedł ciężko w pierwszej serii, drugiej myślałam że nie dojdę do 8 ale zacisnęłam zęby i poszło do 11. Dzisiaj [...]

Tak troche redukowałem wiem ze mały progres od czasu ostatnich zdjęć , prosze sie nie kłócic w tym temacie każdy ma prawo wyraźić swoją opinie dla niektórych wyglądam przeciętnie dla innych słabo dla niektórych dobrze %-)

Barki by inaczej sie prezentowaly gdyby nie ten bezczelny kaptur... Sylwetka spoko, byle bys robil progres!

robie PLAN SOLTYS od marca 2011:) jakbyscie zobaczyly Headstronga od nas z tematu z ktrym tez bylem na sesji krakowie:) to tez zobaczylibyscie jaki progres zrobil... wiecie jakie sa siady w BV? 2serie rozgrzewkowe 2serie po 6 ruchow z ciezarem 80% 2 serie po 4 ruchy z 87% PANOWIE MY ROBIMY TO SAMO:)

tydzien odpoczynku i wtedy bedzie progres....zbyt dlugi (2 tyg <) odpoczynek bedzie powodowal spadek sily i spadek wyskoku...

[...] pomagały mi też BCAA w proszku pite w trakcie dnia. Po około 3 tygodniach męczarni przestawiłam się i udało mi się trzymać konsekwentnie planu żywieniowego. Na siłowni był progres, na aero wydłużałam dystans, ale na macie słabo. Pojawiły się jednak problemy: - wzrósł mi poziom glukozy na czczo z 82 do 103 - lekko wzrósł LDL Zaobserwowałem też [...]

[...] testu wycisnąłem 180, aktualnie 195 by poszło, pomimo ostatniego nieudanego treningu. Ogólnie raz mi się ćwiczyło lepiej raz gorzej. Suple działały jak trzeba i uważam że progres jest spoko. Od świąt trzymam idealną diete więc nawet bf lekko spadł, ale mięso cały czas rosło :P Nawet bicek urusł który zawsze mnie wkvrwiał i stał w miejscu. [...]

[...] i rób wszytsko to, co możesz a co Cię męczy;-) Napisałaś, że boisz się ćwiczeń z hantlami, dlaczego???? Jeśli nie możęsz na ręce większego obciążenia to rób więcej powtórzeń, to tez progres:-)) Gotuj i spożywaj wywary na kościach:-) pozdrawiam i życzę jak najszybszego uporania się z bólem. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-10 10:59:50

JW%-) a tak serio to super progres, rozpisalbym sie bardziej, ale pisze ekranowa klawiatura:))

Tyraj dalej będzie dobrze bo już progres jest.

[...] do 4 równych ilościowo serii na każdą partię (np.: 4 serie po 50 skłonów leżąc płasko, a nie 1 seria i 80 razy) Razem z przyzwyczajeniem brzucha do obciążeń powstaje ogromy progres w możliwościach (nawet po 2,3 tygodniach można zrobić o połowę powtórzeń więcej w 1 serii) Oczywiście, że jeżeli komuś chodzi o masę mięśniową powinien wykonywać [...]

Właśnie już jestem wykąpana po treningu :-) Cięzko było, ale jakoś dałam radę i lekki progres był :-) To świetnie jak taki sam dystans w mniej minut przebiegłaś, więc jest coraz lepiej :-))