progres

Odpowiednio zaplanowany progres w każdym ćwiczeniu i będzie okej

[...] redukcję dość małym nakładem pracy. Przynajmniej takie mam wrażenie po Twoim wpisie. Jak dla mnie jeśli na redukcji spadł Ci w 2 tygodnie poziom tkanki tłuszczowej o 3% to progres jest bardzo dobry bo to znaczy, że tkanka tłuszczowa Ci maleje,a utrzymujesz stały poziom masy mięśniowej co oznacza, że u Ciebie redukcja idealna. Natomiast jeśli [...]

[...] łatwiej jest wyczuć. Natomiast ja bym dodał jako kolejny element planu ćwiczenie barkowe jako stały. Nim nie manewrował tylko do każdego planu dał ćwiczenie i kontrolował progres. Ćwiczenia na ramiona i brzuch to już dodatek. Trening B mi się podoba bo w nim również zawarłeś ćwiczenie na barki, ale tak jak wspomniałem w planie A i C zrobiłbym [...]

/SFD/2023/4/19/8504565c5ee9458fb13b0cc124242777.jpg Nie za bardzo wiem z czym chcesz progresować bo przecież plan treningowy jest po prostu słaby. Trenujesz wyciskanie na barki, klatkę piersiową, podciąganie na drążku i ramiona. Biorąc pod uwagę, że masz 8 miesięcy stażu treningowego to plan powienien być bardziej rozbudowany w swoich założeniach [...]

[...] partii czyli nog, a kończysz na najmniejszych rękach, na koniec brzuch. Po drugie zero Zróżnicowania powtórzeń, to błąd. Pracuj w zakresie 6 do nawet 15 powtórzeń. Po 3 - progres jaki sobie zakładasz to jakiś absurd. Po kilogramie, a nawet i więcej to powinieneś dokładać co trening, a nie co miesiąc. A kilogramy o których wspominasz większość [...]

witaj chcesz progresowac, to musisz taki progres zaplanowac, zerknij na temat https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html nie u każdego sprawdza sie wykonywanie serii tym samym ciężarem w tym samym zakresie, choc patrząc na Twoj staz nie powinno byc z tym jeszcze problemów. Oczywiscie na [...]

[...] jest duża, powtarza się często te same ćwiczenia przez co technika wykonania szybciej się poprawia. Trening fbw jest na prawdę fajnym systemem o ile się do niego rozsądnie podejdzie. Z drugiej strony nie jedynym. Jeśli ktoś woli inne podział treningu czy metodę i widzi na niej progres to niech z takiej korzysta, która jest dla niego najlepsza.

Każdy jest inny, jeden na 6 zrobi progres inny na 10, druga sprawa jest taka że ktoś będzie napierniczał wielostawy i masa mu pójdzie, a biceps będzie kosmetycznie traktował, inny bardziej an izoalcjach bedzie się musiał skupić, trzeba poznać ciało.

Zacznij od podstaw najpierw dieta potem ułóż jakiś trening no pewnie tu i tu wszystko leży. Z kaloriami tak jak koledzy wyżej napisali i napewno za mało jesz. Tak jak napisałem wylicz makro wrzuć przykładowy dzień z diety plus plan treningowy i wtedy na pewno ktoś doradzi co poprawić i ulepszyć żebyś robił progres

Wpleć sobie do tego co już robisz z dwa treningi na nogi i nic nie będzie trzeba zmieniać. W mojej ocenie split ma najwięcej sensu jak już wyczerpiesz progres siłowy a że redukujesz to lepiej zmienić na góra dół gdybyś się zdecydował dodać szkity

Nikt ci nie doradzi tym bardziej po takim słabym opisie sytuacji , musisz sam na obie testować i jesli jest progres to nie zmieniasz nic a jeśłi zauważasz stagnacje to musisz sam zadecydowac co i w jakim kierunku zmienić [...]

[...] i ruszyly do podboju rynku. Pamietam ostra polemike z Gury n/t stwierdzenia iz "glukozamina leczy". A ona panowie nie leczy, tylko delikatnie zatrzymuje ciagly progres w procesach destrukcji oraz oddzialywuje łagodząco w przebiegu schorzenia. Przy silnych ubytkach w strukturze chrzestnej stawu, obecnie jedyna forma dzialania jest [...]

Ja uwielbiam sztange nie zrobilbym klaty bez sztangi samymi hantelkami tak sie nie da no wlasnie sie przymierzalem do silowego ale lipa nic nie wyjdzie nadal bede robil progres to sila tez powinna troche wjsc

[...] Na łapy bardzo siła skoczyła co da się odczuć, wcześniej nie robiłem takimi ciężarami Klatka też weszła ładnie 3 ruchy udało mi się samemu zrobić więc znowu progres. Trening szybki i sprawny jestem z niego zadowolony. Do tego udany dzień w szkole więc ogólnie nieźle. Po treningu od razu Kiwi z mono po około 20minutach białeczko [...]

[...] 3 ruchy stówką - sam byłem zaskoczony potem jeszcze 4 + dwa z pomocą 95. Jak tak dalej pójdzie to za tydzień 4 razy sam 100kg w innych ćwiczeniach na klatkę też dobry progres, na biceps jakoś znacząco już nie zwiększę obciążeń. Ale to żaden problem jak dla mnie, ramiona nie są priorytetem. Jutro odpoczynek, w czwartek zrobię plecy [...]

Super progres...dobre opisy supli Dobry tescior. Ps. pozowanie troche popraw

Center, tu chodzi o to, abyśmy widzieli Ty, jak i My, progres w cyklu śmiało wrzucaj foty przed świetami, nikt się nie będzie smiać etccc... dawaj ziomuś, nie miej oporów! co do małych ciężarów...małe ciężary-śmieszy mnie trochę to ujęcie, obstawiam (tak jak zapewne Ty) technikę, wolę zrobić mniejszym ciężarem, niż dławić się 30% większym, bo dla [...]

Ja osobiście stosuję progres tylko w ćwiczeniach złożonych, nie wiem może z lenistwa. Ale niedawno był podobny temat w którym ktoś pytał czy może stosować piramidkę tylko w ćwiczeniu pierwszym (było to chyba wyciskanie) a w reszcie nie. Odpowiedź była więc oczywista, że owszem może tylko w jednym, ale... i tu właśnie jeden z bardziej cenionych [...]

[...] wchodzi farmak zarzuce takze foteczke stuffu na najblizsze tygodnie:) WYPIS Z TRENINGU: 1cw unoszenie 12kgx15 w ostatniej wzialem 10kg x15 bo ktos zakosil 12kg zaczalem od progresji na bary wyciskanie zza karku 105/107,5/110/110RZmniej bolaly nadgarstki dzisiaj lepiej bylo i znowu to piekne uczucie robisz serie wiecej niz ostatnio a tutaj [...]

WYPIS Z TRENINGU:1cw wyciskanie sztangi na skosie metodą WODYNA. Progres-regres. rozgrzewka: 60*5 75*3 85*3 95*2 czesc glowna: 105*8 95*10 85*13 75*17 65*25 Pompa niesamowita sam trening zreszta tez fajny wymeczylo mnie to strasznie szczegolnie serie gdzie bylo sporo powt.Zostaje przy tym na jakis czas. 2cwwyciskanie hantli na plaskiej [...]