progres

[...] zapanowałam nad wszystkim! Ostatnio nie miałam żadnych problemów a wczoraj nie panowałam na SUMO... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd4909f8c45e4d10b97bfc37d5ff4d0d.jpg KOMENTARZ 1. progres jest 2. problemy z techniką - może zbyt zmęczona byłam...ale chyba udało się opanować 3a. była siła, ale przy 100kg nogi osłabły 3b dość dobrze mi się to ćwiczenie [...]

Piątek- wolne Sobota- drugi dzień nuk Nowość- pełne siady higbar, chuyowo z siłą, ale jest to nowy kop dla układu nerwowego i mam przez 3 tygodnie murowany progres Rampa do 130 kg, 130 kg x 8, 130 kg x 5 (bez regresów itp, bo we wtorek znowu nogi) Wykroki- tak jak tydzień temu; nowe ćwiczenie główne i tak zapewni domsy, więc nie chcę przedobrzyć [...]

[...] wygląda, żeby cokolwiek kiedyś brał, więc poniekąd rozumiem wzmiankę "mr.retencja", co przemilczę. Przez 4 lata działalności na forum widzę ciągle tą samą osobę, gdzie ten progres? niech ktoś mi pokaże. Walka z klatką xxx czasu już w pierwszym dzienniku było pisanie o jej poprawie i nawet cykl nie pomógł. Hubert miał problem z klatką, zrobił co [...]

[...] max (70+80)x max/(70+80)x max/(70+100)x max/(70+100)x max Dla odmiany skatowałem łydki za pomocą serii łączonych Z treningu jestem naprawdę zadowolony – udało mi się zrobić progres ciężarowy w każdym z ćwiczeń (oczywiście z wyjątkiem syzyfków), więc bodźców dla nóg było pod dostatkiem. Day number twenty nine – Weight means nothing anyway, lol [...]

[...] 5x10 unoszenie hantelek bokiem + sciaganie wyciagu gornego na prostych rekach (najszerszy plus tylne aktony) uginanie ramion z hantelkami stojac z supinacja 3x14/12/10 progres, ostatni seria regres 16 powtorzen. szrugsy 4x15 push: chest dips 5x maks wyciskanie hantli z supinacja skos dodatni 4x14/12/10 progres, ost regres 16 powt [...]

[...] 10xcc/10x10/10x15/8x20/8x25/8x30/7x35 10xcc/10x10/8x20/8x30/5x40+max xcc Dla odmiany zrobiłem wyższe skoki ciężaru. Odczucia pozytywne, lekki progres jest. 6. Wyciskanie francuskie za głowę (wcześniej na skosie dolnym) 4x12 12x18/12x20,5/11x23/12x20,5 12x18/10x20,5/11x18/10x18 12x18/11x18/12x15,5/11x15,5 [...]

[...] Suple: Aescin, tran. Chciałam dostać na prezent jakiś malutki spadek cm z ud, ale chyba byłam bardzo niegrzeczna \-) w tym roku. Komentarze do treningu: Przysiad dziś tylko progres w ilości powtórzeń niestety. Wyciskanie Oj mam wrażenie, że będę musiała dość długo i zawzięcie walczyć o progres w ciężarze. Wiosło Nie jest źle, następnym razem [...]

Mam następujące pytanie mianowicie robiłem teraz splita 5x5 skończył się progres stanąłem na wyciskaniu 120kg i nic dalej co można teraz aby był dalszy progres?

[...] sam dojeżdżam do klubu raz w tygodniu, resztę robię w domu wg rozpiski trenera, do tego dochodzą obozy klubowe(super sprawa) i wyjazdy na zawody. Samemu ciężko jest zrobić progres, sam nie poprawisz techniki. Myślałem że mam dobrą technikę i potrafię startować z bloków ale trener stwierdził że się mylę i wszystkiego mnie nauczył. Naprawdę w [...]

[...] było ciężko, nie mam w ogóle sił w tym ćwiczeniu}:-((( nogi, plecy odmawiają posuszeństwa 2. IV i V seria to masakra...nie daję rady utrzymywać sztangi, dłonie mnie bolą 3a. progres :-) 3b progres:-) Nugi umierały, trzęsły się i nie mogłam już pod koniec wytrzymać tak paliło 4a- 4c malutki progresik - nogi bolały, brzuch palił Znowu zaczęła mnie [...]

[...] 17 Poszło dość dobrze!! kończyny górne były zmęczone po piątkowym treningu.... ale dałam radę:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a2cf9524c9d441e9a7cc073aebd72a4.jpg KOMENTARZ: 1. progres, walka była i olbrzymie zmęczenie 2. regres - plecy nie dawały rady 3a była siła do IV serii, V serii nogi odmówiły posłuszeństwa}:-(( 3b progres - bardzo ciężko [...]

[...] x 10/ 21 kg x 9 18kg/21kg x 10 1. arnoldki - ładnie dziś szło, weszłam na 8 kg, ostatnie powtórzenia ciężkie (zwłaszcza lewa łapa, kciuk cały czas boli ;/ ) 2,3. wznosy - progres ; tu głośne wydechy pomagały, a w pochyle to chyba bardziej w pojękiwanie przeszło. Ciężko, ale zrobione :-) 4. uginanie ramion - lepiej niż ostatnio, piękne żyłeczki [...]

I kolejna aktualizacja obciążeń, kolejny tydzień, znowu dokładam. Niby nic nie jem a progres w stosunku do tego gdzie zacząłem jest zadowalający :] I progres jeśli chodzi o wygląd także, nie rosnę jak na drożdżach, ale wyglądam sprawniej i lepiej. Zdjęcia na początku lutego będą. Nogi- przysiady ze sztangą, 6-10 powtórzeń, 3 serie 70kg Nareszcie [...]

Trening dzisiejszy wykonany: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon3.jpg przysiady+suwnica- jest progres, zwłaszcza na suwnicy, z przysiadów jest filmik RDL+wznosy bioder na jednej nodze- tutaj W OGÓLE nie mam mocy w RDL why???naprawdę, nie mogę się nadziwić i przeskoczyć bariery 60kg:-? czy to przez poprzednie ćwiczenia, które potencjalnie mnie [...]

Niestety nie wniose nic nowego do tematu - dobry progres, ciekawe jak po redu będzie :-)) Jedynie ciężko ocenić progres klatki piersiowej bo jakieś czarne kwadraty tam wyskoczyły ... :))

[...] powtórzeniu sztangielki mało co z rąk nie wypadły. 2. O wiele trudniej szła lewa strona. 3. Ciężko, ostatnie powtórzenia już lekko ciałem pomagałam sobie 4. Zaparłam się na progres i poszło :-) Wrażenia ogólne: Krótki acz konkretny trening, przy push upach barki paliły niemiłosiernie. Ciężko tutaj będzie o progres. Patrząc na ekranik kamery [...]

[...] zaraz po ostatnim cwiczeniu bez odpoczynku ściaganie gumy prostymi rekami 3x max po 10sek przerwy 22/ 15/ 11 21/ 14/ 12 + bieg ok. 31,5min 1. O dziwo udało się wywalczyć progres powtórzeń. Odkryłam dlaczego tak pochyla mnie do przodu – otóż przy wstawaniu jak jest mi ciężko to rękami próbuję podciągnąć się na sztandze, żeby sobie pomóc [...]

[...] mozliwosci mozliwosci) 6s-----9p (tutaj mozliwe, ze zrobilbym jeszcze jedno powtorzeni, ale poprzednia seria strasznie wymeczyla mnie rowniez "psychicznie") Jak widac jest progres i chyba nawet w miare jak na te 2.5 tygodnia. Jeszcze w piatek zrobie normalnie pompki, a od poniedzialku chyba zaczne robic na na uchwytach do pompek ( [...]

Dodaje ostatnie zdjęcia. Wszystkie zdjęcia są w tej samej rozdzielczości różnią się wielkością przez kadrowanie obcinałem nie potrzebna fragmenty. W tym poście podaje wymiary i aktualne foto w następnym porównanie. Wyamiary kolejno od najstarszego do teraz. Waga - 80 kg- 89,7kg- 89kg= +9kg Wzrost - 184 cm- 184- 184 +0cm Kark - 39,5 cm- 41- 41 [...]

Przysiad ze sztangą na barkach: 3 serie - 15, 15, 12 powtórzeń Ciężar 27,5 kilogramów (+2,5) - progres w ciężarze i niespodziewanie poszło mi dosyć lekko, chociaż jak zwykle złapałem zadyszkę. Wyciskanie leżąc: 3 serie - 15, 15, 12 powtórzeń Ciężar: 22,5 kilograma (+2,5) - odczułem zwiększenie kilogramów na sztandze, mimo, że poszło mi lekko i [...]