progres

21 sierpnia Dieta: według rozpiski. Muszę pozjadać zapasy kurczaka, więc póki co jedyne urozmaicenie mięsa to łosoś/jajka rano i pieczona szynka wieczorem. Trening: tenis - pierwsza lekcja z trenerem od ponad roku. Generalnie uważam, że technika to jedna z mniej istotnych rzeczy w tenisie amatorskim, ale to podejście zaprowadziło mnie do punktu, [...]

lumi2 - zaznacz, że chcesz być sponiewierana :) ja miałam takiego co mi się wydawało, że mnie po żwirze ciągał ale jak się okazało w 7 dni zrobiłam większy progres teraz niż w 2 miesiące z nim.

[...] małe Panowie ja nie oczekuje tutaj cudów,nie mam kasy na diete zeby codziennie jesc kurczaka jak inni odzywki kupiłem z pomoca innej osoby,a załozyłem ten dziennik by byla jakas motywacja,wasze rady,i powoli budowac cos jakis progres, a jak bedzie sie pracowało wtedy bede mogl sobie pozwolic na diete 100% :) Zaraz dam wpiski z wczoraj.

3. Próbowałem tego, efekty były zadowalające w 5 tyg. progres z 12 do 40 pompek (bez zmiany wagi ciała), ale lepiej weź się za domatora :)

[...] te spadki są nieregularne, czasem poleci 1 cm na tydzień, a czasem przez 2 tygodnie nic, podobnie jest z wagą. Ważne żeby w dłuższym okresie, powiedzmy miesiąca był jakiś progres. Od samej diety i treningu mi już raczej nie leci, spadki się pojawiają po różnych kombinacjach, np zmianach w makro, cięciach kcal, zmianach w treningu, cheat [...]

[...] x 2 C rozciąganie Obciążenie: Podrzut: 60kg Wiosło: 75kg Obwody: 21 Mniej niż tydzien temu, wniosek jest prosty zaczynam sie obijac i stoje w miejscu siłowo zamiast robic progres. Trzeba to ukrócić i przykręcić śrubę mocniej. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g wątróbki, 30g orzechów 2. - 4. 250g wątrobki 10g BCAA Trening 3g wit. [...]

20.08.2013 DNT 33dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, warzywa: pomidor, kiszona, ogórek małosolny i zielony, suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy, kombucha I - placek dyniowy z malinami i jabłkiem II - śledzik w occie, jabłko III i IV - wół z ziemniakami i dynią ma maśle Nic nie robiłam wszystko mnie bolało. [...]

[...] r: 2kg x10/ 4kg x6 8kg x10/8 7kg x10 7kg x12/9/8 4.RDL 3 x 8-15 r: 28kg x10/ 38kg x6 45kg x15/12/10 50kg x8/ 45kg x11/9 rozciąganie będzie jutro ;-) 1. udało się wywalczyć progres 2. b. ciężko, dużo energii kosztuje mnie samo utrzymanie prawidłowej pozycji, do tego już po 1 serii zachciało mi się wymiotować jak nigdy, zła jestem na siebie, [...]

Progres na Jagiellońskiej. Może nie jest jakoś ładnie i kolorowo, ale masa cięzkiego sprzętu, na grubych profilach. Wszystko chodzi elegancko. Karnet dla stałych klientów ok.90zł

^dokładnie, Hendo byl duzo wiecej razy zachwiany niż Belfort ale mimo to nie spodziewam się, że poczynił jakiś spory progres w walce z pleców LOL przecież on z plecow prawie poddał Jonesa %-) Belfort ma bardzo dobre bjj i parter jest po jego stronie, stojka i eksplozywnosc tez, Hendo ma szanse w klinczu, dirty boxingu no i zawsze może obalić i [...]

Widać, widać progres

[...] w klinczu może Hendo sporo zdziałać - poobijać go lub obalić, Belfort wyglądał w swoich 2 ostatnich walkach świetnie, ale mimo to nie spodziewam się, że poczynił jakiś spory progres w walce z pleców czy kondycyjnie będzie świecił zwłaszcza jak wyłapie coś, TDD tak samo myślę, że nawet Hendo go może obalać a jak Hendo go trafi to Vitor może pójść [...]

[...] 8 powt 72,5/87,5/102,5(4) Thrusters po skoku o 5kg w sam raz. SDHP już kaleczę technikę. Przysiad moc. Wyciskanie na płaskiej, drążek i floor press, no i wspomniane SDHP progres chyba się już skończył na tym planie. Na ławie i floor pressie nawet nie wyrobiłem potwórzeń niespodziewanie, z tym że przy ławie jakoś źle mi się zdejmowało ze [...]

[...] niż znów na wyciagu robić, grzbiet dobrze poczułem bo nawet się palił, nogami pomagałem sobie minimalnie - tyle ile moglem to sie podciagalem z wlasnej sily a tyle co musialem to odpychalem sie lekko nogami. na koniec mc z max dopieciem lopatki, progres tu jest chyba widoczny bo i ciezar wiekszy i dopiecie lepsze, a tez przerwy byly krótsze.

Przy odpowiednio przytrzymanej diecie + cykl kreatynowy, progres MASOWY przy tym planie może być zadowalający? Czy przy typowym splicie na masę osiągnie się większe rezultaty?

a ty lodzianin mimo ustepienia tych objawów dalej odnotowywałes progres na clenie taki sam jak przedtem ?

co do planu oddziel nogi od plecow o conajmniej dwa dni a co do pytania nie odpowiedziales mi czy masz progres w obciazeniu przy treningu klatki? jesli asz to niepowinno nic Cie nie pokoic Własnie na klatce się zatrzymałem. Na wszystkim jest progres oprócz klatki Pandarek Przenoszenie hantla rób zawsze wzdłuż ławki, nie w poprzek, bo na niskim [...]

co do planu oddziel nogi od plecow o conajmniej dwa dni a co do pytania nie odpowiedziales mi czy masz progres w obciazeniu przy treningu klatki? jesli asz to niepowinno nic Cie nie pokoic

a widzisz progres w obciazeniu?

[...] 2-3 dniach czuję że pracowała dana partia mięśniowa, natomiast klatki nie czuje już praktycznie na następny dzień. Przez 4 miesiące ćwiczeń na każdej partii mięśniowej mam progres zarówno wizualny jak i siłowy, natomiast klatka ciągle "leży". Co do poprawności ćwiczeń, wydaje mi się że ćwiczenia robię poprawnie, nie rzucam ani nie macham [...]