Ciekawy filmik z Wiesławem. Kolekcja pucharów robi wrażenie. Progres siłowy jak i wyciskanie sztangi tylko pozazdrościć Nie pozostaje nic innego jak życzyć powodzenia w Białymstoku i dalszych zawodach
no creapure jakies jak chcesz, czy inna krede ale skoro nie cwiczyłeś regularnie, to na start nie ma co, traktuj to tak jakbys zaczynał od zera, najpierw przygotowanie organizmu do duzego wysiłku, jakies act/fbw ze srednio niską intensywnością, no a z czasem ciągły progres a do tego standardowe rzeczy typu biało,zma czy witaminy
Musisz wprowadzić jakąś formę progresji ustaw stałą liczbę powtórzeń i serii czyli przykładowo daj sobie 4 serie po 5 powtórzeń i na każdym kolejnym treningu postaraj się dołożyć po jednym powtórzeniu kolejno do każdej serii. Nie możesz iść na trening i raz się uda zrobić więcej raz nie to musi być jakieś zaplanowane działanie. To pomoże budować [...]
... Wcale nie tak lepiej Lepiej robić delikatny progres w cyklach. A z takim jak Twój poczekać chociaż do tego 4-5 cyklu. Teraz - mimo iż życzę Ci jak najlepiej to jesteś skazany na mocne spadki itd. Jakie masz ciśnienie krwi? Dowaliłeś ostro kg Bliscy się nie dziwią "co Ci się stało" ?? Pzdr
no co ty XD i tak teraz nie wiem co się stało bo mam taki nagły progres... trenuje od 2 lat nonstop ale to kontuzje, wakacje czy coś i cały czas oscylowałem wokół 65-70Kg X 12 i więcej nichu.. a teraz od kilku miechów mnie ciśnie w górę..
w takim razie jak się zatrzymałeś to może być w tm problem ze trzeba wreszcie się zacząć odżywiać bo na początku wiadomo że co się nie ruszy to będzie progres, ogarnij w podstawowy sposób miske i od tego zacznij. Poźniej trening, a tego treningu nikt Ci nie zmodyfikuje bo on jest kiepski, klata łapa brzuch tylko to chcesz rozwijać? skup sie na [...]
[...] wieczorem, tylko wtedy robię jeden treściwy posiłek 1200-1500kcal z czego duża część to tłuszcze więc ten posiłek nie jest zbyut bardzo objętościowy, a jeżeli chodiz o progres to u mnie cały czas idzie zgodnie z planem więc jak zamykasz się w swoim bilansie to śmiało tak jedz Nie wszystkie skutki uboczne się czuje, czasami te zaburzenia na [...]
Piszesz, że kiedyś ćwiczyłeś na sucho i szło dobrze. Ale kiedy to było, a przede wszystkim ile wtedy spałeś ? A jak szło zaraz przed cyklem kreatynowym, czy był progres, mimo że mało spałeś ? Jak dla mnie to masz zdecydowanie za mało odpoczynku i słabo z jedzeniem w szkole.
[...] w płynie 50funta za butle. Wziąłem ja głównie ze względu na stawy i dlatego ze na mieście chwalili. Pomogła trochę na stawy pewnie podbiła estro i dlatego ale i jakiś progres też dało się zauważyć. Bralem 25mg a potem więcej niestety jedna butla to było za mało a następne 50 funtów szkoda mi było wydać i w zamian zakupiłem koksu. Zmieniony [...]
U mnie np Klata zawsze szła dobrze, a nigdy nic nie zmieniałem. Być może każdy ma do tego inne predyspozycje.. robisz progres w seriach? widziałem nie raz gości co machali sztangą po 15 pow lekko w seriach i się dziwili że nie rosną...wybierz ćw które najlepiej odczuwasz, u mnie płaska nr 1 i robie ją na poczatku. Skos góra/dół zamieniaj sztangi [...]
Ciągniesz tyle ile jest progres , skoro jestes w stanie zwiększac siłe a na tym ci zalezy to nie ma sensu przerywać redukcją bo na poczatku założyłeś cykl kilka tygodni .
Wykonywanie wiosła, po martwym ciągu to samobójstwo. Nie ma szans na poprawna technikę i progres w tym ćwiczeniu. Do tego przysiad i martwy ciąg na jednym trenie, porządnie zrobiony, może bardzo szybko doprowadzić do przetrenowania.
No to dokładnie wyjaśniłem i to bardzo obszernie w artykule. Jak robisz na 90 kg przy max. 100 kg to zapomnij o progresie. Od razu wypalasz progres mięśni i układu nerwowego.
[...] genu, na przykład łydki mam duże i umięśnione i to chyba jedyny atut w mojej sylwetce. Chciałbym się zapytać od czego to zależy i jak go zwiększyć /SFD/2018/4/3/ff28b86ce4a649ce909c49c2c75b3076.jpg Trudno ocenić zdjęcie po samej łapie w oderwaniu od całości sylwetki. A jak progres w pozostałych partiach mięśniowych? Tylko biceps słabo wygląda?
