progres

Mam pytanie o progres w treningu czy problem z wykonaniem do końca ćwiczenia powinnam mieć w każdym obiegu czy tylko w ostatnim? No mam problem u mnie są skoki na maszynach najpierw co 5 a potem już co 10kg i nie bardzo wiem jak z tego wybrnąć edit-znalazłam już odpowiedzieć w arcie o progresie :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-24 [...]

opuszczam się i inverty robię,ale zauważam ciągły progres

[...] nie podchodzę zbyt siłowo) Kwoka nie lubi natomiast burpeesów itp. nie jestem szybka,ciężko mi też idzie wykonywanie ćwiczeń w oparciu o ciężar ciała, ale zauważam progres .. Iza dziękuję również za,trafną diagnozę,zainteresowanie i opiekę,i za oglądanie tych moich śmiesznych filmików i korygowanie techniki.( dziękuję również innym, [...]

[...] minimalistyczny. Chciałem właśnie trochę zwiększyć intensywność żeby mocniej poczuć te mięśnie - byłem przyzwyczajony do dość takich ciężkich treningów. Zmiana planu coś by znacząco zmieniła? Bo ćwiczenia są praktycznie te same z tym, że dołożone po jednym do każdej sesji i podzielone inaczej. Myślisz, że jakoś to wpłynie na dalszy progres?

[...] jedneo kolege co robił allachy na brami o miejsce to zwolnił nie zdążyłem wziąść jednego łyka wody i jakaś laseczka sie tam wpierdzieliła }:-( Pompa na klacie bardzo dobra , progres siłowy też , tylko mnie palec troche bolał w ostatniej serii wyciskania na skosie ujemnym , triceps nigdy nie był tak spompowany :-) W lustrze wogóle widać poprawe , [...]

[...] miałem kontuzję w listopadzie to właśnie robiłem duże zakresy i moim zdaniem fajnie przygotowałem wytrzymałościowo mięśnie do cyklu masowo-siłowego, w którym to odnotowałem progres siły. Ponadto pozostanie na niskich zakresach wymuszało by wyższe ciężary bliskie maksymalnym, a od tego też chcę trochę odpocząć. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w [...]

[...] ,to faktycznie na zdjęciach dokładnie tego nie widać.Bo 1,5 czy 2 cm przyrostu jest tylko widoczne na miarce.U Rafała widać dokładnie szersze plecy...A u nevalainen na pewno progres jest ale jest to nie widoczne na foto.Dobrze ze dostaliście możliwość testowania tych supli.Przynajmniej większość śledzących waszą rywalizację,nabyła cennej wiedzy [...]

Czesiek wrzuciłeś wypiske wreszcie };-) Dużo węgli wicinasz , staraj sie nieschodzić poniżej tych 4000 kcal ;-) , jak tam treningi robisz jakiś progres wogóle w sylwetce? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-26 12:52:02

[...] ważą nieco mniej niż 2kg jedna , ma winylowe po 1,5kg jedna i obciążenia tylko 1,250kg potem 2,500kg i 5kg i dalej idą już większe. i to jest utrudnienie bo jak ma być progres to z hantli 4,5kg muszę skoczyć aż na 12kg (co z resztą wydaje mi się niemożliwe do wykonania) chyba że można zakładać obciążenie na jedną stronę hantli tylko ( nie [...]

26.03.2014 – DT 1. MC 5 serii 10x60/10x70/10x80/10x90/10x100 10x70/10x80/10x90/10x100/10x110 8x120/8x110/8x100/8x90/12x80 8x130/8x120/8x110/8x100/8x90 3x135/4x125/8x110/12x100/14x90/16x80 Sztanga, podobnie jak podczas poniedziałkowego WL ciążyła mocno już podczas rozgrzewki. Liczba powtórzeń w stosunku do planowanej (5-6 ruchów sobie wymarzyłem ;) [...]

[...] Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-03-27 11:24:12 brzuch boli okropnie ale jakoś dałam radę : na zielono bieg reszta marsz (w minutach ofkors): 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 2 1 2 1 2 10 Jest progres w kondycji 8-) Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-03-27 16:54:37 Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-03-27 17:44:25

[...] - ciężko@-) W 1 i 2 serii za tydzień dodam, a resztę zostawię, jak jest. 3 - tutaj bez dwóch zdań ciężar zostaje, po ćwiczeniu 2, gdzie bice pracowały do upadku praktycznie, szło już cholernie ciężko 4 - ok, jedyne ćwiczenie, w którym mogę dołożyć%-) 5 - tutaj też kibluję dalej, ale niewielki progres w porównaniu z zeszłym treningiem jest:-)

[...] 6x110. jest dobrze, 8x100 bardzo stabilnie i średnio nisko, nie schodzę na sam dół i nie będę kłamał że to robię, przy 60-80 kg mogę się z tym bawić ale nie przy 100+, progres ciężaru zachowany. Wypychanie nóg na suwnicy - 12x150, 12x175, 12x210 - ciężko mi znaleźć odpowiednie ułożenie stóp bo podest którym wypycham ( jestem do góry nogami [...]

masz koło 2800kcal zapotrzebowanie dałeś -800kcal to sie nie dziw że nie idzie już nigdy nie jest tak że będzie progres na tym samym pułapie kcal miesiąc,dwa czy pół roku musisz coś zmieniać,albo dodać aktywność albo ucinasz kcal z diety w tym momencie organizm się zaadaptował do tego co dostarczasz i jest na zero

tak jak shadow napisał może być, aero dodawaj jak przestaniesz notować progres

Początek kwietnia to zaraz zacznie się wysyp sezonowców ;-) 3msc samych cwiczen to absolutne minimum, lepiej dłużej potrenować na 'sucho' ponieważ i tak zrobisz dobry progres z samym dobrym odzywianiem i treningiem

[...] Pompki w podporze tyłem 8x , 10x Dzisiaj tż popatrzył jak robię technicznie i podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia robiłam zupełnie inaczej niż powinno byc , w ogóle to jakieś nowe ćwiczenie wymyśliłam }:-( i dzisiaj było już poprawnie. Najgorsze nadal pompki , w wejściach na ławkę widzę progres w słabszej nodze , no i pompki w podporze tyłem.

[...] poprawiam wyniki. Moje oczka to: MC - najbardziej zadowolony jestem z poprawy techniki, pomimo iż nie brałem w tym miesiącu więcej niż 125 kg na MC to odczuwam znaczny progres - czym się objawia? brakiem piekielnego bólu kręgosłupa;-) dodatkowo trenuję bez pasków aby wzmocnić chwyt. Przysiad - stabilizacja toru wznoszenia, na początku [...]

[...] poprawiam wyniki. Moje oczka to: MC - najbardziej zadowolony jestem z poprawy techniki, pomimo iż nie brałem w tym miesiącu więcej niż 125 kg na MC to odczuwam znaczny progres - czym się objawia? brakiem piekielnego bólu kręgosłupa;-) dodatkowo trenuję bez pasków aby wzmocnić chwyt. Przysiad - stabilizacja toru wznoszenia, na początku [...]

[...] mam wenę to zaspamuję sobie w dzienniku i pochwalę się, że dokładnie pół roku temu zamieściłam tu swoją pierwszą wypiskę /-)_ Aż sobie poszłam poczytać %-) Niesamowite jaki progres zrobiłam, nie tylko cielesny czy siłowy, ale przede wszystkim psychiczny. Ale o tym nie tu i nie teraz, tylko kiedyś na podsumowaniu ;-] |-) Zmieniony przez - [...]