Witam :) Dzisiaj wolne :) w poniedziałek były plecy, poszło bardzo dobrze ;) wtorek klatka tez jestem zadowolony choć zawsze mogłoby być lepiej :) ale ważne że ejst progres :) waga na wtorkowym treningu tylko 83kg i to po wypiciu bcaa więc mało:P więcej miałem na pierwszym treningu, który był rozpoczęciu tego programu, mimo to do 130x2 dużo już [...]
[...] musicie sie zgadzać ) brakuje mi filmiku z 140 kg ale patrzac jak 145 poszło do połowy obawiam sie ze 140 też by było z oderwanym tyłkiem od ławy , reasumująca na pewno program fajny i progres jest , w sylwetce najwiekszy , duża zasługa trenera , ale trzeba popracowac nad szerokościem uchwytu i pozycja na ławie Pozdrawiam i gratulacje
oczywiscie przysiadow w tym tyg nie ma ale na prawde mocny progres biorac pod uwage klopoty z kolanem a poznej przykureczem, , odbijasz coraz bardziej powyzej WL , docelowo w siadzie powinno byc te 133% WL a wyrobiles 106% takze potencjał wzrostu straszny widze ze pomimo grymasu na twarzy co seria ruch wydaje sie coraz bardziej automatyczny, i o [...]
Wodyn: Najgorsze jest to, że przykurcz cały czas trzyma mimo codziennych masaży łokciem (tu dałeś niezłe pole do popisu mojej małżonce - wyżywa się na mnie ) Pomaga ale ciągle jest pod skórą. Może do profesjonalisty mam się udać? Przysiad - po zabiegu tyle jeszcze nie kucałem także jestem mega zadowolony. Jak dobiję do 200kg będzie już z górki i [...]
[...] bo bez masażu nie mogę spać. Mam nadzieję, że dzięki intensywnym masażom uda się zniwelpwać do zera. Mat - witam w skromnych progach Suple to piękna sprawa gdyz zapewniają stały i ciągły progres na treningu oraz szybszą regenerację. Dzięki, że trzymasz za mnie kciuki. Adzik - za chwilkę będzie wypiska Rrumcek - jak nie będzie jak będzie
Demolub - tak se narzekam ale sam tego nie biorę na poważnie Zmieniłem podejście i każdy progres cieszy. Ćwiczenie opisał Adzik - może dam filmik z sobotniej batalii Adzik - jest postęp to cieszy ale niestety czuć, że przerwa na gwałt potrzebna. Wodyn wszystko ma obcykane. Skąd to wiedział? Kretka - tak, Wodyn pozwolił stosować aż do zawodów [...]
[...] -nachwyt -podchwyt -podc.wzdłuż do cycków 5x3 - 60-65-70-75-75 4.wyc.głową w dół wąsko - 70-80-90-100-110-120-130-140-150 i 160x4 (ost.155x4) FILMIK Wrażenia 10000000/10 1.jest nowy rekord 130x3 2.również nowy rekord 260x5, chyba tyle jeszcze nigdy nie było 4.+5kg ale progres zachowany i to cieszy http://www.youtube.com/watch?v=H4ZIceu30Cs
Wodyn - aż za bardzo. Cały czas myślę jak to będzie po przerwie i czy dalej będzie piękny progres??? Z drugiej strony przerwa przydaje się bo czuję, że stawy lekko odsapną bo od poniedziałku czeka je ostra walka o każdy dodatkowy kg. Nie ma, że zlituj.
[...] Może chęć wygrania za wszelką cenę z Koniem? Box siady zacznę od kolejnego cyklu A Dzisiaj z rana wykonałem 30poduszkowców bo na więcej nie pozwolił ból. Dobra oznaka, że będzie lepiej faftaq - dzięki, dzięki. Popołudniu odpiszę. Tylko liczę na mały rabacik Mat - cieszy progres w WL, smuci kolano ale we wszystkim nie mogę być najlepszy
Pawełek - eeee... bo mod komercyjny to jak taka chińska podróba Russell - to znaczy, że masz brata moda a w rodzinie taki progres to standard napisz ze dwa zdania co tam u Ciebie NIEDŹWIEDZIU?
[...] box siadami chyba nie tylko mnie ale i siebie ,tak przypuszczam. Przypominam sobie kilka stron wstecz ile było narzekań na kolano i tu cienko miał wyglądać ewentualny progres w najbliższym czasie a tu niespodzianka ,+ dla poduszkowców. Co do Mod-Wod dzisiaj ja podchodzę pod 38 czy przedramie pozwoli obaczy się Pozdro... Zmieniony przez - [...]
teraz martwych sporo, wiec jest progres, może brzuch zaczne cwiczyć, np na drążku, to też wiszenia sporo, na chwyt dobre i szrugsy, praktycznie nigdy nie robiłem, a to też okazja żeby chwyt nadgonić ale tak izometrycznie to raczej grubsze sie nie zrobią same i pouginać by trzeba jednak?
[...] nachwyt do nosa - 55-65-75-85-95 (ost.92) 9.uginanie sztangielek siedząc górna połowa ruchu - 15-17-20-22-22 (ost.20) Wrażenia 9,5/10: 1.fajnie ale obawiam się o kolejny progres... zobaczymy 2.ciężko na 15kg już ciężko 3.rewelacja udało się zaliczyć 117kg a ból w miarę 4.jak to składanka dała popalić 5.zamiast w paskach jechałem w gąbkach [...]
Adrian - oj raczej nastawiam się na progres +2,5 i tak będę mega zadowolony. Daję węgle przed treningiem w sumie trzech posiłkach (o 11.00, 14.00 i 16.00). O 16.00 mam szeja z 4-6 jaj + 50gram musli, jabłko ale coś tu muszę zmienić bo brak powera. Pavel - ze mnie i Borasa cały czas podśmiewują się za plecami ale mam to gdzieś ponieważ trenujemy [...]
[...] bo latem zawsze waga leci na łeb na szyję. Muszę zwiększyć kaloryczność posiłków dodając oliwy bo zapaliła sie czerwona lampka. Jak wszedłem na wagę to prawie zawału dostałem o dalszy progres będzie już mega ciężko. Dodatkowo pamiętasz, że zaczynałem od małych ciężarów, dużo zaniżonych. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-06-15 20:06:34
[...] 75-85 i 95 ale kolano 5.wyc.głową w dół (zamiast poręczy) - 85-105-115-125-135 i 145x4 6.ModWod - 20-25-25-30-35 i 40x3 7.przedramię, łydka, brzuch Wrażenia 9/10 : 1.jest progres gdyż ost. było 152x3 ale z płynnego ruchu a dzisiaj 155x2 sam z ładnym zatrzymaniem a 3 powtrz juz Paweł pomagał 2.też ładnie ale nie miałem pasa trójbojowego ale [...]