progres

karnisz oglądałem ;-D No muk jest progres bo rozstępy mam na całych plecach jakby dostał jakiś batem :)) Aż mama na mnie keidyś się strasznie darła ,że to wszystko przez siłkę i wogóle do końca życia będę miał takie brzytkie :-P

[...] Rozciąganie przebiegło pomyślnie => motylek do ziemi kolanami już robię to jako jedno z tych trudniejszych kiedyś dla mnie ćwiczeń na rozciąganie mówię, ale w innych też progres jest. Nieźle, ja nawet bym nie pomyślał żeby dotknąć w takiej pozycji kolanami ziemi :D Nie robię tego ćwiczenia rozciągającego, ale wiem, że nie jest łatwe. W tej [...]

To jutro wstawisz focie? %-) Fajter, skoro widzisz progres to znakomicie. cały czas do przodu.

[...] spadać jak bezwładna kula armatnia. Rozciąganie przebiegło pomyślnie => motylek do ziemi kolanami już robię to jako jedno z tych trudniejszych kiedyś dla mnie ćwiczeń na rozciąganie mówię, ale w innych też progres jest. Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na poniedziałek :) Ostreeego treningu życzę i mało kontuzji w najbliższym czasie!

[...] robocze: Martwy, Przysiad, Wyciskanie na płaskiej. Dobudowałeś sobie na własnym doświadczeniu ten drugi plan. Nie zachwyca. Jeżeli chcesz zestaw A/B zajrzyj do gotowca ( Etap 4) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Skoro masz progres, nie zmieniaj planu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-07 19:02:51

[...] goblety, choć z pachwiną nie jest idealnie. Na razie przetestowałam 20kg. Dyskomfort był minimalny. W poniedziałek wracam do MC. Już od dawna nie mogę pozwolić sobie na progres w treningach. Nawet wyciskanie idzie opornie, bo ani razu nie udało mi się dokończyć ostatniej serii z 38kg. Ciągnąć ten trening z obecnym obciążeniem czy może jednak [...]

[...] 6xcc+9x8/6xcc+9x8/6xcc+9x8/6xcc+9x8/6xcc+9x8/6xcc+6x8/6xcc+9x6/5xcc+9x6/5xcc+9x6/4xcc+9x6 Jest progres. Może już za tydzień uda mi się zrobić 60 powt. w dipsach. http://www.youtube.com/watch?v=0oa19KTnk-Y&feature=youtu.be [...]

Witam Płeć : M Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 177 Cel treningowy : atletyczna budowa ciała Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Białko 150g/Tłuszcze 70g/Ww 200-180 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : thermo stim Ostatnio [...]

jest progres :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b20db93b9c54c22bbd503f922a86137.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a28eff0cb60146b6bfba51970b962eac.png

[...] na skosie 30'. PP w ostatnich seriach znowu z dziwnym wygięciem i nieskładnie, ale może zwiększę delikatnie ciężar następnym razem. Wyciskanie skos i na barki - okej, mały progres ale jest:-) Obudziłam się z bólem głowy (ostatnio często mnie ćmi) a teraz po treningu przeszło - panaceum;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-12-07 14:40:44

po antku to nie wiem jaki progres po za tym ze tren mu zbije wode

Pandarek, czy możesz zajrzeć do mojego dziennika i mnie wspomóc radą? Dwa tygodnie temu wszedłem na dodatni bilans kaloryczny, a siła i wydolność nagle się pogorszyła. Miał być nareszcie progres w hipertrofii, a dalej stoję w miejscu lub gorzej.

trening z wczoraj,bylo m ega ciezko,na wszystkim progres stoi,czekam az przez 6 treningow sie nie ruszy i zmienie skoki obciazenia z 5 na 10 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4a52d27a5a648e19dfb9bc2261ad300.png

Coś tu cicho, więc może poruszę kwestię stagnacji. Mam na myśli wyczerpanie się progresu w danym ćwiczeniu. Na pewno każdy doszedł do takiego punktu, w którym nie jest w stanie dołożyć dodatkowych kg na sztangę w danym ćwiczeniu bez łamania techniki. Jakie są Wasze ulubione/sprawdzone sposoby na przełamanie tzw. plateau? Zastąpienie ćwiczenia [...]

W sumie nie mam fotek nawet zanim zacząłem. Siła na pewno ładnie idzie, ale ten progres, który jest podany w opisie tego treningu na sfd jak dla mnie bez konkretnego towaru jest raczej niewykonalny, chyba, że zaczyna się np. Mc od 80kg. W treningu teraz od razu zmieniłbym dni Troubleshooting, tak jak to zrobiłem później. Od razu dałbym więcej [...]

Wyniki siłowe są kiepskie, skoro widzisz progres nie zmieniaj planu.

[...] -TREC: BCAA, MC3, b-alanine, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8584e3eb0e8d443c84b29cb4d1484602.JPG Komentarz do treningu: 1. lewa ręka gorzej, jak zawsze 2. j.w. 3. ok, progres w powtórzeniach 4. bardzo bolał triceps, łooooo #-P 5. j.w. 6. j.w. 7. zwiększyłam we wszystkich seriach więc mniej powtórzeń, letko nie było :-)) 8, 9,10. wszystkie [...]

[...] to wyjątkowo zrealizowałam:P) cóż, pójde innym razem o pomiarach zapomniałam}:-( zrobię jutro...mam nadzieję. trening dziś poszedł beznadziejnie. a myślałam, że dziś będzie progres w przysiadzie a tu dupa:( Trening: 1. przysiad przedni+pp 27.5kgx10/27.5kgx8-9(?)/27.5xok.7 2a. wejście na ławkę z hantlami 7kgx10/8kgx10/8.3kgx10 2b. wiosłowanie [...]

[...] to wyjątkowo zrealizowałam:P) cóż, pójde innym razem o pomiarach zapomniałam}:-( zrobię jutro...mam nadzieję. trening dziś poszedł beznadziejnie. a myślałam, że dziś będzie progres w przysiadzie a tu dupa:( Trening: 1. przysiad przedni+pp 27.5kgx10/27.5kgx8-9(?)/27.5xok.7 2a. wejście na ławkę z hantlami 7kgx10/8kgx10/8.3kgx10 2b. wiosłowanie [...]

Bo jakbyś trzymał dietę to byś robił na niej duży progres i na razie na początku nie musisz mieć dodatkowych wspomagaczy.