progres

Super progres na przestrzeni kilku lat .Pozdrawiam i życzę dużo zdrówka.

Pierwszy tydzień redukcji bez zadowalających rezultatów. w drugim wynikowo odrobi się wszystko :-) ja tak zawsze mam, że progres stoi i nagle w kolejnym tygodniu nadrobienie tego braku w poprzednim tygodniu :-D

17/04/19 DT 1900kcal Tydzień 5 Trening D – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 7/6/5 7+1/6/5+1+1 7+1/6+1/5+1+1 7/6/6 tragedia, przyznaję, ze dzisiaj się poddałam i nie walczyłam o więcej 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/12 10/12 10/12 10/10 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8 17/20/20 16/18/20 16/18/18 16/18/18 Progres ale [...]

24/04/19 DT 1900kcal Tydzień 6 Trening D – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 7/6+1/5+1 7/6/5 7+1/6/5+1+1 7+1/6+1/5+1+1 7/6/6 Twardo idziesz w progres. Świetnie. 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/12 10/12 10/12 10/12 10/10 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8 16/20/20 17/20/20 16/18/20 16/18/18 16/18/18 [...]

Pewnie :-) ja cieszę się procesem, lubię trenować i będę to robić bez względu na progres sylwetkowy lub jego brak. Nie wyobrażam sobie chodzić na siłownię kilka razy w tygodniu z musu. A ze czasem by się chciało widziec szybsze rezultaty to cóż ... :-P nic na to nie poradzę, coś tam sobie pomarudzę ale i tak będę robić swoje i to najważniejsze

[...] mam sporo na głowie i nie było okazji się nad tym zastanowić. Może jutro się uda , bo w sumie fajnie by było już zacząć trenować z planem i powalczyć o konkretniejsze progres. Kupiłam w końcu szklane pojemniki do pracy ale nieco za duże, bo o pojemności 1.5l. %-) o dziwo, nie przeszkadza mi ten dodatkowy bagaż także zadowolona jestem z [...]

[...] w którym nigdy jeszcze nie podchodziłam do 1RM a spod sztangi wiem jak wychodzić przecież bo już nie raz się wygrzebywałam. Co do Bułgarów to udało mi się całkiem fajny progres zrobić. Ale to tez dzięki zmianie techniki - od kiedy staję nieco szerzej to stabilizacja jest dużo lepsza i tez przestałam czuć nogę zakroczną co kiedyś było [...]

[...] ale nie byłabym sobą gdybym ułożyła trening bez rozkmininania nad nim cały tydzień ;-) Bardzo jestem ciekawa rezultatów ale czy będę potrafiła obiektywnie ocenić progres lub jego brak po zakończeniu tego programu to nie mam pojęcia, szczególnie że po 12 tygodniach zmiany u mnie mogą być jedynie kosmetyczne, wręcz mało zauważalne. [...]

[...] nie zmieniam, zobaczymy za trzy miesiące co dalej :-) Wiem że mało marudzisz :-). Najtrudniej jest rozbudować pełne barki. To dużo pracy i szukania sposobu na indywidualny progres - bo u różnych ludzi różne rzeczy się sprawdzają. Z plecami łatwiej. Te wznosy które robisz teraz - to też wrzuć tam jakieś serie gdzie zrobisz bardzo dużo powtórzeń.

[...] spojrzeć na zdjęcia, i na atuty i na braki, i rozważyć kierunek dalszego rozwoju. Najtrudniej jest rozbudować pełne barki. To dużo pracy i szukania sposobu na indywidualny progres - bo u różnych ludzi różne rzeczy się sprawdzają. Z plecami łatwiej. Te wznosy które robisz teraz - to też wrzuć tam jakieś serie gdzie zrobisz bardzo dużo powtórzeń. [...]

[...] spojrzeć na zdjęcia, i na atuty i na braki, i rozważyć kierunek dalszego rozwoju. Najtrudniej jest rozbudować pełne barki. To dużo pracy i szukania sposobu na indywidualny progres - bo u różnych ludzi różne rzeczy się sprawdzają. Z plecami łatwiej. Te wznosy które robisz teraz - to też wrzuć tam jakieś serie gdzie zrobisz bardzo dużo powtórzeń. [...]

17/02/2020 DT Rekomp Tydzień 6 Trening B 1. Podciąganie nachwytem 3x 6/6/6 6/5/5 6/5/5 5/5/4 5/5/4 5/4/4 Ciężko mi się progresję :-P 2. HT 10/8/8/8/6/6 70/90/120/130/150x7/150x7 70/90/120/130/150/150 70/90/120/140/150/150 70/90/110/120/140/140 70/90/110/120/140/140 65/85/105/125/125 3. Pendlay row 3x8 40/40x10/40x10 40/40/40x10 40/40/40 [...]

[...] - i tego używam. O ile nas zupełne nie zamkną w domach - a tak będzie gdyby ktoś szalony postanowił wprowadzić jednak ten stan nadzwyczajny - to ja nawet myślę że zaliczę progres tu i ówdzie, bo na takim sprzęcie nie ćwiczyłem kilkanaście lat, więc jest nowy bodziec, są konkretne klamoty to i odpowiedź organizmu powinna być pozytywna. To pod [...]

[...] i oslabialo moj przysiad, komfort i wynik i tak naprawde technike calosci. Naprawde jak odblokowalam glowe z tych technicznych p****** to poczulam wolnosc treningowa i progres ruszyl mocno. A kowalski ma przede wszystkim nie bac sie treningu, a jak slyszy ile to trzeba przeszkod pokonac by zaczac dzwigac (naprawa stopy, oddechu, [...]

Hej hej :-) Kontynuuję cały czas ten sam trening siłowy, 4 razy w tygodniu. Progres siłowy mało spektakularny, ale staram się dokładać ciężaru tam gdzie mogę i co najważniejsze - nie odczułam na razie spadku sił, a to na redukcji istotne :-) Z aktywności pozatreningowych rower 3x w tygodniu, spacery, wcześniej trochę biegania, natomiast teraz [...]

To gaz dla chlopakow z ochrony, do tej pory firma kupywala im red peppery wiec itak maja progres:-)

[...] "pierdzielić" jesteś w Mega formie sylwetka Mega idealna pozycja w pompkach o którą walczyłeś ... no ja Ci zawsze szczerze mówiłem że "słabo dupa fala " no i Jest Mega progres i mobilizacja (hmm niczego innego się nie spodziewałem ;-) ) idziesz non stop do przodu hmm - %-)|-):-D Jak Ja - ... oczywiście zawsze pod Twoim kierownictwem !!! I [...]

[...] cały czas powtarzam robienie pompek w seriach nie przekłada się na serię " wielokrotnych pompek " ( a takimi są pompki na komendę ) . Trzeba wykonywac długą serię z progresją z treningu na trening . Ja np . do 300 powt. robiłem to codziennie teraz wykonuję ponad 400 ale co drugi dzień .To jest wytrzymałość a ona lubi systematyczność i [...]

Za stara :-? Ty młoda dziewczyna jesteś ale od wspomagania trzymaj się z daleka masz czas i to coś co inni muszą szukać w dodatkach :-) Wspomagać się absolutnie nie zamierzam, szkoda by mi było zdrowia i kasy. :-) No i co to za frajda obserwować progres ze świadomością, że nie jest do końca moją zasługą?

Fajnie mi dzisiaj poszedł trening. Zrobiłem nieoczekiwanie progres w .... nogach!!!! Od 5 lat wstawałem z mojej ławki do wyciskania z pomocą rąk, nie dawałem rady inaczej. Dzisiaj pierwszy raz wstałem tylko nogami. Powtórzyłem to od razu treningowo, aby utrwalić 2 razy po 10. Niby wzmacniam klatkę, a co innego też reaguje. Ciało to układ powiązany [...]