progres

neistety trzba wybrac;/ albo progres na silce albo wyniki w bieganiu, jezeli az tak zalezy Ci na bieganiu to np okresl sobie wyniki na silce ktore Ci wystaczaja i nie musisz dalej sie rozwijac tak a poswiecaj wiecej czasu na bieganie. mozesz tez zaryzykowac i dawac z siebei wszystko tu i tu albo moze dojsc do przetrenowania

[...] duzo skóry? To z jakiej Ty wagi leciałeś? Glod nie jest jakims specjalnym wyznacznikiem czegokolwiek, wiec o ile wszystko idzie zgodnie z planem, nie musisz sie specjalnie przejmowac podobnym uczuciem. Dorzuc warzyw, powinno byc ok. Co do korekty diety - zmiany wprowadzaj, jesli progres stanie w miejscu. Nie ma potrzeby co kilogram się szarpać.

[...] x III - 12 x IV 6. Łydki: wspięcia siedząc Przed trenem dwa posiłki, więc energia na duży minus. Byłem po prostu zbyt głodny. Niemniej dorzuciłem po 1 ćw. więcej, więc jest progres. Ogólnie nogi mam nieporozciągane, a brak zwykłych SQ źle wpływa na ich rozwój. Co tu dużo mówić... trening cięższy niż ostatni, ale bez szału. BTW, jestem w trakcie [...]

Dzień 9 Jest progres! -0,5kg wskazała dzisiaj waga. Wiem, że krótkookresowo będzie się wahać, ale nigdy nie była mniejsza. Podniosłem kalorie do 2700-2800kcal. Do tego zauważyłem, że kalkulatory potreningu.pl są bardzo mocno rozbieżne z wartościami rozpisanymi przez producentów. Cały czas myśląc, że jem np. 2600kcal jadłem średnio o 200kcal [...]

nie kaze mu grama bić, bo prawda jest taka, ze na 300mg aptecznje prolki tygodniowo ludzie zaczynajacy przygody z saa puchna az miło a progres przy dobrej diecie jest bardzo duzy i bijac nawet +/- 50% co myśli będzie zadowlony (prosty rachunek) Popatrz co sie dziej. Ludzie kłują po 500/700 na tydzień długich estrów, potem ida na badania teścia i [...]

[...] za serią, odpoczynek tyle co na nałożenie talerzy i zawiązanie pasków, które mieć muszę, kończyłem na 190kg i regres na 120kg, była kaplica. Ze spostrzeżeń : waga lekko ponad 105kg, więc jakiś progres jest wszystko poszło w uda i grzbiet tak jak chciałem. Obcinam teraz całkowicie aero, wrzucam więcej węgla i ciężarów i idę dalej w górę. Tyle.

[...] chcę tam widzieć wkrótce 110-120kg, bo robisz już to słusznie. Nic tylko dokładać, nie musisz trzymać się ramp jak dekalogu, możesz nawet zrobić znienawidzoną przez każdego progresję 12,10,8,6 i też bd mocno OK. Narazie dla Ciebie ciężary warunkują progres sylwetkowy, więc możesz te kolana nieco bardziej prostować w końcówce. Wykroki - good, [...]

chodzi co o progres tak ? przy twoim poziome tyle ile jesteś wstanie dorzucić , bez żadnych ram , oczywiście nigdy nie kosztem techniki , bo będzie lament , że na klatce są mankamenty , że kręgosłup boli , że barki nie rosną , bo wyciskam leżąc nimi itd ...

Tak uważam, że byłby lepszy, bo 99% ludzi trenujących jak Ty narzuca za dużą objętość i zamiast rosnąć stoi w miejscu lub nieznacznie progres poczynia. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-25 17:03:09

[...] Trening udało się zrobić, ale dopiero w niedziele ,wczoraj cały dzień praca w koło domu i skakanie po dachu wiec aeroby zaliczone :-) Udało sie zrobić progres w wyciskaniu oraz w przysiadach wiec następny tydzień będzie zwiększony ciężar. Dodałem do AB WHELL 2 powt więcej do serii oraz zwiększyłem ciężar w spięciach na [...]

Chłopie, mnie test i meta klepie, a mam troszkę więcej za sobą. Wbijasz testa, podkręcasz miskę, zaczynasz tyrać na treningach i masz powolny, solidny progres. Tak qrwa POWOLNY, w tym sporcie nic nie urośnie w miesiąc. Chyba, że syfy na plecach ;-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-11-25 20:03:08

w ostatnim czasie mocno pracowalem nad plecami.Wiem ze 1,5 miesiaca to troche malo czasu ale wydaje mi sie ze jakis progres wiec wrzucam fote z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d17254ea5974b17b7e60953fe475e19.jpg Zmieniony przez - laakallin w dniu 2012-11-25 21:01:23

[...] 3.Młotki: 12kgx12p, 15kgx12p, 20kgx10p Brzuch 1.4serie brzuszków po 20p Aero 15 min (bieżnia) Komentarz: trening udany w wl bedę co tydz dokładał 5kg mam nadzieję że będzie progres, bicek ładnie spuchł, wszystko wg planu ;-) Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, [...]

powiem tak, priorytetem jest piłka, ale kiedy mamy przerwę zimową(tak jak teraz) cały czas ćwiczę na siłowni, dorzucam mięsa, a później jak zaczynamy przygotowania do ligi i już samą ligę to staram się to utrzymać + robić jakiś progres.

[...] czas nie zaniedbywały podstawowych ćwiczeń (7 miechów fbw - patrz pierwsza strona) powinna sobie z tym poradzić (tym bardziej, że mówimy o jednym powtórzeniu). Sęk w tym, że nie rozumiem na ch.j Bedii ma komuś tutaj udowadniać swoje maxy, skoro celem projektu jest progres sylwetkowy... Zmieniony przez - december w dniu 2012-11-26 19:50:53

Jest udo konkret i waga ładna.Zredukowałeś widzę sporo tkanki tłuszczowej, jak pamietam miałeś 295lbs a teraz 241lbs.Konkretny progres, wyglądasz o wiele lepiej niż jak ważyłeś 295lbs.I o to własnie chodzi SUPER!!!! Pozdrawiam

Wczorajszy trening... jest już mały progres w sile, trochę skoczyła delikatnie do góry ;-) Pomimo niskich węgli już wiem, że bedzie jeszcze rosła, od razu czuję się lepiej z tą świadomością hehehe %-) Trening cały łącznie z brzuchem zajął ok 1,5h. Do szatni schodziłem na miekkich nogach. Nabicie mięśni było niesamowite. Ciągle obserwuję spadek [...]

[...] 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 10*3,5kg/10*4,5kg/10*5kg/8*5kg 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 //progres/regeres 8*5kg/8*7,5kg/6*7,5kg/8*5kg UWAGI: 1.Coś mi kiepsko szło,słaba byłam jakaś. 2.Każdy dropset po około 40 powtórzeń ,fajnie było %-) 3.Przy wznosach dropsety w [...]

Dzięki,największy progres o dziwo zauważyłem w trakcie okresu przygotowawczego,gdzie nogi ewidentnie ruszyły do przodu.Na pewno duża intensywność i konsekwentne wykonywanie ciężkich przysiadów miało na to duży wpływ. Kiedyś nogi były u mnie bardzo nie proporcjonalne teraz paradoksalnie w niektórych pozach zaczynają prześcigać górę! Dla mnie to [...]

[...] nie mam żadnej przed treningówki.. wiosłowanie półsztangą czuje jeszcze zapas, za tydzień jeszcze dodam pare kg żeby nie było lekko. W MC też coś dodam żeby robić ciągły progres Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr [...]