progres

Trening wykonany: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_poniedzialek.jpg Zgodnie z zaleceniem, starałam się o progres na klatce. miska na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_03.png update a propos wymiarów: waga z dziś rano 57,6kg ;-D Ponawiam pytanie -> Obli - co dalej robimy? Jutrzejszą miskę zaplanowałam na 1500 (BWT [...]

Gratulacje! Dobry progres :) Sam mam zamiar dołączyć do Kunia po redukcji :P

Jeśli ból nie mija i narasta to lekarz , to nie dział zajmujący się tego typu problemami . "Czy ten plan jest dobry" czy jest dobry a rozwijasz się na nim jak progres ?

Jeżeli codziennie przeglądasz sie w lustrzee to ciężko samemu ocenic progres i byc obiektywny ;] wstaw to zobaczysz opinie innych ;]

ja bym się nie bawił w takie coś chyba ze bys dał przeplatane masa/redukcja i trzymac w miare cały czas forme to ok ale jak skupic się tylko na masie to leciec juz to 16tyg cały czas a srodki npp wino tren wymiennie dawać i bedzie progres do 16tyg napewno

[...] nr 2: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 22,5kg Wnioski/pytania: Dzięki podbiciu węgli, odnotowałem w kilku ćwiczeniach progres siłowy. Na następnym treningu klatki i bicepsów, mam nadzieję, że pozamykam w 10 powtórzeniach owe ciężary i dodam jeszcze po 2,5kg w ostatniej serii. Pompki [...]

Witam dziś kolejna partia mięśniowa,plecy+triceps. PLECY -podciąganie sztangi w opadzie 4x12,10,8,6 -podciąganie hantla 4x10,10,8,8 -ściąganie wyciągu górnego 4x10 -podciąganie na drążku 3x8 -prostowniki 4x12 -martwy ciąg 4x10,8,6,4 progres cięzaru TRICEPS -na wyciągu 4x15 -francuskie zza głowy 4x15 -szwedki 4x20

Jak narazie progres jest, jeszcze przez najblizszy miesiac bede trenował planem aktualnym a jak skoncza sie postepy to wtedy wejde na splita 1x partia temat zalozylem iz chce miec juz przygotowany plan na "przyszlosc" :) pozdro :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-09-05 16:16:11

3x 105 w mc? No ładnie progres idzie. A jak z techniką? :P

1. skaczesz z systemu na system co nic dobrego nie może przynieść . 2. "Staż treningowy na siłowni: 10 miesiecy " trenujesz 10 miesięcy z czego startowałeś ? jak progres w tym czasie ? 3. To co podajesz to nie FBW .

Przy takim poziomie jak ty 3 dni to max treningowe . " mięśnie rosną kiedy odpoczywasz " reszta sukcesu to odpowiednie odżywianie jak i wypoczynek . mnie interesuję progres siłowy ?

cykle rób dłuższe niż 7 tyg, jak widzisz dalszy progres to ciągnij dalej cykl. możesz dać aakg + cm3, ale ja wolałbym dać Sawa zamiast AAKG. a z bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html

[...] (-1,5cm), Pod pępkiem- 81,5cm (-1,5cm) Kręcę się cały czas w granicach 68kg, podwyższę chyba lekko kaloryczność (do 3,1-3,2k kcal) i zobaczę, czy wtedy poleci bez zalania. Technicznie chyba idzie w większości ku lepszemu, mały progres siłowy też wleciał, ale jeśli następnym razem też będzie takie niskie ciśnienie to chyba odlecę na tej siłowni.

[...] od tego, że robi mi się teraz recomp- z dnia na dzień wyczuwam mięsnie, których wcześniej nie było (głównie przedramię, przywodziciele, łydka, dwójki) i zaczynam uświadczać progres siłowy, zwłaszcza na barkach. (ale nie tylko- w hip thruście 10 kg co tydzień dokładam)Tutaj moralizatorksa przestroga: jak ktoś chce sobie wzmocnić barki za pomocą [...]

[...] tylko czułam bardzo dwugłowe i pośladki i dół kręgosłupa, czy to dobrze? 2a. Wolę ze sztangą,lewa ręka słabsza i latała pod koniec jak winia po patyku. 2b.Tu ciężko widzę progres ostatni jk mi wyj**ało z rąk %-)to aż sama się wystraszyłam. 3a.Przy wzosach moze dałabym radę 20 kg, al ten taler jst zaj**iśce wielki nie mam jak go łapać. [...]

[...] to przy 15min interwałach oraz porannych biegach na koniec cyklu. Czułam strach przed każdym dniem nóg, ale nauczyłam się nie myśleć o tym i po prostu działać. Każdy progres na niższych kaloriach czy w superseriach dawał kopa i miałam z tego dużo satysfakcji. Miska - też starałam się nad nią nie rozmyślać, chociaż (zwłaszcza za granicą) [...]

[...] kg hantlami i zarzutów do techniki nie miał, a i mięśnie dobrze czułem. jake85 jakieś tam mam zdjęcia ale to sprzed chyba miesiąca, a aktualnego nic nie mam, jeśli bede widział jakiś tam progres u siebie to dodam coś ;-) podrzuć linkiem do Twojego dziennika to też chętnie bede wpadał;-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-09-08 18:00:49

Właśnie się tak zastanawiam czy to jest bez sensu brać od razu na starcie kreatynę :] Jak by tak połączyć szybki/dobry progres jaki wynika po długiej przerwie od siłowni z kreatyną to mogło by dać dobry efekt. Jak się robi odpowiednio długą przerwę między cyklami to kreatyna działa później znowu jak za pierwszym razem, więc ta kreatyna to nie [...]

Dzisiaj było wyjątkowo, aby przypomnieć sobie technikę ćwiczeń Od jutra będzie tak, że wraz z malejącymi powtórzeniami będzie progres ciężaru w miarę możliwości

[...] samego najszerszego, nogi troszke pomogły ;-], będę się starała następnym razem powstrzymywać od oszukiwania *Wyc. młotkowo - hantle szły tak żeby klata cały czas spięta była + wolny negatyw, miodzio :D *sseria - wyciąg coś za lajtowo szedł, rozpiętki ok wyc. zza karku - jest mały progres, dobrze zrypało podc. sztangi - w miare sseria - w miare