progres

Witam! Wczorajsze lenistwo pozwoliło mi wypocząć co nieco od codziennego tyrania żelastwem. Dzisiaj zamknęłam już tydzień z porannymi interwałami, jest progres bo doszłam do 8 interwałów ( w ciągu 15min) co zwykle wychodziło mi 6 max., widocznie mało się przykładałam. Śniadanko weszło jak nigdy, już godzinę po posiłku czuję ssanie w żołądku, czyli [...]

mi o progres chodzi a proporcje duzo mozna poprawic samym pozowaniem ktore ma zayebiscie chvjowe pozatym antek co mozesz sobie poprawic treningiem jak masz chvjowego gena? %) przeciez nawet prosi maja braki chocby kai kapturki %) cykle moze nie lajtowe, ale czy dawki maja takie duze znaczenie? :-P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-13 [...]

[...] test insa meta? wlasnie poznalem niektore rzeczy i dd czy tren na chvj mi bo wlasnie nie wykorzystam tego jak trzeba pozatym jak odpowiednio rotujesz srodki to zawsze jest progres schodzac z trena najlepsza forme zrobilem na leczniczej dawce testa marek c pyerdoli czesto i nie tylko ja tak uwazam pozatym napyerdalasz wiecej zeby szybciej [...]

Jak masz naturalnie przyrosty siły i wytrzymałości to kreta zbędna, jedź na możliwościach organizmu jak najdłużej. Przyrosty i progres na krecie kiedyś się skończy, a wtedy po co sięgniesz, po koksy? Jak masz ledwo 3 miechy stażu to jeszcze ćwicz na sucho, organizm da radę. Ja bym zastanowił się nad miksowaniem owsianych/ ryżu z mlekiem i [...]

Obejrzałem sobie w ramach przypomnienia kilka ostatnich pojedynków Alvareza i nie da się ukryć ,że z walki na walkę widać spory progres jaki ten facet zaliczka. Ale czy aby faktycznie nie jest jeszcze za wcześnie dla niego na taki pojedynek? Floyd to geniusz ringowy ,spryciarz i stary lis. Co prawda już lekko wiekowy ale nie wierzę w to ,że brałby [...]

[...] kazdy liczy właśnie tak "ogólnie", czyli prościej/wygodniej. Natomiast znam mase chłopaczków, którzy wszystko rozkładają na czynniki pierwsze. Różnica? zawodnicy robią progres, ich podopieczni robią progres. Chłopaczki co rozbierają każdą teorie na drobne, po 2-3latach ćwiczeń wyglądali jakby nie ćwiczyli %-) niestety smutne ale prawdziwe. [...]

Tak, ale lepiej, żebyś trzymał progres z tygodnia na tydzień. Skoro nie jesteś w stanie zrobić 3 obwodów, to poskracaj przerwy lub dodaj trochę powtórzeń. Byle nie robić tego samego, co w ubiegłym tygodniu

[...] kazdy liczy właśnie tak "ogólnie", czyli prościej/wygodniej. Natomiast znam mase chłopaczków, którzy wszystko rozkładają na czynniki pierwsze. Różnica? zawodnicy robią progres, ich podopieczni robią progres. Chłopaczki co rozbierają każdą teorie na drobne, po 2-3latach ćwiczeń wyglądali jakby nie ćwiczyli %-) niestety smutne ale prawdziwe. [...]

[...] x7 na nogę C2. uginanie nóg leząc 30kg/30kg x15 D. pompki 15 Aero - 25min orbitrek 4km rozciąganie A. w poprzednim, zapoznawczym treningu było 25kg i 30kg wiec jest progres. Przyznam, ze zmachałam sie nieźle ale jestem zadowolona. B1. Wyciskam sztangielkami bo na sztange 15kg chyba jeszcze za cieżko... B2. Chciałam w drugiej serii wiecej [...]

[...] dołożyć Wycisk sztangi płasko wąsko 35,40,42 asekurant nie było Uginanie ramion ze sztangą 25,30,35 kg ( trochę bujania muszę najwyżej z 2 kg zniżyć zobaczymy może i jeszcze progres będzie to zostanie cieżąr. Narazie 0 diety jest tragedia :-( zamiast na zimę apetyt się zwiększał to się zmiejsza .. dzisiaj brzuch boli nie wiem co się dzieje jakaś [...]

j/w. Mięśnie rosną, gdy nie ćwiczysz, a nie gdy ćwiczysz, także 3 razy w tygodniu ostrego treningu i będzie progres. Jeśli zależy Ci tylko na sylwetce to wybrałbym siłownię.

[...] po 3 repy i dorzucę tyle ciężaru, że 3 serie idą, a 4 i 5 to już takie męczenie tego i czasem nie do końca się podciągam(tj. broda powyżej drążka) jest okej i nie przejmować się, że do końca się nie podciągnę, bo na następnych treningach pójdzie progres, czy zmniejszyć ciężar na tyle, aby wykonywać wszystkie serie przy zachowaniu pełnej techniki?

Lekkie skrócenie ruchu,OK.Jeżeli trzymalibyśmy się książkowej techniki,progres byłby żółwi albo i nie zauważalny. Chyba że już naprawdę zaczniesz wypaczać technikę-wtedy zrób cofkę ciężarową.

Haha %-) Dokładnie tak. Progres będziesz notować na podstawie sekund kiedy to uda Ci się utrzymać pupę w górze :-D

Marian, dupa po lewej zdecydowanie lepsza %-) tak na powaznie, to widac caly czas progres. GYM gratuluje potomka, zdrowia ;-)

Jeśli zaczynasz serie ( mały ciężar ) rób przeskoki większe 10-15 kg , przy większym ciężarze nawet rób (2,5 kg) . Tak aby wyrobić ilość serii , lepiej robić mniejszy progres i stały niż na odwrót.

Wbijam osobiście to wszystko co napisalem. Bold leciał pare tygodni 750/week teraz drugi tydzien 1000/week leci. w TCHP dawalem fote teraz jak mnie porobiło. Widziałem właśnie - porobiło aż miło, progres konkrety notujesz:-D

[...] z aronii i jagód Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki szerokim chwytem 4x 14 powtórzeń cięzar około 70-80 % max. 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x 14-12-12-10 pow. progres obciążenia 3. Wiosłowanie sztangielką 3x 12 powtórzeń 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym tzw uchwytem "V" 3 serie 14-12 powtórzeń 5. Martwy Ciąg 4 serie po [...]

Ja uważam, że lepsze byłyby interwały. Nie chodzi nawet o to, że wykonywanie aerobów może zmniejszyć progres w budowie mięśni ud, gdyż znacznie utrudniają one regenerację tychże włókien, ale interwały przyśpieszają metabolizm. Co da nam szybszy metabolizm na masie? Białko na diecie masowej powinno stanowić 20% kaloryczności - po zrobieniu [...]

[...] 2-3tyg utne WW z posiłków do 75gr produktu jedynie sniadanie i po treningu zostaną po 100gr + wywale zupełnie fat zostanie tylko troche omegi 3 i lnianego do kolacji jak progres z redu sie zakończy już bede dodawał dni Low carb i wchodził w lekką rotację węglami działa na mnie to o dużo lepiej niż porpostu obcinanie kcal do granic clen i [...]