progres

Teraz widzę zdj formy i znaczy progres w krótkim czasie a bf niski ;) a tej siłki chyba każdy zazdrości :d

Progres masowy robi wrażenie!

[...] 130x14 110x16 4. Rozpietki brama 17,5x11 15x17+5 5. Crucifix barki 10x16 10x15 7,5x17 6. Wznosy bokiem maszyna jednoracz 15x14 15x11+5 7. Prostowanie zA glowy 53,5x9 43,5x10 8. Prostowanie kablem kleczac 43,5x10 33,5x12+4+3 Dobry trening. Mocno zabiegamy dzien i coś lekko gonił a mimo to 1,5h trening zrobiony i niemal wszędzie lekki progres.

[...] 12x15 12x15 2. Wyciskanie smith skos 45 100x10 86x12 3. Hantle maly skos 35x9 31x11 4. Rozpietki skos gira w bramie 5x11 4x14 5. Prostowanie krótki sznur 14x11 12x13 12x12 6. Prostowanie jednoracz sprzed glowy 4x15 5x14 Dobry trening. Silowo cały czas progres. Waga mimo że totalnie nic nie zmieniane od kilku tygodni tak samo powolutku rośnie.

Progres widoczny :)

bo wiedziałam, że nie dam rady większym ciężarem więc myślałam, że może lepiej jak zrobię serię szybciej i więcej powtórzeń? żeby był jakiś progres...bo normalnie robiłam 30 sek przerwy...to źle? Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-16 21:55:42

Nie wiem czy te 30 sec to tez nie za mało, a progres powtórzeniami jak najbardziej :-)

Jak i u rywala, Twój progres również będę śledził, szama rzeczywiście imponującą, dość dużo białka jak na 1 kg masy ciała. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-01-15 12:41:04

[...] sztangielek skos 25kg x12, 29 x10, 29kg x10, 35kg x8, 35kg x6 Pompki na poręczach 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: Dziś już normalny trening, coś klaty nie mogę ruszyć, niby progres od ostatniego treningu jest ale nie jest to jeszcze to co powinno być. Suplementy: Nitrobolon Energizer: Nie pobudza już, biorę 1,5 porcji i trochę gania do kibla, [...]

w przysiadzie dostąpiłes niebianskiej mocy chyba bo juz myslalem ze cie zgniotlo wl ladnie zacznij mostkowac lepiej i bedzie luxus ciąg ja tez nie lubie pasa bo flaki mi gniecie , ale kolana ci do srodka zeszly lepiej to wyeliminuj no i ogolnie progres silowy ladny

Brawo za progres! Brawo za odwagę przy tych faciach \-) Hardcor jesteś %-) Ekhm, ekhm ... jak tu juz jestem - uprzejmie proszę zaprzestać kuszenia mnie cudownymi, maślanymi pomysłami ponieważ jestem na odwyku @-) Warzywa są taaaaak suche, ryż taaaak bez smaku..#-P, ale jam silna }:-(

[...] w jedna czy w druga strone to mało istotne bo Tobie wychodzi 3500 a mi by wyszlo na tym samym ug i tej samej dawce 2500 to co by to oznaczało? Przełożyłoby sie to jakos na progres? Przeciez jest 100 czynników które na ten wynik wplywaja wiec osobiscie przestalem badac testa skoro czuje ze działa ale dziekuje za informacje i obszerne wyjasnienia [...]

[...] 4a. Dead bugs z guma 4x8 4b. Palloff press z guma 3x30s 1. Wydawalo mi sie ze mam tyyyle sily a poszlo gorzej niz ostatnio %-) chyba slabo sie rozgrzalam 2a. Tu juz fajnie progres 2b. Ok 3a. Dalej nie to co chce, sprobuje odwodzenia na wyciagu 3b. Fajnie 4a. Ok 4b. Ok Troche sie martwie bo ciagle czuje te lopatki, a wydaje mi sie ze ten plan [...]

[...] pomysle nad dokladka, tylko wtedy juz z hantlem musi byc, zastanawiam sie jak go chwycic zeby efekt byl podobny do tego z kettlem? 1b. Moc :-) 2a. Jw 2b. OK 3a. Ciezko o progres przy tak malych ciezarach, choc moglam dolozyc powtorzen... 3b. Jw. 4a. Ok 4b. W koncu dokladka :-D Tabelka z dzis. Wczoraj sie zapomnialam zmierzyc, wiem ze na wadze [...]

[...] czasu na gotowanie pomaga a z braku laku i tak cos dobrego sie da zrobic. Jak mnie to doprowadzi wreszcie kiedys do zdrowia to fajnie bedzie :P A w sumie to zalozenia byly 4x12 a teraz robie po 10 powt. bo przy 12 nie szedl mi progres. Mysle zeby zrobic w nastepnym planie wlasnie mniejszy zakres zeby bylo jeszcze latwiej nad sila popracowac :-)

[...] sztangowy. Czulam sie totalnie bez pary. Ale jakos sie zebralam do walki i poszlo- ciezko ale poszlo. Nie wiem teraz czy nie za wysoko sobie poprzeczke postawilam, bo progres wydaje mi sie dosc ciezki do osiagniecia, no ale zobaczymy jak bedzie TRENING- 1. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 3,3/4/3/2,5 @-) na koniec treningu jeszcze 2 [...]

U mnie taka magia z progresem była przez większość okresów trenowania. Nie wiem od czego to zależy. Na pewno to od jakiego ciężaru się zacznie. Ale zawsze czułam, że trenuję ciężko a progres z treningu na trening był.

[...] po prostu dołożyć nawet jak Ci się wydaje, że na pewno nie dasz rady. Bo czasem się okazuje że jednak dajesz, albo zrobisz kilka powt. a UN i tak dostaje bodziec. Ale też nie ma się co przejmować jeśli masz inaczej. Mój Piotrek (no dobra trenuje ciut dłużej ode mnie) też ma zaplanowany progres tylko raz na kilka tygodni bo inaczej nie daje rady

Faktycznie fajne te małe dodatki u Was - bardzo bym się ucieszyła gdyby u nas kupili trap bar ale wydaje mi się , ze nie ma na to szans. A jedynki zawsze się przydają , szczególnie jak progres nie idzie, zawsze sobie takiego maluszka można dorzucić ;-)

Szybko bo zimno %-) WL to faktycznie jedno z tych cwiczen gdzie baaardzo wolno mi idzie progres. Ale w koncu udalo mi sie zrobic 3 ost. serie po 42,5 co i tak uznalam za sukces :-D Przy takiej ilosci serii i powtorzen na pewno ciezko bedzie to przyspieszyc, ale nie jest to jakies moje zmartwienie. W niektorych cw. tez ograniczaja mnie troche [...]