progres

[...] mi siłe chwytu, a poza tym wezmę sobie ręczniki o tyle dobrze. A co do figur to tak na poważnie to po dłuższym okresie treningów, jak nabiorę siły zacznę porządnie ćwiczyć. Na razie musze zdobyć tej siły, aby móc osiągnąć spory progres w innych ćwiczeniach. Dragon flag też jako tako mi wychodzi. Ale bardziej imponuję mi front lever i planche.

[...] Polski i ma całą siłkę w yorku. Chce mi to sprezentować. Masa obciążenia, kilka gryfów, te.same.hantle oraz ławka ze stojakami. Jeśli żona nie wywali mnie z domu to będzie progres... ;) Obecnie np.szrugsy 2x27.5kg po 30 powtórzeń lecą. A na siłce pro w styczniu było 50kg 4x8 powtórzeń. Ok, teraz robię o wiele dokładniej, izoluję i bardziej [...]

[...] wiele razy i wiem jak sie jest zmeczonym plaskim itd ale przy niskim bf sie zayebiscie wyglada nawet bez gliko mimo tej plaskosci rozumiem ze ktos lubi duzo wbijac ale pasuje choc troche to wykorzystac a od pol roku czy wiecej mimo zaj**istych srodkow progres nieznaczny a komenty "jest dobrze" przy takiej formie napewno nie motywuja do pracy%)

[...] 20-30min niż kręcić aeroby na czczo po godzinie... ale to moja teoria i też bym był za zbilansowaną normalną dietą nisko tłuszczową na takiej diecie jest największe nabicie glikogenem nie wypłukujesz się aż do zera, wygląda się dobrze na co dzień, moc na treningu jest coż no i stały progres, metabolizm tak nie siada cóż chcieć więcej, pozdro

[...] - które z kolei wynika po części z tego ile i jaką masz aktywność w ciągu dnia. Co do treningu - wszystko jest do ogarnięcia. Niestety ciężka wielogodzinna praca trochę spowalnia ewentualny progres. Niemniej jednak ważne żeby dopiąć wszystkie szczegóły i powinno być nieźle. I tak najważniejsza jest dieta. Inaczej nic nie zbudujesz.

[...] w dwóch wersjach: pierwsza - przy prostej ręce, druga - przy zgiętej. Pamiętam, że przed rozpoczęciem treningów miałam niepełne 26 cm przy zgiętej ręce, a że zauważyłam progres przy ćwiczeniu, chciałam również sprawdzić jak to się ma do wymiarów. - Najbardziej mnie motywuje moja talia i uda, bo nie pamiętam kiedy miałam takie wymiary :)A uda [...]

Kuba to się rozgrzewa dopiero i wraca do swoich maksów. Jak to słabiak jestem, choć cały czas zaliczam progres (taka zaleta pierwszych kroków na siłowni). 13.10.2013 - DNT Menu: http://img819.imageshack.us/img819/2716/qlf7.png Opis: Menu: Bilans OK. Posiłek numer 2. Na basenie skoczyłem zobaczyć co tam serwują, chciałem coś zmaszkecić. Wiedząc [...]

[...] i łatwo robi pierwsze powtórzenia to sobie dokładam , a potem nie mam siły zrobić porządnie tej trzeciej i jestem maksymalnie wściekła. - zaznaczyłam plusikami, gdzie jest progres od ostatniego razu - wciąż czekam na hantle 5kg, żeby robić biceps na wolnych ciężarach 2. Miska -Przedostatni posiłek byle jaki, ale cieszę się, że udało mi się [...]

Co do kreatyny zgoda, teoria jest taka, że nie można się uodpornić, ale sądząc po sobie nie mogę uwierzyć, że cały czas taje teki sam progres. Przez 3 tygodnie brania kreatyny -oczywiście jabłczan- waga wzrosła mi o 2 kilo, w miarę czysta miska 1800 kcal (nabiał jest moją słabością), teoretycznie ok. -15% zapotrzebowania. Gdyby tak cały czas miało [...]

[...] temperaturę. -Z wyżej wymienionych powodów w treningowej rozpisce jest mało plusików, bo ciężko mi było osiągnąć to co ostatnio wypracowałam, a co dopiero powalczyć o progres. Mąż sugeruje, że chyba zbyt ambitnie podchodzę do treningów, ale nie mam takiego wrażenia, nie czuję, żebym przesadzała. Wczoraj nie spodziewałam się, że tak się [...]

Dobry progres w plerach. Ciśnij dalej :-)

A jak progres z wagą i pomiarami? Co jaki czas będziesz wrzucał info?

[...] tak jak pisałam wcześniej, te kilka minut na bieżni to już się do tego zmuszałam, ale i tak zrezygnowałam po kilku minutach. Stretching - przyyjemność i relaks. Mam progres w rozciąganiu, może nawet szpagat zrobię. 8-) kiedyś 2. MISKA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a79a44398a93432e8cb6c158abe29710.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu [...]

[...] (słabiej niż ostatnio, o to ostatnie powtórzenie walczyłam strasznie) 8. Prostowanie nóg siedząc I- 8x25kg II - 10x25kg III- 8x30kg (od zmiany ustawień maszyny ciężko o progres, ale to dlatego, że nie zmniejszyłam ciężaru choć się zrobiło dużo trudniej) 9. Wznosy bioder z nogami na ławce I- 12x7,5kg II- 15x7,5kg III- 18x7,5kg (brak [...]

Mariusz-no to elegancki trening.U mnie dziś były biegi,imitacja skakanki,pnd,dipsy,rwania i wyciskania sztangielki,izometryczne ściski,zwis na drążku i na koniec kilka minut na stacjonarce :) Ja myślę że ten progres masz też od biegania?

[...] II - 11x6 kg III- 12x6kg (ale mnie dziś barki naparzają ) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce I- 13x10kg II-17x10kg III- 19x10kg (wciąż cholernie ciężko, ale progres choćby mini musi być) 6. Uginanie ramion ze sztangielkami - modlitewnik I- 10x5kg II-8x7,5kg III- 9x7,5kg (Obczaiłam sprawę ustawienia siedziska i efekty są [...]

TechAvi , progres widać ładny , pomału miecha przybywa i jak najmniej fatu wiec jest dobrze :-)

Ładny progres :) Trzymaj miche dalej i będzie dobrze ! Moja też nie umie robić zdjęć .. mówi że " nie zajmuje sie takimi pierdołami" %-) Ile czasu zajeło ci osiągnięcie tych 15 kg?

To dobry progres . Trzeba żreć :D

[...] orbitreku. Wszystkie bieżnie zajęte. Podciąganie - szerokie –W planie jest 10/10/10/8 wyszło 10/9/6/4. Jakoś poszło, jednak dalej to najsłabsze IMO ćwiczenie. Bardzo mały progres. Wiosło – dorzuciłem 5kg w stosunku do wcześniejszych treningów. Nawet bez zrywania poszło. DOMS’y w weekend się pojawiły. Szrugsy – sztangielkami. Dwie ostatnie [...]