[...] się na linie) 5 serii bez obciążenia. Na poczatek 15/12/12/12/12. niedługo będzie lepiej Nie przesadzamy z seriami. Na trening przypada 28/30 serii w sumie, więc jest si. Trening mega-ciężki, ale jest progres idę na miasto coś zjeść Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-07-03 21:29:34 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-07-03 21:32:07
[...] jak będą krytyczne komentarze (a będzie ich dużo, bo tu większość kolesi na pytanie trening na klatkę? odpowiada: "Płaska, hantle na skosie, rozpiętki, koniecznie progres ciężarów 12,10,8,6 " albo ich miarą siły jest "pchanie na klatę". Zrób chociaż 2 tygodnie według tego co napisałem, nic nie da to jestem ciota ;] [...]
[...] za dobre slowo... ale nie zamierzam zaprzestac na jesieni (chyba ze 2060) Helss synku - jestem na razie na malych ciezarch wiec nie ma sie czym podniecac ale cieszy progres (jak wejde na srednie ciezary 150-250kg to bedzie robic wrazenie) Senegroth - dzieki 90packer - na 402,5 bym chyba nie poszedl (przysiad ciut za slaby jest) ja [...]
dzięki wszystkim ! Avasoo ja grubas jeszcze jestem ;D Szczesio progres widze bo roznica 15 kg względem dziennika ;) Odin ty to zawsze masz nosa ;D Sanchez dzięki za wizyte i SOGa ! :) --------------------- 60 min na rowerku zaliczone. Ostrowia wypita. za godzine sniadanie :)
Normalnie, na następnym treningu dołoży choćby 0.75kg i co tydzień nawet minimalny progres. Poza tym ćwiczenia z zapasem nie są bardzo pozytywne, bo dużo tyjesz w masie a siła niekoniecznie idzie w przód. Czyli potem są ludzie, którzy ważą 120kg a nie są w stanie podciągnąć się ani razu.. Jak jestem w błędzie to niech jakaś osoba pośrednia się [...]
Mr.Figiel tez sluszna wypowiedz, obaj macie argumenty dobre ;D, nie da nic zarzucic, obaj macie racje, wiec obaj sogi ;DD, ale co do autora to powienien wrzuci chocia foty przed jak duzy progres to owszem niech wrzuca, ale w takim wypadku... po co? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-06 14:55:50
[...] strasznie ale konsetkwentnie teraz bede ja robil i powinna ruszyc. Qlon dzieki tez bede odiwedzal koles08 dzieki wielkie :) demolub zawziety teraz bede wiec licze na duzy progres.zobaczymy jak sie to pouklada.zaraz lece do ciebie nabazgrac cos do ciebie.dziennik sledzilem z partyzanta dzien bez treningu.jutro zrobie srodowy trening.dietke [...]
Zrobisz jak zechcesz i tak powinien być progres ale w tym Twoim planie czyli : Przysiad MC wyciskanie płaska wioslowanie wyciskanie zza głowy wąskie wyciskanie Myślę że nie było by gorzej gdyby zamiast wąskiego wyciskania dać dipsy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image041.gif Bo skoro masz już w planie wyciskanie na klatkę [...]
[...] na skosie w górę: 12x27kg, 10x33kg, 8x36kg (ostatnie z pomocą) - pompki na poręczach: 15, 13, 13, 12 powtórzeń Brzuch: - spięcia na maszynie: 20, 16, 12 powtórzeń z progresją obciążenia - unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem: 15x3kg, 12x4kg, 12x4kg Na 99% klatka mi nie rosła, bo nie spinałem łopatek przy wyciskaniu. Teraz pilnuje tego [...]
mmoonia nie przejmuj się ja ostatnio też mam kryzys jeśli chodzi o dietę,to już nie to samo co kilka tygodni temu,męczy mnie już to wszystko ja mam MC sumo i tu to już całkiem ciężko o progres,a do tego paski do MC są konieczne,bo nie utrzymuję sztangi Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-09 23:45:34
Progres jest czyli udany trening Przy siadach ładna technika no i nikt nie powinien Ci wypomnieć że za płytko Co do wiosła to chyba powinieneś odkładać sztangę na podłoże po każdym powtórzeniu no i raczej masz siły na większe ciężary .