program

[...] i "podciąga" mostek wtedy, gdy robi się przenoszenia za głowę. Duża klatka jest fundamentem, na którym buduje się masywną muskulaturę i szerokie barki. Pierwszy mój program jaki robłem, składał się z następujących ćwiczeń: Wyciskania na ławeczce - 5 * 6-10 Wyciskania na ławeczce skośnej głową w górę - 5 * 6-10 Pompki na poręczach z [...]

[...] zasady robienia podstawowych ruchów, więc zalecam im robienie 3 serii, wyciskań z przodu, albo wyciskań zza karku i 3 serii wiosłowań w pozycji wyprostowanej. Ten program zapewnia dobra stymulację głów przednich i bocznych mięśni naramiennych, jak również mięśni czworobocznych. Osoby średnio zawansowane powinny robić 3 lub 4 [...]

[...] Dr Marek Juraszek – lekarz psychiatra, prowadzi Poradnię Zdrowia Psychicznego dla Służb Mundurowych, od 25 lat prowadzi terapie dla policjantów, opracował autorski program warsztatów antystresowych dla funkcjonariuszy oraz warsztatów związanych z uzależnieniem od alkoholu. Przyjmuje funkcjonariuszy służb mundurowych z całej Polski. Jest [...]

[...] brałam udział tylko w redukcji, dołączyłam na początku grudnia - zrobiłam to na własną odpowiedzialność i po konsultacjach z Pumą - otrzymałam od jednej z uczestniczek kopię programu (książkę) na podstawie której ułożona była dieta i ćwiczenia - byłam prowadzona przez cały czas przez Pumę, odpowiedzi na pytania, filmy z technikami, raporty [...]

[...] na rzeźbę czy siłę? Wiem ze białko przede wszystkim i węglowodany Nie biorę żadnych odżywek i nie będę ich stosował jedynie dobrze dobrane produkty spożywcze Ściągnąłem program do układania diety - http://hotfile.com/dl/19422740/51889f1/DziennikPoslikow.v4.32.zip.html Chciałbym dąć do dyskusji mój plan treningowy. Chodzi mi o poprawki, co [...]

BodyLine - nie do końca założenia GJF były moim celem początkowym. Wstyd trochę przyznać ale myślałam że redukcja będzie oznaczała "schudnięcie". Otóż nie - program jest ułożony tak, że mięśni nawet przybywa, więc gdyby nie utrata spora tłuszczu to obwody poszłyby zapewne w górę. Ale nie kombinowałam i robiłam zgodnie z założeniami. Nie [...]

[...] to bardziej rozbudowywuje się dół co czuje a russian twist tak jak mowie..srednio :/ Wine tu ponosi tak jak pisalem przedni i tylni lancuch funkcjonalny - a konkretnie rdzen. Wprowadz intensywny program na RDL oraz opad ze sztangielka, a po 4 tygodniach bedziesz mogl w pleni prawidlowo wykonywac russian twist i czuc z niego pelne profity.

[...] kg. Teraz chciałbym ćwiczyć wszystko, ale tak żeby nie stracić siły, ale żeby dodatkowo móc także biegać ok 30-40 minut i wyrobić się z tym wszystkim w 2h :) Czy poniższy program + bieganie będzie przyzwoity? Chciałbym upchnąć jeszcze gdzieś ze 3 ćw na brzuch. PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangi poziomej 12 10 8 8 z progresją - Wyciskanie [...]

[...] przebiegły pomyślnie nawet pomimo faktu, że w ich trakcie mieliśmy spore ilości deszczu, jednak ostatnie dwa dni w Barcelonie były już w porządku. Przeprowadziliśmy nasz program długich przejazdów i wykonaliśmy dużą ilość pracy związanej z oponami, tak więc jesteśmy w pełni przygotowani. Jesteśmy całkiem pewni, że nasz samochód jest [...]

Drogi kolego jedziemy na podobnym wózku, tylko ja zacząłem nieco szybciej i mnie motywuje codziennie robienie fotek, które potem wkładam w program i powstanie z tego gif (prawie film), jak pomyśle, że mam się znowu na coś złego skusić to sobie przypominam o zdjęciach następnego dnia i od razu wskakuje na rower czy zaczynam pompować :) Pozdrawiam i [...]

[...] 6 miesiecy przed zdefiniowaniem koncepcji perfect rep. Nie opieraja sie o SRP ani Turnaround, czyli od strony techniki wykonania nie prezentuja tego co ma przekazac wam program -Wykonawca cwiczen jest kulturysta ktora ma ogromnie sciagniecia i mobilnosc na poziommie zero, co przyznaje sam i polowe cwiczen wykonyje zza krotkim ROM lub po [...]

[...] tak wiec sportuje sie ciagle, tylko ja taka nie rozruszana BYLAM , ale musze przyznac ze mnie wspiera i ciagle mobilizuje) Wczoraj byl trening z ciezarkami + 30min orbi program weight loss Zaraz wkleje moja dzisiejsza rozpiske ale odrazu zaznaczam ze sniadanie dzisiaj to porazka, bo zaspalam i musialam na skrzydlach leciec odwiezc corke do [...]

[...] on nie ma nic do stracenia nawet szybkie ko nie będzie zaskoczeniem a bańka zielonych piechotą nie chodzi btw. to 20 miejsce na boxrec'u to nic nie znaczy bo im to jakis program ustawia, a albert ma dobry ranking na papierze (chyba przyznają punkty za wygrane walki uwzględniając pozycję rywala, ale sosna mimo słabych rywali nadrabia ilością [...]

Witam. Osobiście znam się ze snow-em i cały czas śledzę wasz eksperyment. Niestety trochę się zaje..... w trakcie rekrutacji do programu ale doceniam was za zorganizowanie takiej akcji. Faktycznie osoby które na własnym ciele testują wasze profesjonalne innowacyjne metody oraz porady mają szczęście że trafili pod dobre oko i mają szansę wyciągnąć [...]

No problemos I co program nie gryzie ??

Jodełko bardzo fajny program, bede go stosowal tylko niesty nie wiem jak wykonac ponizsze ciwczenia: 4a. Uginanie sztangi stojąc RAMPA 6 4b. Docisk na ziemi RAMPA 6 (nigdy nie robilem docisku , a cwicze ok. 10 lat ) czym ewentualnie moge go zastapic Cwicze w domu, mam caly sprzet ale nie mam drazka do podciaganie i nie moge wykonywac [...]

Jeśli grasz "zawodowo" w piłkę to wypróbuj program Westside For Skinny Bastards DeFranco, przeznaczonego właśnie dla sportowców uprawiających inne dyscypliny.

Witam no program nie gryznie siedze przy nim juz jakiś czas i jak się połapie o co biega to wypas jest. Wkleje moje nowe próby ułozenia diety teraz wszsytko jest juz w normie tylko zostanie mi jeszcze urozmaicenie diety aby nie jest tego samego w koło. Mam też pytanie można jest zupu np pomidorową, żurek, rosół czy to też odpada o i co jeszcze z [...]

[...] jak i funckje do układania diety (2in1) Zajeło mi to dość troche czasu, pozatym w sprawach Programowania VBA jestem totalnym "świeżakiem" wiec prosze o wyrozumiałość. W programie użyłem dane produktów z programu Vitalmax Dziennik Posiłów gdyż jest ich tam najwięcej z pośród wszystkich baz. Jest to wersja póki co Beta, prosiłbym o ewentulane [...]

Ja za swój system dietetyczno-treningowy "Stepper-czekodajet" dostałem nagrodę od forum Niedługo oficjalna publikacja, wywiady w czasopismach branżowych, w perspektywie własny program telewizyjny...