program

a mógłbyś doradzić jakie ćwiczenia lub program budować bo ja już nie wiem

Zgadza się. W systemie zostawiłam swojego maila i program wysyła po skończonym treningu wszystkim uczestnikom danego treningu ich wykresy :-) Do systemu wklepuje się swoje dane - wiek, wzrost, wagę, HR max i chyba jakąś aktywność tygodniową w godzinach. A co do cyferek - Martucca, postaram się bardziej słuchać swojego organizmu, mniej patrzeć na [...]

Plan minutowy Pucharu Polski i Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 oraz Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc uwzględnia jeden dzień startów - w sobotę 02-go czerwca 2012r. W związku z tym organizator prosi o dokonanie korekty zamówionych noclegów i posiłków. Program minutowy i aktualna lista zgłoszeń (29 zawodniczek i 106 [...]

Hej... Dzisiaj rekonesans siłowni :) zdam relację po powrocie:) Ułożyłam sobie program trenningowy , bazując na niektórych dziennikach : Poniedziałek-Aero /Wytrzymałościowy Wtorek-Siłowy Środa-Aero/Wytrzymałościowy Czwartek-Siłowy Piątek-Aero/Wytrzymałościowy Sobota-Siłowy Niedziela-wolne/aero Wytrzymałościowe będę wlejać na bieżąco, bo tyle tego [...]

Hej... Dzisiaj rekonesans siłowni :) zdam relację po powrocie:) Ułożyłam sobie program trenningowy , bazując na niektórych dziennikach : Poniedziałek-Aero (bieganie) /Wytrzymałościowy Wtorek-Siłowy Środa-Aere/Wytrzymałościowy Czwartek-Siłowy Piątek-Aero (bieganie)/Wytrzymałościowy Sobota-Siłowy Niedziela-wolne/aero Wytrzymałościowe będę wlejać [...]

Faak! Ostro z tym :)). Ja kiedyś miałem tak, że oglądałem przed snem jakiś program właśnie o funkcjach mózgu ludzkiego. I rano śpiąc i kompletnie nie wiedząc, która jest godzina wziąłem ręką i RÓWNIUTKO w momencie, kiedy zaczął dzwonić budzik ja go wyłączyłem........ :-D Tak się zdziwiłem, że zacząłem się śmiać do siebie jak głupi. Idealnie po [...]

Ta na Bielanach jest to szkoła mistrzostwa sportowego, z tego co wiem to jest chyba jakiś inny program itp. - choć chyba faktycznie niewielkie są to różnice.

[...] coś konkretnego ale mi nie idzie, próbuję dalej ;) Tak chcę poprawić sylwetkę/zwiększyć siłę. Zdjęcie sylwetki postaram się wrzucić, tylko aparat mam zepsuty ;) @edit Macie jakiś namiar na stronę lub program, który ułatwi mi ułożenie diety? Siedzę przy tabelach i zeszycie, słabo mi to idzie ;] Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-05-29 17:54:59

Panowie a czy mogę wyrzucić plecy z treningu i robić coś takiego ? http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/12-15-podciagniec Bardzo mi zależy na podciągnięciach ponieważ będę miał testy fizyczne na studia.

W jest przeciez tvnowa menda, nie wiem czemu ludzie jeszcze sie nim podniecaja, dla mnie porazka, przewydywalny program zawsze byl, nie lubie takich.

Nie wiem jakim jesteś informatykiem, czy programistą czy administratorem. Ale rozumiem, że jeśli przychodzi do Ciebie koleś i chce np program do księgowania to polecasz mu jakiś gotowy darmowy ale chyba nie tworzysz mu nowego za friko, zgadza się? Tu jest podobnie. Możesz skorzystać z gotowców i całej wiedzy która jest na forum za darmo. Osobiste [...]

czołg ale jak koles mi zapyta czy lepiej napisac program pod w7 czy w95 to mu poradze a nie wysmieje go: "hahaha zaraz j**ne" a nie dam 600stronicowej instrukcji windowsa do przeczytania

[...] wytrenowania . wszystkiego naraz nie zbudujesz, to wszystko to lata cierpliwej i systematycznej pracy nad sobą . w twoim wypadku zero filozofii , bierzesz najprostszy program treningowy i idziesz trenować , wracasz za 6-8 tygodni z pełna relacją i wtedy można myśleć co dalej . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html [...]

sabbir dalej swoje . fundament , dom , dekoracja - ty masz budować fundament więc dałem ci program który ci w tym pomoże . To co przedstawiasz nie nadaję się dla ciebie - zbyt duża objętość treningowa .

dannywu pierwsza sprawa zmień program ten jest dla osób które kompletnie są zielone w temacie , ogarnij 2 proste zestawy oparte o podstawy i trenuj . 1. przysiad pełen , jak najniżej schodzisz głównie to zależy od stopnia rozciągnięcia . 2. wyciskanie , poręcze to dwa ćwiczenia które na ten moment pozwolą ci zbudować masywną klatkę . 3. [...]

A masz jakąś oponke na brzuchu? Z wielu opinii wynika, że A6W to dobry program treningowy.

hehe. spoko. zajarzylem twoja wypowiedz jak juz wyslalem. takich brzydkich slow uzywacie ze w robocie program mi strone blokuje

[...] brązowy ryż), kolacja twaróg półtłusty z oliwą lekko posolony. Chciałem podziękować za wsparcie a szczególnie za konstruktywne rady, kontynuuję swój założony program FBW i na razie nie zamierzam go zmieniać. Kontuzji się już nie obawiam w takim stopniu jak na początku, z ciężarami nie szaleję jednak staram się by nie było za [...]

[...] SIŁA=MASA , MASA =SIŁA , choć domyślam się że chodzi ci o ogólną sprawność fizyczną . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

długo nim ćwiczyłęm i żadnych problemów nie mialem z prostownikami, oczywiści przy nienagannej technice. program polecany przez Victora Martineza dla laików na łamach MD. pozdro