program

[...] WIEJSKI, MASŁO ORZECHOWE, RAZOWIEC(będzie) PODSUMOWANIE: Dziś dwa obwody już na luzie :). W następnym tygodniu trening będzie w wtorek lub w środę i już 3 obwody a jutro zaczynam program ABSII. Co sądzicie na temat walki Kliczki?:D Zmieniony przez - wronek888 w dniu 2012-02-19 21:34:39 Zmieniony przez - wronek888 w dniu 2012-02-22 22:43:29

możesz pobrać program MagDiet ze strony www.magaxissoftware.com

nie,nie moze byc. najpierw lekarz-potem odpowiedni program.

[...] siłowni. Bałam się o nadwyrężone plecy, ale dzisiaj czuję się dobrze, więc w czwartek już idę pełną parą. Co do diety, to chyba będę musiała na spokojnie przestudiować ten program z prduktami itd i moze wtedy wkleję mój "śmietnik". A na razie tylko wymienię co wczoraj pochłonęłam przez cały dzień ;-) Zaczynam jeść jak tylko wpadnę do pracy [...]

[...] Sam borykam się z tym samym problemem. 3 miesiace temu zmienilem pracę i okazało się, że w ogóle nie mam czasu na treningi w dni powszednie. Teraz ćwiczę w sobotę, niedzielę oraz środe lub czwartek. Nie jest idealnie, ale mój organizm zdażył się już przyzwyczaić. Metoda prób i błędów ulożylem sobie program i muszę staierdzić, że nawet działa.

A może tak jak juz wszyscy nagrody otrzymaja , ruszylibyście z Activscore v2 co ty Activ na to \-) Fanpage już jest program tez , no i doświadczenie przeżyte z pierwsza edycją wiec chyba poleciało by to teraz sprawniej (głównie chodzi o regulamin i wysyłke nagród) 8-)

[...] wakacje ale we wrześniu odpuściłem i poszło... od grudnia podniosłem się i staram się dogonić cel 85 kg do 5.5.2012. Zweryfikowałem go na 90 kg i wydaje się to realne - trudne, jednak realne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f6fe0db47954216be7d26872743b618.jpg Zaraz wkleję dietę i program ćwiczeń. Zmieniony przez - Czytowazne w dniu 2012-02-22 18:34:12

Nom, życie.... :) Rwania pod girevoy sport (1 zmiana ręki) czy pod RKC (zmieniasz ręce ile chcesz i możesz odstawić kettla na ziemię). Rozumiem, że nudno.. Ja to jak jakiś program trzymam 4 tyg to już mam dosyć! :)

odpalam muzyczka, browar i patrze %-) Nie no lubię się pobawić w nim, coś pokombinować i tyle ;-) Żeby ogarnąć ten program w 100% to myślę ,że rok pracy dzień w dzień %-)

MISTRZOSTWA ZIEMI SIERPECKIEJ W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WIELOKROTNYM POD PATRONATEM STAROSTY SIERPECKIEGO REGULAMIN Zawody zostaną przeprowadzone dnia 23.03.2012r. (piątek) o godz.14.00 w Zespole Szkół nr 1 w Sierpcu - ul. Armii Krajowej 10 CEL . popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania [...]

To jeszcze nic :-D Ostatnio oglądałem jakiś program o kulturystach w UK - gdzieś na sfd był link. Pierwsze ujęcie, stoi sobie koksu przed domem i chleje jakiegoś szejka. "Ian co to takiego?" - "Koktajl z tuńczyka - wrzucam 2 puszki do miksera, mielę i dodaję odrobinę wody" ... :-D

[...] Czy różnica polegająca na szybkosci wchłaniania aminokwasów z proszku / kapsułek jest aż tak znaczaca że w krótkim czasie widać różnicę? Co do trawienia, to stosując masowy program żywienia wydaje mi sie że też aminokwasy krążą nieustannie we krwi. W końcu mięśnie rosną od dodatniego bilansu azotowego spowodowanego właściwym programem żywienia ( [...]

Dziękuje bardzo za fachową poradę. Skorzystałem z tego opisu programu: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ i w zasadzie wszystko jest podobne do fbw. Proszę zatem o sprawdzenie i ewentualne skorygowanie docelowego planu, który podam po wyeliminowaniu wszystkich pytań ;) Ważna kwestia! - Czy tutaj można [...]

[...] 3 razy w tygodniu wszystkie partie. No i chyba przeciążam mięśnie. Zakwasy minęły ale na piątkowym (wczoraj) treningu zabrakło mi siły. W związku z tym postanowiłem zmienić program. Trening cały czas 3 dni w tygodniu (pon-śr-pt) z tym, że: Poniedziałek: Klatka + barki Wyciskanie sztangi płasko 3 - 5 s. x 6-10 Wyciskanie [...]

[...] na uwadze: sportowca(piłka nożna) + dodatkowe bieganie i to że chcę nabrać na MASIE i zdobyć więcej siły? może zmienić na inny plan, tylko trening w domowych warunkach + drążek i sztanga? może to jednak zły pomysł? http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- Zmieniony przez - Ronnie_re w dniu 2012-02-26 19:53:46

U mnie z kolei program 5x5 sprawdza się bardzo dobrze- pomijam WL które trenuję pod zawody innym systemem, w listopadzie zacząłem 5x5 i niedlugo kończę całą rozpiskę 17-tygodniową i wszystko wykonałem w 100%. Nie wiem Autopsy jak to zrobiłeś (gdzieś mi się kojarzy że pisałeś że stanąłeś na 4 tygodniu?) Przecież tam jest dopiero 80% MAXa? I to na [...]

[...] trening podstawowy w pigulce: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html by Viren http://www.sfd.pl/-t829333.html by Knife 
 wybierz program oparty na: - ciezkich,zlozonych cwiczeniach(ponad 90%), - 3 sesjach treningowych/tyg., - max 5cw/sesje chcesz bardziej szczegolowej odpowiedzi?-opisz ten swoj okres 1 [...]

[...] zmęczona i zadowolona z siebie, nie było tłoku na siłowni, zdążyłam wszystko zrobić i zapisać. Zasnę snem sprawiedliwego :-D Gdyby ktoś był taki dobry i wysłał mi jakiś program albo stronę gdzie można sobie robić tabelki, byłabym dozgonnie wdzięczna :-) Miszon: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d2ec833d9d14e57b4909545f4414062.png Zmieniony przez - [...]

[...] i 30 kg na prawą. Może nie jakiś super wynik, ale daje do myślenia. A dlaczego odradzam Skazanego? Pomijając durne argumenty na wyższość treningu bodyweight nad ciężarami, program ma dziadowską progresję. Jak się nie mylę, to przy przysiadach, zwykły, klasyczny przysiad to poziom 6. Potrafi go zrobić moja dwuletnia siostra, a zapewniam Cię, że [...]

Panowie co wy gadacie %-) Przyrosty są niewielkie, chyba że macie na myśli tkanke tłuszczową%-) Diety ostatnio nie trzymam i nie ma co się spodziewac dobrych efektów. Niestety matura się zbliża i nie przewiduje poprawy w tym zakresie więc rozważam jako kolejny program powrót do 5x5 bo tam chociaż siła mi szła nawet z lipną dietą