program

no wiesz wkoncu ja sie nieznam. poprostu niewiedzialem dzieki ze mi wytlumaczyles. TO moze jakis program na mase skoro tak mowisz? dzieki za info

http://www.sfd.pl/temat278995/ skasowac i tak program sie skonczyl

[...] mniej intensywne, ale krótszy czas regeneracji. Efekty są porównywalne, więc wybór należy do Ciebie 2. Jeśli ćwiczę np. klatę i biceps, to najpierw mam zrealizować cały program na klatę a potem biceps, czy mogę na przemian. Nie wiem jak to "musi" być, ale ja robię każde ćwiczenie na klatę po jednej serii a potem bicka i jest gut. [...]

A co myślisz o tym ?? To nie jest mój program autorem jest - RynkowskiD Pochodzi on z innego postu do którego się dołączyłem. KLATKA / PRZEDRAMIONA / BRZUCH 1.WYCISKANIE HANTLAMI NA PŁASKIEJ 12/10/10 2.WYCISKANIE SZTANGĄ NA SKOSIE 12/10/8 3.ROZPIETKI (stały ciężar) 8/8/8 4.UGINANIA ZE SZTANGĄ NACHWYTEM 12/10/10 5.UGINANIE NADGARSTKA Z [...]

Dzięki wielkie program mi się bardzo podoba z tym że będę musiał zamienić drążek tymczasowo na przenoszenie sztangi w lezeniu na ławce poziomej ale jak najszybciej postaram się zamienić to na drążek. Reszta jest ok i się zastosuję. Chyba, że masz jakies sugestie co do mojej jednej zmiany . Dzięki wielkie jeszcze raz .

program spelnie wszytkie zasady wg mnie

Ja bym zafundował sobie "dziurę" w głowie - taką jak w Marix. W ciągu paru minut załadowali by mi program Jet Kune Do i byłbym the best.

ma ktos program o nazwie Bill Gates czy jakos tak ktory slozy do zrobienia orginalnego win'a bo mi sie skasowal a nie moge nigdzie znalesc Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-08-04 22:01:55

lampo91 -a jak wyniki, wkleiłbyś może jakiś poprzedni program, myslę że przesadzałeś wcześniej także, ten plan jest conajmniej o 100% przesadzony objętościowo. dwa, trzy ćwiczenia na gruę po 3 do 5 serii to maksimum- i tego sie trzymaj.

...ale pod jakim względem ACT to badziewie, nie jest to program na zdobycie nie wiadomo ile masy ale na przygotowanie organizmu i mieśni oczywiście pod ten czy inny cel.

tu masz dokładne info na temat wymagań:http://bip.wielkopolska.policja.gov.pl/?a=1239 Program kursu:Ochrona osób i mienia - kurs na licencję I stopnia Kurs obejmuje: Wybrane zagadnienia prawa karnego, wykroczeń, cywilnego Samoobrona - techniki interwencyjne Wybrane zagadnienia ekonomii, organizacji i zarządzania Wybrane zagadnienia etyki, [...]

szukałem w archiwum uwagi i nic nie ma,może to był inny program? ;>

[...] ciezar wiekszy niz waga ciala. Jesli drazek jest za lekki a nie masz jak/nie chcesz doczepic obciazenia to drazek zostaw na koniec jako cw wykanczajace. A jesli chodzi o mnie to czy moglbys wkleic poprzedni program i podac jaka przerwe miales? Poza tym ktore cwiczenia ci slabo szly. Dopiero wtedy jest sens poprawiac plany. Masa i Moc z toba!

Trening to: PROGRAM III (obwodowy): 1.skręty tułowia na twisterze 2.spinanie brzucha na maszynie 3.prostowanie ramion na wyciągu 4.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 5.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6.Unoszenie bokiem w górę sztangielek 7.uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt) 8.wyprosty tułowia na [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. text oczywiscie z [...]

Nie, dlaczego?? Wielkie dzięki za pomoc.Zmienię program na któryś z tych które mi poleciłeś.:) Te ćwiczenia też wypróbuję. Nie rozumiem dlaczego uważasz że nie zamieżam się stosować!!

o co ci chodzi ?? muwie ze ten program nazywa sie irena co gada

już wiem gdzie tkwi problem zapomnieliśmy wprowadzić wagi mistrzowkich zestwów i program automatycznie dodaje maksymalną wagę. Zaraz to poprawiam. A co do braku jakiś firm w sklepie to już sie wcześniej wypowiedziałem.(będą na bieżąco dodawane) za kilka dni olimp i bx. PS. już gotowe. jakbyście dojrzeli jeszcze jakieś błedy to prosze o nich [...]

zeby zrobic system abo zainstalowac jakis program trzeba sie znac na sprzecie?

omfg! jestes wielki! bije poklony za ten program