program

Famasco Dlaczego zmieniasz program przestał przynosić efekty ( nie wierze 4 tygodnie ) pokaż plan poprzedni ?

[...] bokserskie przed lusterkiem i na worku, po 2 rudny(2min) Informuję że wraz z początkiem ferii zaczynam się przygotowywać, wchodzić w okres przed startowy więc zmieni się program treningowy.Czekam na wskazówki trenera. T.Pabiniak -Tak jak napisałem wyżej zaczyna się okres przed startowy, to będzie Gehenna! he Ale nie martwię się o [...]

[...] Czego można się dowiedzieć z tego artykułu? 13 men and 14 women age 18 to 32 started the study. They were broken into two groups, a high intensity intermittent training program (HIIT) and a steady state training program which they referred to as endurance training (ET). The ET group completed a 20 week steady state aerobic training program [...]

I w wiekszosci komend wojewodzkich dostanie op****** ze truje dupe. A listy nie zawsze sa wywieszane po tescie, bo czesto ten program nie dziala jak powinien ;) Zmieniony przez - Boksklup w dniu 2012-01-20 22:17:54

hehehe :-D w program files w folderze z chromem nie mam folderu cache?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-01-20 21:05:33

ale to nie jest po chińsku, TAdeusz zapewne także będzie chciał doradzać w dziale suplementacji, przecież nasz TAdeuszek jest programistą i ma programy przydatne w suplementowaniu i dietce. Tadek zainstalowałem twój program, ale nie widza w nim produktów żadnych, czy samemu się wpisuje, jak dostać się do bazy produktów ???

[...] - rozpietki sztangielkami na lawce plaskiej Triceps - "Francuskie wyciskanie" sztangielki siedzac - Wyciskanie w dól na wyciagu Pompki - Pompki wedlug rozpiski z program www.100pompek.pl SRODA BARKI I BRZUCH + POMPKI Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami w sklonie Brzuch - sklony na lawce [...]

domer, jego podejscie nie bylo by takim problemem gdyby nie fakt ze program prawie nie byl realizowany. Jak Ty robiles wszystko zostalo zrobione i przedstawione - ile wykladow mieliscie ? Bo jesli miales infop o diecie, ukladaniu planow, diecie, kontuzjach przy kazdym cw to naprawde dobrze trafiles - u nas nic z tego nie bylo.

Witam poniżej przedstawiam regulamin naszych zawodów w Dzierżoniowie. Serdecznie zapraszam wszystkich chętnych. Pozdrawiam VIII Otwarte Mistrzostwa Dzierżoniowa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Mężczyzn REGULAMIN Zawody zostaną przeprowadzone dn. 04.03.2012 r. (niedziela) o godz. 12.00 w Hali im. Jerzego Klempela w Dzierżoniowie – ul. Strumykowa 1. [...]

Bo ów program skupia się za mocno na jednych partiach pomijając drugie, bo sugeruje za szybki progres, bo daje za mało czasu na regenerację, bo ludzie go sprawdzili i uznali że jest chvjowy, etc etc ;-) Edit: Chyba że robisz nie "100pompek.pl" tylko po prostu jesteś w stanie zrobić 100 powtórzeń tego ćwiczenia, jako wynik długotrwałej i [...]

kemzi123 akurat program cwiczen jest tutaj najmniejszym problemem-oczywiscie! poprawne wykonywanie podstawowych cwiczen,systematyka,progresywne zwiekszanie obciazen.... jednak,jak nie ogarniesz odzywiania(SPECJALISTYCZNEJ DIETY),to DUPA! zapusciles sie,wiec daj sobie duuuzo czasu(min 12 m-cy),aby wszystko wrocilo na odpowiednie tory. spokojnie. [...]

ok, sprobuje. robilem juz program 3 tygodnie, ale byly swieta, potem musialem przerwac bo silownia byla zamknieta i teraz dopiero biore sie ostro za cwiczenia, silownie mam zapewnioną kiedy chce. aha zapytam jeszcze raz bo nie dostalem odpowiedzi:Obydwa treningi zajmują mi około 45 minut do godziny. Czy mogę PO skończonych ćwiczeniach z tego [...]

zaczalem teraz program ze strony 100, a nie mam odpowiedniej techniki i nie chce sobie krzywdy niepotrzebnie zrobic. a czytalem ze wioslowanie angazuje chyba te same partie miesni. a ze u mnie na silowni jest specjalna maszyna do wioslowania i dobrze mi sie robi to cwiczenie to chcialbym zamiast tego MC robic wlasnie wioslowanie

Witam Kolegów. Jestem w trakcie tworzenia sobie diety. W tym celu skorzystałem z programu "Dziennik Posiłków VITALMAX" Ogólnie to bardzo pomocne (moim zdaniem ) narzędzie ale.. no właśnie Po wpisaniu wszystkich danych program wyliczył mi zapotrzebowanie na 3600kcal tj: -400 g węglowodanów czyli 4,9 g/kg masy ciała -140g białka czyli 1,7g/kg masy [...]

[...] przyda się pomoc 2giej osoby. Narzędzia dodane w zestawie są przyzwoite i wystarcza do zmontowania bez "uszarpania" się. Co do samego ćwiczenia, komputerek fajny, 8 czy 9 programów, w zależności od tego jaki trening wybierzesz możesz kupić sobie bezprzewodowy pas do pomiaru tętna i wybrać w komputerku program związany z utrzymaniem określonego [...]

[...] ? 3. Na każdym treningu muszę robić, max powtórzeń każdego ćwiczenia? 4. Każdym etapem/poziomem mam ćwiczyć tylko 3 tygodnie ? włączając do tego w I poziomie, I i II program treningowy ? 5. Ćwiczenie K2 rozumiem że na początku mam odmierzyć wysokość kontu padania moich rąk np 160cm ? i z treningu na trening stopniowo je obniżać, aż dojdę [...]

[...] + HAM po 3 razy na stronę 20 wall squats Wieczorem rozebrała mnie gorączka i zaliczyłam zjazd na bazę, dzisiaj czuję się nieźle. Ponieważ jeżeli chodzi o pompki - jestem straszna nędza, postanowiłam wprowadzić w życie program ze strony 100pompek.pl - męskich OFKORS. Zaczynam od dzisiaj :-) Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2012-01-19 09:33:30

PLANK - stopniowo np. od 30 sek. i przerwa 1 min. i znowu 30 sek. i tak x 3. Kolejny raz dodajesz 5 - 10 sek. itd. Tak samo side plank. Na drazku: wez zerknij w program ABS II tam sa dobre cwiczenia na brzuch nie mowiac juz o calym programie. Wiec mozesz tez ten ABS II robic. Co do samych cwiczen z drazkim ja robilem tak: na poczatku nogi [...]

[...] 16.00 Gainer Universal 75g z wodą - po siłowni 19.00 Tuńczyk na wodzie 1 puszka Fasolka szparagowa 100g 21.30 Twaróg 150g Wartości B - 181g T - 34g W - 168g Oczywiście do diety ćwiczenia aerobowe 4-5 / tyg + trening na rzeźbę + basen raz w tyg. Ogólnie planuje program na 8-12 tyg. Co sądzicie o diecie? Wszelkie sugestie i porady mile widziane.

Jestem początkującym programistą i trochę bardziej zaawansowanym kulturystą %-) Mam zamiar napisać program wspomagający trening kulturystyczny. Działało by to tak, że masz program na komputerze i tam masz całą "Bazę danych", historie treningu, dokładne statystyki, etc., a np. na telefonie podręcznego trenera, który w różny sposób przypominałby o [...]