program

ogólnie ciekawy jest tez ten fitness figurowy, ale własnie chodzi mi o ten, gdzie sie prezentuje swój program. Bo myśle, że może brakować gipkości i w ogóle. A figurowy to wiadomo, że można zacząc póżno :)

a wiec to dobre bedzie ? Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie stałe-to samo w obu obwodach -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń [...]

Jeśli chcecie z netu to tak: 1)Ściągacie program eMule, instalujecie... (coś jak Kazaa, ale..) 2) wchodzicie na strone www.osloskop.net 3)szukacie, w wyszukiwarce tej oto własnie gry, klikacie na link (uwaga, emule musi być włączony) 4)po kliknieciu na link w programie naszym pojawa sie nasz CeeM, który niebawem zacznie sie sciągać Emule jest o [...]

kiedys byl program na discovery i chyba jednak ci kolesie z przyklasztornych szkol to nie sa tacy dla picu bo to sa uczniowie klasztoru ktorzy tam trenowali

dzieki master0 dałbym soga ale niestety nie mam abona a niewiesz moze czy ten program co ściąga przez nr. imei to ściąga z każdego rodzaju telefonu czy tylko nokii? bo narazie na nokiach mi działa.

Przy zdiagnozowanej wadzie serca powinnaś każdy program aktywności fizycznej konsultować z kardiologiem.

eee no wiesz robienie klatki i nog na jednym treningu to nie jest dobry pomysl bo sa to duze partie i dobrej pompy nie bedzie ,ogolnie troche dziwny ten program

Sam ukladales ten program? Jego w zasadzie nie da sie przerobic zeby byl dobrze. Trzeba go rozpisac od nowa.

a jest jeszcze tak program MotoServer calcurator do ściągania z motorolek czy ktoś może wie skąd go ściągnąć?

cykl dabka czy moje rady to jego wybor!!! ja ulozylem mu program zgodnie z jego oczekiwaniami

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] oddechowa, czy po prostu zbytnie zmęczenie spowodowane niedostateczna regeneracją po ostatnim treningu). To pomoże Ci uważniej prześledzić i ocenić dotychczasowy program treningowy w trakcie podsumowań. Początkowy okres treningów obejmuje średnio ok.3 miesięcy. Tyle potrzebuje organizm, aby przywyknąć do nowego trybu życia i [...]

1-wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu) 2-wybierasz cykl (pod kątem Twojej aktualnej formy i celu) 3-wybierasz JEDEN program treningowy w TYM cyklu i jedziesz nim cały cykl. 4-po skończonym cyklu jedziesz kolejnym cyklem (np. po II - robisz III itd)

ok czyli biore grupe II ( http://www.sfd.pl/temat104892/ )Droga B a program to II/10. No i tu jest rozpisane 4 tyg no i robie wszystko jak pisze a co po tych 4 tyg ? sa jakies cwiczenia jakies powiedzmy "daleko-biezne" ?

czy dobrze ulozylem trening? pon: klatka , barki , brzuch , bicho wtorek:lydy, plecy, triceps,przedramiona LIPA - TRICE PO KLACIE I BARKACH...BRAK CZASU NA REGENERACJĘ czwartek:klatka,czworoboczne,brzuch,biceps ZNÓW KLATA...LIPA - KIEDY ROSNIESZ I WPOCZYWASZ?? piatek:barki,triceps,nogi(uda,posladki),plecy DO BANI POCZYTAJ TO: ĆWICZENIA I [...]

poprostu jest tak że nie wszystko w programie działa. Przynajmniej tak mi się wydaje. Crack może rzeczywiście jest potrzebny. A co do płyty instalacyjnej to próbowałem zainstalować również z ORyginalnej cd i było to samo. Tyle że już płyty z nauką angielskiego były skopiowane. Ogólnie ten program na necie jest bardzo ciężko dostać. Szukałem na [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

nie łącz klatki z grzbietem, za duże grupy aby je trenować razem. sam program przejrzałem tak mniej więcej i przyczepił bym się tylko do barków. po co 2 wyciskania?? oba są na ten sam akton. wybierz któreś z nich, dodaj jeszcze unoszenia w bok.

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]