program

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] przez 6 tygodni zanim go skrytykujesz,ja stosuje go praktycznie cały rok ,ale powiem ci ze moi koledzy którzy też mieli problem z klatką byli w szoku stosując ten program oczywiście odżywianie i suplemetacja ma tu kluczowe znaczenie ja sam stosuje tego troche,ale tak to juz jest że bez odżywek ani rusz i nie słuchaj tych pseudo speców [...]

podłącz mozg pod 220 ps to co piszesz jest nawet ciekawe ale jednak to nie mozg podnosi tylko mięśnie... kiedys w tv oglądałem program ze jakbysmy wykorzystywali mozg do maksimum to dragon ball wcale niebylby taką fikcją... Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-12-11 12:59:57

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. wyjasnijcie to [...]

VI Otwarte Mistrzostwa Dzierżoniowa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Mężczyzn REGULAMIN Zawody zostaną przeprowadzone dn. 21.03.2010 r. (niedziela) o godz. 12.00 w Hali OSiR Dzierżoniów – ul. Strumykowa 1. Program zawodów: Godz. 11.00 - 11.30 – Zgłoszenia i ważenie zawodników Godz. 11.30 – Rozgrzewka Godz. 12.00 [...]

Wiesz, to wyjdzie w praniu czy podolasz, w razie czego po 2 tygodniach mozesz sie zawsze poddac i zmienic. Miej na uwadze ze to program WYBITNIE masowy. Jedyna na co musisz uwazac to to zeby w pierwszym cwiczeniu uzywac max ciezaru, a w pozostalych 2 dopasowywac ciezar pod sile aktualna a nie "samotna" . Progresja bedzie miala charakter [...]

To nie tak dziala. Po 1 - rozpoczynasz nowy temat i wypelniasz nowa ankiete Po 2 - wbijasz na pamiec ten art ze zrozumieniem: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/most_powerful_program_ever Po 3 - Budujesz wlasny program i diete Po 4 - w nowym tamacie dajesz mi do sprawdzenia ;)

Gdy przeczytałem artykuł o tym treningu i były w nim słowa "TEN PROGRAM MOŻE ZWIĘKSZYĆ TWOJĄ MASĘ,SIŁĘ I KONDYCJĘ JEDNOCZEŚNIE! " od razu mi się spodobał ten plan. Naprawdę wielkie dzięki co do tego, mam tylko pytanie jeszcze jedno... Chcę zakupić kreatyne i BCAA na lige, która zaczyna się na poczatku sierpnia, może lepiej już teraz kupić? I [...]

Coś czuje, że ten program zmieni moje życie! :D

Dzieki wszystkim za odpowiedzi Santiago napewno sprubuje ten trening FBW ale moze w przyszlym roku juz teraz powoli koncze swoj program i zaczne robić przygotowania strikte do sezonu we wrzesniu , czyli szybkosc dynamika tzw: "explosive power" , troche wyskoku porobie to napewno spadne z wagi :)

nie kombinu nie kombinuj, bo tak katując wszystkie partie masy nie osiągniesz łap rozpiske z ilością ćwiczen, założeniami itd...tylko dobrze przeczytaj Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz [...]

[...] koordynacja to podeprzyj klate krancem lawki -> tylko policz dobrze 90 stopni czyli rownolegle do podlogi tulow, w drugim czlonie 45 st czyli tulow na skos. Uwazaj - ten program jest bardzo mocny, on tylko niewinne wyglada. W miare potrzeb mozesz MDS 1 i MDS2 zamienic miejscami. Nawet wskazane jesli gora dominuje. Zmieniony przez - puma666 w [...]

Dzieki BartoO... znalazłem coś dla siebie... ale mam jedno pytanie... zaczynam od poczatku i nawolnych ciezarach....jest tam napisane zeby cwiczyc najlepiej 3 dni w tygodniu...ale skad mam wiedziec w jaki dzien jakie partie miesni cwiczyc? Program IV (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

Co do poretretu to ja bym nie odwazyl sie :D Dobry portret bardzo trudno zrobic do tego to juz trzeba prawdziwego artyste :) Pamietam program Maiami ink i byla tam Kate von d czy jakos tak i ona byla chyba wlasnie specjalistka od tego ;D Jej bym dal sie w sumie dziabnac ;p

[...] Ciągniesz go jak najdłużej, próbuj wycisnąć z niego jak najwięcej, gdy nie da rady dodać kg zrób - ,, reset'' czyli zmniejsz ciężar o 10-15 % i od nowa dochodzisz. zakończ program gdy; zrobisz 2 resety na przysiad , 1 na martwy, na inne ćwiczenie może być więcej choć nie musi. I pamiętaj nie rób do BŁĘDU- czyli jak wiesz , że nie dasz rady [...]

beda duze miesiste karpie z polskich rzek na wigilie '08 a tu mozemy obejzec omawiany program (dez)informacyjny: http://www.itvp.pl/event/teleexpress/ Zmieniony przez - Pure_MDMA w dniu 2008-01-07 19:22:33

[...] pieniędzy żeby obejrzeć raz w tygodniu TVR xD Mówie tu o którym kolwiek kanale ogolno dostępnym żeby wrocilo wlasnie w łaski Polaków bo uważam ze nie oglądają tego rodziny z dziecmi tak jak o było kiedyś :) nie musisz, praktycznie wszystkie darmowe cyfrówki mają :) Skoro jesteśmy w telewizji cyfrowej już wszyscy to i Ty gdzieś masz ten program :P

program tvr godz 18.05

[...] dokładnie powtórzenia, zróznicować trening i jak ćwiczysz klate to mysl tylko o klacie a nie o dupie Maryny...:-) Od Ciebei zależy czy to ma myć trening na mase czy cos innego i wg. tego zmontuj program treningowy. Ja robie zwykle 8-10 powtórzeń i po 3 serie kazdego ćwiczenia (zwykle cztery)...to jak nie mam czasu Pozdrawiam Yo! XXL