program

Dzieki za zainteresowanie i za uwagi. Michail ktory program cykliczny bys polecil?

hehe ale jakie wymagania na czarny pas jakie wymagania na pasy c'mon to ze jeden czy drugi insturktor czy to harris czy rickson maja program szkoleniowy nie znaczy, ze sa oficjalne wymagania ... bjj jest tak zroznicowane nie usystematyzowane i ciagle ewolujace, zmieniajace sie, ze sie go nie da poznac ... pozatym co instruktor co szkola to inny [...]

Na kaloryferek same brzuszki niewiele dają chyba że już go masz i chodzi o podtrzymanie i wzmocnienie. trzeba robic różne ćwiczenia. lepsze są np spięcia brzucha albo wznosy nóg jak wisisz na drążku i wiele innych. najlepiej wybierz jakiś program na brzuch i ćwicz porządnie!

A co możemy sądzić? Oczekujesz, że ktoś będzie krytykował Arnolda? Program ciekawy, ale nie dla ludzi z SFD.

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w terenie" http://www.sfd.pl/temat155314/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-09 14:18:29

uściślam - patrz Cykl II Program 7 i 8 - i ponownie ponawiam pytanie: które ćwiczenie proponujesz po wyciskaniu sztangi, angażującym przednie i boczne aktony mięśni naramiennych: unoszenie sztangielek bokiem (angażuje boczne aktony)- Program 7, czy podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia (angażuje wszystkie aktony mięśni naramiennych)- Program [...]

Witam Chciłbym przedstawić przedstawić wam mój plan terningowy na mase i proszę o sprawdzenie. Zwracam się z prośbą do Was, ponieważ Wy wiecie napewno więcej ode mnie, a mój program cos mnie zawodzi. Nie widze w nim efektów. Oto on : pon klatka rozpiętki głową w góre 3 x10/10/10 wyciskanie na płaskiej [...]

Siemka! po swietach zamierzam robic program ktory bedzie nastawiony glownie na poprawienie sily w Wyciskaniu leżąc ! oto planik ktory ulozylem sobie - taki mi najlepiej pasuje ... i wyglada to tak: Pon - wyciskanie lezac - ok. 8-9 serii barki: wyciskanie stojac 3-4 serie podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3 serie Wt - [...]

[...] piramidingu! np. 15 powt lekim ciezarem nastepnie 12 , 10 , 8 , 6 Oczywiscie zdania moga byc rozne jak wspomnialem to sprawa indywidulana kazdego ja proponuje taki program!!! Ostatnia uwaga : Wielu pakerow twierdzi ze bez sensu jest laczenie Klatki z Bicepsem , ja wylookalem to kiedys w treningu Doriana Yatesa - wiem nie powinno [...]

[...] osiągnięcia całkowitego wypoczynku, gdyż rezerwy energetyczne nie zużywają się tak bardzo, jak podczas ciężkiego treningu. STO oznacza daleko idące odejście od tradycyjnych programów objętościowego treningu, a co za tym idzie, może budzić kontrowersje. Lecz nowe podejście poparte jest solidnymi dowodami naukowymi. Na jego korzyść przemawiają też [...]

ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE: ********************************** CZYLI JAK ZAPYTAC, BY SZYBKO I SPRAWNIE UZYSKAĆ POMOC: http://www.sfd.pl/temat47810/ PODSTAWY TRENINGU - POLECAM *************************** czyli co początkujący wiedzieć powinien: http://www.sfd.pl/temat36416/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY [...]

[...] informacji wynika, że jeszcze do tego nie doszło, choć rozmowy są bardzo zaawansowane. A toczą się one już od półtora roku, więc kto wie ile jeszcze potrwają. A co do tego programu zdrowotnego to jest nic innego jak program antydopingowy i program monitoringu zdrowia. Wiadomo, że siłacze się koksują, prawie wszyscy jadą na hormonie wzrostu i po [...]

Zawody już niedługo, więc wrzucam info: Sekcja Trójboju Siłowego AZS Uniwersytetu Śląskiego uprzejmie informuje, że Mistrzostwa Śląska Szkół Wyższych w Trójboju Siłowym odbędą się w dniu 18 grudzień 2004 r., w hali HKS w Szopienicach, ul. Obrońców Westerplatte 44 (przystanek Poczta). Dojazd z Katowic (przystanek przy dworcu PKP) tramwajem nr 15 i [...]

Prosze o pomoc w ulozeniu treningu: Staz na silowni 3 miesiace,dieta,suple wszystko jest w nalezytym porzadku 1 miesiac robilem ACT obwodowo,nastepne 2 miesiace robilem taki trening ulozony z trenerem z silowni,3 razy w tygodniu wszystkie partie na poczatku zajmowal mi duzo czasu i byl ciezki ale po 2 tygodniach spokojnie dawalem sobie z nim rade. [...]

O filonie pewnie też niedługo jakiś program nakręcą:)

niech nakreca przynajmniej bedzie chociaz jeden program o kulturystyce w polsce

[...] zgarniał szmal z kontraktów reklamowych i trzeba go było udupić? Nie przesadzajmy. Każdy zawodnik przystępując do rywalizacji w 2004 roku wiedział, że jest coś takiego jak program zdrowotny, podpisując kontrakt z IFSA wiedział, co mu wolno a co nie, a już na pewno podpisując kontrakt na udział w mistrzostwach świata wiedział, że będą badania i [...]

[...] Conte - ujawnił, że sprinterka Marion Jones podczas IO w Sydney w jego obecności aplikowała sobie w nogę zastrzyki z niedozwolonymi substancjami. Według Conte specjalny program dopingowy miał Tim Montgomery. Conte przedstawił cały plan przygotowany dla Montgomerego, dodatkowo zilustrowany zdjęciami sportowca z 1997 i 2002 roku. - "Dla niego [...]

Witam MAm 18 lat, 170cm, 56kg. Rok temu cwiczylem ok.3 miesiace, pozniej zrobilem sobie przerwe i teraz znowu zaczalem cwiczyc (od 2 tyg.) Zrobilem sobie wlasny program treningowy na mase: Wtorek • TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie po 8 powtórzeń 2. Wyciskanie [...]

Zależy jaki masz program na siłowni -> jakie ćwiczenia, partie, ile serii etc. Czy następnego dnia odczuwasz trening itp. Może być j.w. Serii przynajmniej 10 x 3 minuty, możesz więcej. 20 nie dasz rady.