po kiego ch... piszez takie glopoty ze na scierwie jade skad ty urwa czlowieku mozesz wiedziec na czym ja jade (dla twojej info 80% to za***isty program trening. i dobra dietka a co jakis czas nie chu...owe odrzywy i 2razy mietek nigdy nic mocniejszego) a i tak na silke chodze i trenoje bo sprawia mi to przyjemnosc (podobnie jak dragi) a nie po to [...]
moge prosic tez o ten program? moj mail to [email protected] z góry dzięki za pomoc.
Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]
[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]
[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]
slothien mozesz mi przeslac ten program? moze ja cos sprobuje z nim zorbic, tez bym chcial te proporcje. moj mail: [email protected]
Program solarcam do ściągnięcia drugi od góry na 4programmers. Jest to odpowiedni przetworzony streaming, więc nie trzeba klikać w przeglądarce interentowej http://members.lycos.co.uk/b4programmers/download_phpcat10.htm Program SolarCam :) no tradycyjnie coś z obraziem.... Tym razem program służy do podglądania kamerek w jednym z niemieckich [...]
Czwartek 11 marca 19:4522:00 BOKSWalka o międzynarodowy tytuł WBC, Drezno, Niemcy Walka kat. super lekkośredniej M. Beyer - A. Thysse Niedziela 14 marca 18:3019:30 K1Legendy K1 powt 19:3020:30 K1Legendy K1 powt 20:3022:00 BOKSGala boksu w Hamburgu Mario Veit - Siergiej Karanewicz powt Wtorek 16 marca [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
Teraz robie: PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 1-3 Program II/13 (na full osprzęt-siłownia). W dniu 2 robie triceps i jest jedno ćwiczenie, które mnie zastanawia..`2.Francuskie wyciskanie sztangielki za głow`- to sie robi w leżeniu?????
caly trening to trening cykliczny grupa I cykl IV(str.40)program I/15 http://www.sfd.pl/temat104858/strona40
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] ci plan na supersile i supermase, ktory daje zarabiste efekty.Na mojej silowni kazdy zrobil po tym planie kolosalne postepy!!! Dobierz sobie ciezar tak abys podnosil 6 razy, program wykonyje sie w poniedzialek, srode i piatek. *Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x6 *Podciaganie sztangi w opadzie 4x6 *Wyciskanie zza barkow 4x6 *Wyciskanie barkow z [...]
[...] Cwicze juz od prawie roku ale z przerwami, nie mialem jakiegos tam planu treningowego poprostu cwiczylem co naszlo. Skutki? Mizerne. Moja pierwsza prosba : jakis porzadny program treningowy. Nie wiem jak to jest ale Whey Gainer ktory bralem to nic mi nie dal (pewnie za to ze nie mialem zadnej diety). Urosly mi tylko nogi sa grube w udach jak [...]
A program na triceps proponuje taki, na mnie dziala: 4x wyciskanie na plaskiej w waskim chwycie 3x pompki na poreczach z obciazeniem 3x sciagnie linki wyciagu To dobrze wlazi mi na sile tricepsa, czasem zamieniam pompki na francuza. No i treningi bym inaczej rozplanowal. np pon barki nogi wt tric bic czwartek plecy piatek klatka, ewentualnie [...]
siema, to znowu ja... co Wy na to żebym przez 6 tygodni robił trening obwodowy czyli cykl I jako taki trening adaptacyjny a dopiero potem ten mój "trening na masę" ? W czasie tych kilku tygodni może udałoby mi się skombinować jakąś sztangę... Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]
Liga Hiszpańska - Primera Division
"Wielka oglądalność Finału Pucharu Króla" Hiszpanie są zakochani w piłce, a jak wszyscy kibice na świecie uwielbiają emocje. A który program telewizyjny może być bardziej pasjonujący niż mecz z udziałem wielkich gwiazd? A do tego z niespodziewanym zakończeniem? Finał Pucharu Hiszpanii zaczęło oglądać w TVE (o godz. 21.00) 9 109 000 [...]
ale mi chodzi czy to jest najlepszy program na wyskok HANSA czy ten jest najlepszy z tych ktore on proponuje?>????
Najlepszy program na wyskok HANSA
Hansa już od dawna nie ma na forum, a twój plan jest jednym słowem do bani (nie obraź się). Pamiętaj, że program na wyskok na siłowni jest treningiem siłowym!! Zasada treningu siłowego jest taka, że powinno się każdą grupę ćwiczyć raz w tygodniu, lub (gdy chcemy dać duży nacisk na poprawę siły danej partii mięśni) najwyżej 3 razy w tygodniu z [...]
[...] łączenia grup mięśniowych (dobre jest to, że łączony jest biceps z tricepsem, bo działają do siebie antagonistycznie). Powiedzcie jeszcze tylko, co zmienić w tym planie, aby był to program na masę i żeby łączony był biceps z tricepsem. Z góry dzięki. Aha! No nie wiem dla kogo ma być ten plan, ale napisane było na tej stronce, że jest na masę ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
