program

plan-dno! nie powinienes marnowac wiecej,jak 3 dni w tygodniu na trening silowy. skup sie na takich formach,aby program angazowal jednorazowo najwiecej struktur miesniowych. przyklady podalem tutaj:http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3

Ja robiłem tutaj http://www.pas.edu.pl/ z tym ze instruktora. Porównaj sobie czas trwania kursu jaki zawiera program im więcej tym lepiej.

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. [...]

Kiedy najlepiej zacząć program Air Alert II ? nigdy. nie rób tego bo kolan masz tylko jedną parę i szanuj je sobie.

program eurosportu na lipiec (same SW): Czwartek 14 lipca 20:00 22:00 BOKS 23:45 01:15 SPORTY WALKI Piątek 15 lipca 19:00 19:30 ZAPASY TNA Impact USA 19:30 20:00 ZAPASY TNA Impact USA Sobota 16 lipca 20:00 21:00 SUMO Haru Basho, Japonia powt. 21:00 22:00 BOKS powt. 23:45 01:45 SPORTY WALKI Fight Club World GP-Paris - Europe [...]

W jakim celu robisz A6W ? Ten 'program' to porazka i raczej nic nim nie zdziałasz.

Jedeny cel jaki może osiagnąc to kontuzja, szczególnie jeśli dokłada do tego cwiczenia na siłowni. A6W to bardzo dawno obalony program.

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. ale i tak ci cię [...]

Polecam np. taki program Trenuj systemem 1 - I 2 - w 3 - II 4 - w 5 - I 6 - w 7 - II 8 - w 9 - I itd.

hehe wiem ze byl program o ludiach z jakiejs malej wioski chyba na tybecie to oni nie choruja prawie i zyja spokojnie po 100 lat :) jedza swoje szamania, nie stresuja sie ida spac i wstaja ze slońcem :) po prostu zyja zgodnie z natura :)

Fajny jest program videoget link: http://rapidshare.com/files/55765663/VideoGet.1.1.0.12-__E.D__-RES.www_OsiOLeK_com.rar.html

przeciez szybko mi sie ten program sciagnol ... jakies 2 minuty

sciągnolem ten program . tylko jeszcze trzeba wiedziec co z nim zrobic malymat

logitech45 technika kuleje. ...a moze cos w planie kombinowales? pozdrawiam. DamianS91 "Co mam zrobić zeby przytyć? ' to bardzo proste. ZACZNIJ JESC! i trenuj odpowiednio. oto dobry program dla ciebie: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje uwagi) pozdrawiam.

No fajnie tylko tzreba miec sztange i miec 18 latek bo ja jeszcze rosne:) A na powaznie to jesli nigdy ni cwiczylem na skok to czy ten program dal by mi zadowalajace rezultaty???????

daremny film, nie ma nic o koksach tylko program o małolatach przygotowujacych sie do zawodów...

co do wiszenia na drazku to widzialem program o m. jordanie i ponoc wisial po kilka godzin dziennie, maly nie jest tylko nie wiem czy to akurat dzieki wiszeniu, czy tez moze taki mial juz byc z pozdrowieniami tomek

Okej juz duzo rozumiem. Własnie zamówiłem ksiazke i mam nadzieje ze lepiej to zrozumiem. Niby wiem juz wszystko...a włąsnie. Co z trzema programami. Program zwiekszania muskulatury, zwiekszania wytrzymałosci i pogłebiania gibkiego ciała? Jak wybierac te programy? Sa one opisane, ale jak je cwiczyc? Bo tam sa podane tylko cwiczenia poziomowe od 1 [...]

Okej, dzieki za sugestie :) A co z moim pytaniem dotyczacym tych programów? Cytuje "Co z trzema programami. Program zwiekszania muskulatury, zwiekszania wytrzymałosci i pogłebiania gibkiego ciała? Jak wybierac te programy? Sa one opisane, ale jak je cwiczyc? Bo tam sa podane tylko cwiczenia poziomowe od 1 do 13 i tam nic do wyobru nie ma, wiec tu [...]