bob podaje ci tu coś co nie jest mailem(bo nie wolno) ale chyba załapiesz o co chodzi. napisz i podaj mi mail oczywiście prześle ci mój program karol_1000#op.pl
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.
mam podobnie jak Ty,tylko u mnie jest problem jak mam brać lekarstwa a wzięło się to stąd bo jak byłem mały to oglądałem program o córce jakiejś aktorki,jej córka połykała tabletkę i wpadła jej do dróg oddechowych i dziecko zostało przez to sparaliżowane,warzywo... i przez to mam taką blokadę
hm dziwne. zazwyczaj trwa 4-8 tyg. to napisal ten sam czlowiek co atlas : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
[...] zwyczajny trening, dobierz ćwiczenia na poszerzanie pleców (np. podciąganie na drążku szerokim uchwytem) i klatki (wyciskanie na płaskiej szerokim uchwytem, rozpiętki), ustal odpowiednią ilość powtórzeń (np. na masę 6-10, na siłę 2-4). W Atlasie wszystko jest, trzeba tylko wyłuskać potrzebne informacje i ułożyć sobie program do własnych potrzeb.
[...] nie można powiedzieć zbyt wiele. Od 5 do 10 serii; od 5 do 20 powtórzeń. Jest moc w narodzie :-) –- Jakieś wnioski? Z powyższych ćwiczeń da się ułożyć całkiem sensowny program treningowy, bez względu na cel. Jedną z największych pułapek w treningu – moim zdaniem – jest pułapka różnorodności. Jest tyle, ćwiczeń, tyle ich wariantów, że łatwo [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]
Qfiatek: Z tego co pamietam w programie "Meski Swiat" byl "odcinek" o Bjj z Mirkiem Okninskim trzeba sie jeszcze raz do Niego usmiechnac. Mkimura z Grappling Krakow rowniez postac znana w kregach polskiego mma. No i Szczecin rowniez Bjj. Swoja droga fajnie robicie ten program tylko troche za krotki:) Nie wiem czy wszystkie [...]
a co maja nielegalne walki wspolnego ze sportem??? Nic! Meski Swiat to super program , ale bez jaj jakie nielegale? heh Ok fajnie bedziecie na Vale Tudo, bedziecie na zgrupowniu Krav Magi , Muay Thai fajnie...ale po kiego "ch" robic jakas tania sensacje nie majaca nic wspolego ze sztukami walki Jak chcesz zrobic nielegale to jedz z [...]
chętnie [email protected] lub [email protected] - jak masz obawy obejrzyj program "Męski Świat" wtedy będziesz miał pewność ,że my jesteśmy za a nie przeciw takim sportom....
Jesli chcesz zrobic rzetetlny program o Vale Tudo/MMa to i ja i Karol Chetnie Ci pomozemy. Jesli jednak szukasz taniej sensacji w stylu "klatki, krew, nielegalne walki" to nie mamy o czym mowic.
[...] od diety, treningu, poziomu zatłuszczenia, szybkości metabolizmu, ilości masy mięśniowej i wielu wielu innych Generalnie na samej karnitynie i chromie ja osobiście zrzucałem średnio 3 kg na m-c Absolutną podstawą jest w przypadku redukcji dieta i odpowiedni program treningowy (bez tego na nic zdadzą się suple) - masz takowe opracowane?????
No to moze ja swoj program przedstawie, skoro tez tak chcecie:) Postanowilam sie nie "odchudzać", tylko zmienic swoje nawyki zywieniowe. i styl zycia. Zdrowo sie odzywiam, ale nie jakas specjalna dieta. po prostu ograniczam smazone jedzenie, jem (prawie) zgodnie z IG i drastycznie ograniczylam slodycze i tluszcze (jem tylko te dobre, [...]