[...] podstawowych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, 1-3 serie każdego ćwiczenia po 8-15 powtórzeń. W tym i następnym numerze "Rekreacji Fizycznej" podamy wariantowe programy ćwiczeń opracowane przez najwybitniejszych fachowców. Najpeirw warianty programowe dla mężczyzn ułożone przez Joe Weidera, twórcę nowoczesnej metodyki treningu [...]
Dzięki kolego :) .Oglądałem swojego czasu program w TV gdzie przestrzegali żeby absolutnie nie kupować produktów KWASZONYCH bo to syf i dziadostwo a jedynie żeby był KISZONY ogórek czy kapusta . A z tym odkwaszaniem to myślałem że ogórek ogórkiem ( miąższ) a że cała ta woda też równie dobrze odkwasi organizm . Kolejny punkt do wiedzy hehe [...]
nie program telewizyjny ale tez idzie, przyjemnego odbjoru ! http://www.extremefitness.com/gallery/showgallery.php/cat/3017/password/
[...] zawsze jakoś było,moja dziewczyna spytała kiedyś czy ja też będę kiedyś takie coś miał jak oglądaliśmy jakiś pokaz mody o ile dobrze pamiętam.To wziąłem się za siebie.Mój program oparty był na ćwiczeniach: - unoszenie prostych nóg w leżeniu, - odwrotne spinanie, - skłony boczne ze sztangietką. W pierwszych tygodniach opornie szło,pamiętam [...]
oglądałem kiedyś program o ginekomastiach i zwissających piersiach u mężczyzn.Mówili że tego przyczynąjest nie tłuszcz a przerośnięty jakiś tam gruczoł i aby to zlikwidować trzeba go wyciąć:)
Muszę się zgodzić z przedmówcami. Nie każdy program treningowy jest dobry dla każdego i w zależności od naszego stanu i kondycji, nie zawsze może się udać. najlepiej trochę wyluzować i pobiec mniej, ale trzymać tempo, niż narzucać sobie dużo i nie dawać rady. Po jakimś czasie powinno być lepiej, tylko trzeba wypracować najpierw pewien poziom.
[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. no wiec jak rozumiem [...]
Witam A ja Szczerze polecam program ze strony: http://gregry.republika.pl/ Mi dał zadawalajace rezultaty i jest tak ulozony zeby zmiejszyc ryzyko kontuzji
[...] co nie? A jak ćwiczyłeś na siłce, to jak robiłeś wyskok-razem z siłką po wszystkich ćwiczeniach czy przed,może rano, na siłce odpuściłeś robienie nóg bo to ci zastępował ten program? możesz napisać coś więcej np. o jednym dniu treningowym? będe dźwięczny _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić [...]
Jak ja robiłem ten program to jeszcze nie cwiczylem na silce Ja cwiczylem same nogi-wiec to 3 razy w tygodniu. Teoretycznie mozesz cwiczyc w pozostale dni na silce np. Pn-Silka Wt-Wyskok Sr-Silka Cz-wyskok PT-Silka So-Wyskok Ale Praktycznie moga byc problemy-bo moze sie okazac ze to zbyt duze przeciazenie:/ Wiesz te pierwsze tygodnie programu na [...]
o ile ten program podniosl ci wyskok ??
robiłem a6w kilka razy... skończyłem ją przynajmniej 3 razy, parę razy moje samozaparcie niewystarczyło żeby przemóc się do codziennego katowania... Program dobry, daje świetną wytrzymałość i "twardość" ... Jednak ABS II jest imo lepszy pod względem bodybulding, daje lepszy kształt mieśniom brzucha, poprzez priorytetowe traktowanie [...]
Wiem czytalem szukalem odpowiedzi na pytania, ale i tak nie do konca wiem to co chce wiedizec, wiec myslalem ze tutaj ktos mi lepiej odpowie...wie ktos z was moze czy ten oto program jest dobry: http://www.gregry.prv.pl/? CHciałem do zastosowac do treningu na silowni zamiast cwiczen na nogi,
A jeszcze tylko mam 1 pytanie- neidlugo zaczynam trening ma masę, jest juz gotowa dieta, gainer itd.Czy wogole oplaca sie robic program na ten wyskok jesli i tak przytyje sporo, co zmniejszy wyskok?
Czytalem art pewnego goscia, ktory robil ten program i na koniec mial 10-15cm w góre, więc i ja spróbuje, wkoncu to nie jest tak ryzykowne jak AAII czy SDIII..ale tam oprócz przysiadow sa jeszcze cwiercskoki itd..a z reszta mam nadzieje ze jesli dopiero odpowiednie dla mnie obciazenie na sztange to cos da pzdr
[...] ale jakie lecznicze? odzywke poprostu 3.Co z produktami które maja duzo bialka a nie mozna i jesc czy trzeba z nich calkowice zrezygnowac czy mozna raz na jkaiś czas? ze co 4.Czy jak skończe szóstke Weidera (cały program) to nie muszę już cwiczyć? czego 5.Czy szóstkę Weidera można połaczyć z innymi ćwiczeniami np. rowerek i ciężarki??oczywiscie
HMB to lipa i nie działa o ile nie jesteś szczurem lub świnią. (no a jak działa to w słaby sposób). a6w to lipny program. Split czy core jest lepszy na brzuch. Zacznij biegać marszobiegiem i weź się za dietę to będzie dobrze.
[...] mięśni i sprawia, że szybciej regenerują się one po wzmożonych cyklach wysiłkowych. Jeśli chciałbyś, by twój organizm łatwiej odnawiał się po treningach z dużymi obciążeniami i lepiej radził sobie z zakwasami, krótka sesja aerobów odpowiednio wkomponowana w indywidualny program ćwiczeń, będzie znakomitą opcją. Tylko nie przesadzaj z długością .
Dzięki :P Mam zamiar robić program PDG Fans'a :D Tylko mam pytanie czy niektóre ćwiczenia mógłbym zastąpić. I dzień 1.rozgrzewka-nie trzeba tłumaczyć;] 2.rozciaganie dynamiczne-wymachy wszystkie 3.podciąganie na drążku nachwytem 4x max 4.renagade rows 10,8,6,4 CO TO? :D 5.martwy ciąg + podrzut +wycisk 10,8,6,4 CZYM MOŻNA ZASTĄPIĆ? [...]
Filiadore, wielki dzięki za pomoc, fajny program mi podsunąłeś, powiedz mi jeszcze tylko czy mam to robić jakimiś seriami, czy po prostu tyle razy ile dam rade i które to ćwiczenie uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie neutralnym (bic), to z nr 3 i uchwytem młotkowym? Bo nie wiem czy wykonuję to które miałeś na myśli. Zmieniony przez - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
