program

[...] :) PEACE CZEKAM NA ODP! możesz tak rozdzielić tylko teraz pytanie czy jest Ci to potrzebne czy jesteś na tle zaawansowany żeby rozdzielać na detale poszczeglne grupy. Przypuszczam, że podział barków na poszczególne obszary to za wcześnie i nie wyciągniesz z tego za wiele. Co do ćwiczeń to zbuduj program sobie sam Ps ćwiczysz w ogóle nogi ?

[...] czujesz ? TVN huczy, Peja to wariat Co robi ich pracownik, Tede się dołącza k***o przesadzasz, tylko przeszkadzasz Sam wiesz jak to jest nie mieć na koncercie farta I g**** warta ta Errata i płyta Pytają się o ciebie, gdzie Tede, ten skarżypyta Nie potrafią zniszczyć Rycha, a więc proponują program Korzystam z tej okazji, żeby sprawy naprostować

Zip obejrzyj se program o murzyńskich dzieciach to zrozumiesz Maćko \-)

Ultimate diet 2.0 tutaj lunk do pl tlumaczenia http://www.google.pl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=1&cad=rja&ved=0CCwQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.******%2Findex.php%3Fapp%3Dcore%26module%3Dattach%26section%3Dattach%26attach_id%3D24496&ei=3RTJUIHlNobktQbJ54DICA&usg=AFQjCNFfkwEkKNvLgUfeZYdNUnQ7RhGHNw&sig2=Ej_bOVcpG-C3y3J5Y74vXw Program [...]

[...] radzić ze stresem, jak myśleć pozytywnie. Dodatkowo można wspomnieć o medytacji czy innych formach wyciszenia organizmu i ogólnej harmonii. Jeśli chodzi o placebo to ostatnio oglądałem program na planete i podkreślali, że czynnik ten, ma istotny wpływ na pacjenta i jego powrót do zdrowia, gdzie wyniki w dwóch różnych grupach były znaczące.

[...] wieczorem byłam już nie do życia. Ciśnienie znacznie wzrosło. Sądzę, że jednak zawiniła tu pogoda, zazwyczaj źle reaguję na ostre zmiany. Trening dzisiajszy: Orbitrek, program Interval . Dzień bez treningu siłowego. czas: 60,13 minuty prędkość: 14,5-17,9 km/h dystans: 16 km spaliłam: 477 kcal Puls – nie mierzyłam. Na [...]

[...] masło, olej), herbata owocowa i czarna, kawa (1), woda mineralna, mandarynka SUPLEMENTACJA: pokrzywa, mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez TRENING 1. Orbitrek, program Interval czas: 61,15 minuty prędkość: 14,2-18,7 km/h dystans: 16 km spaliłam: 516 kcal samopoczucie dobre, ciśnienie stabilne 2. Przerwa 60 [...]

Kokosik, Tyralaa };-):-) Pomyślę nad tymi wypiskami. POSIŁKI: salceson z serc i żołądków drobiowych, rosół z kostki z kaszą manną, groszek zielony konserwowy, czosnek, ziemniaki, udziec z indyka, pomidory, ogórki konserwowe, herbata owocowa i czarna, kawa (1), woda mineralna. SUPLEMENTACJA: pokrzywa, mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez, [...]

KomandOficer - akcja - reakcja ;-) miska OK. fighter7 - nie, nie mogę, bo mój program nie jest on-line ;-) Tomek1405 - spoko, zapraszam do mnie ;-)

[...] jabłko, mandarynka, herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: pokrzywa, mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez, czosnek. TRENING Orbitrek - program Interval czas: 61,58 minuty prędkość: 13,0-17,5 km/h dystans: 16 km spaliłam: 478 kcal 8 serii, poziomy trudności kolejno: [...]

[...] bardzo mi odpowiada. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING Orbitrek - program Interval czas: 61,34 minuty prędkość: 13,8-19,8 km/h dystans: 16 km spaliłam: 526 kcal 8 serii, poziomy trudności kolejno: [...]

POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Tylko dzisiaj podnoszę o 20g tłuszcz. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING: Planowo mam dzień marszowy, jednak w związku z wyjazdami znów zrobię godzinkę orbitreka (wieczorem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc8c49eda14947d4bebd8be7dce99f66.png Mam wyniki [...]

[...] tłuszczu mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. Wczoraj znów pojawiły się obrzęki kostek (zostają dziury po naciśnięciu). TRENING Orbitrek - program Weight loss czas: 56.09 minuty prędkość: 16,8-19,8 km/h dystans: 16 km spaliłam: 416 kcal 8 serii, pierwszy poziom trudności [...]

O cholera... Marv przypomniales mi o tym :O Pamietam na jakims programie szedł program jak lekarze jezdza po Angli i lecza ludzi ze wstydliwych chorob // bylo tam pamietam o kobiecie co chyba wiele lat miala problemy z gazami itp.. no i okazalo sie ,ze jest to wszystko przez psychike ... wyslali ja gdzies do kolesia ktory nauczyl ja opanowywac tą [...]

Zrzut z dziennika wstawię później, muszę jeszcze przeliczyć domowy wyrób. POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (1.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Fat burn – 8 serii czas: 57.13 minuty -------- prędkość: 14,8-19,0 km/h -------- dystans: 16 km [...]

POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (2.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Hill climb 2 – 8 serii czas: 58.19 minuty -------- prędkość: 14,4-19,7 km/h -------- dystans: 16 km -------- spaliłam: 555 kcal poziom trudności kolejno: 1,2,3,4,5,6,7,8 [...]

[...] motywację do pracy :D jak to nie wiele takiej mnie do szczęścia potrzeba. Co do zalecanych aerobów - to coś mnie podkusiło, i zamiast wg rozpiski Krewetki, wrzuciłam sobie program z bieżni " rolling hills" ( strasznie byłam ciekawa jak to działa )... no i biegłam te 20 min ( średnia prędkość 9.8 km /h ) a bieżnia sobie góra i dół wg jakieś [...]

Zaczynam skrócony program przygotowan do zawodów.Chcę wystartowac juz na wiosnę 30 marca na Loaded Cup i 6 kwietnia na BMR grand Prix Szwecji.Decyzję podjąłem spontanicznie do czego skłoniła mnie niezła forma i fakt że jestem wypoczęty i gotowy do ciężkich treningów.Na zdjęciu forma na ok. 10 tyg przed startem.Więcej zdjęc: [...]

[...] bieżni ;-) póki co tyle aaaaa... z cyklu siłowniowe anegdoty: bieżnie - nad nimi TV... ludzie biegną, oczy wlepione w TV,a w TV coś sobie leci... nagle stacja emituje jakiś program kulinarny - pan robi stejka ( lub coś w ten deseń ) soczyste jędrne mięsko, jeszcze dymiące, Pan obraca mięsko na drugą stronę... mina biegnących - bezcenna ;D ps. [...]

[...] w zakresie 10-5 byłem w stanie utrzymać masę mięśniową uzyskaną w czasach pakowania, trening bokserski pozwolił mi z kolei zrzucić więcej sadła, niż jakikolwiek program kulturystyczny/fitnessowy. Podsumowując, mięcha mam tyle samo, a ważę 7 kg mniej i czerpię przyjemność z treningu bokserskiego zamiast katować crossfity czy aeroby [...]