program

To mechatronik bardziej, informatyk może mu program wklepać co najwyżej :-D

[...] - początkowo 2-3 obwody, docelowo myślę 5-6. Proszę o opinie :) EDIT: Chyba trochę źle zrozumiałem pozycje w ankiecie: Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy): Przed Splitem trenowałem 2 zestawami FBW, każdy też po około 2 miesiące z tygodniem przerwy pomiędzy nimi. Ogólnie wolę FBW od Splita :) Zmieniony przez [...]

Tolka odpoczywaj od siły, zrób sobie rege przez tydzień, a potem zapodamy jakiś program na 12 tygodni ;-)

hestię też rozważam, mają fajny program dla "młodych" kierowców

Nie pisz głupot i zacznij trenować całe ciało. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Chcesz wyglądać jak kaleka? Z nie proporcjonalnym ciałem? Btw. Daruj sobie a6w, to wymyślony program na brzuch, który nie daje rezultatów, tylko doprowadza do kontuzji. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-24 18:51:56

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=CZOINXJd1GA to horoskop :)) program nazywa sie "gwiazdy o gwiazdach" i jest to analiza osobowosci Igora na podstawie horoskopu %-) Chociaz znalazlem pare ciekawostek, Igor jest prezesem Federacji MMA Ukrainy i szefem Warrior’s Honor.

Dziękuje, bardzo mi pomogłeś ;) od jutra zaczynam ćwiczyć tak jak mi poradziłeś , w domu aktualnie robię 100 spięć brzuszków codziennie co 30 sek seria po 25, 100pompek.pl <program oraz kozioł 5 min za plecami pod nogą oraz własny;P

Cześć, W ramach rekreacji podczas leczenia mojej kontuzji postanowiłem delikatnie poćwiczyć i zrealizować program 100 pompek w 7 tygodni. Zamykając ten cykl ćwiczeń zauważyłem niepokojącą mnie rzecz. Pojawił się ból głowy z tyłu, nieznacznie poniżej czubka głowy, odrobinę po lewej stronie. Wydaje mi się, że może to mieć związek ze zmianą [...]

[...] mi to dosc marnie i po 3 miesiacach nie widze zmiany jezeli chodzi o liczbe podciagniec (dzwigam sie z asekuracja - kumpel trzyma mnie za nogi) i na necie wypatrzylem taki program na 50 podciagniec :) i tu pojawia sie moje pytanie : Czy jak go zaczne to nie bedzie mi kolidowalo z silownia , czy to nie bedzie za duzo , i ewentualnie jak ktos to [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Zgłosiłam się do trenera, poinformowałam, że przeszłam operację kręgosłupa 2 lata temu. Ułożył mi program ćwiczeń jak poniżej: Siłownia co drugi dzień - rozgrzewka rowerek 15 minut - wznosy hantli 3 kg w skosie (nogi oparte o ławkę, zgięte w kolanach) - rozpiętki ta sama [...]

Co do hipnozy widziałem program o dentyście, który przed leczeniem hipnotyzuje pacjenta. Pacjent przenosi się do wyobraźni i tam coś robi, a on leczy zęby bez znieczulenia. Pacjent nic nie czuje, a borowanie odbiera nie jako ból, ale jako przyjemność. Nawet po wybudzeniu z hipnozy nie odczuwa bólu po leczeniu.

sam robiłem p90x i w 100% trzymał się programu dietetycznego p90x i ja i moja wątroba mam się dobrze. nie mniej ze przez 4 tyg przyjmowałem 300g białka 180g węglo i 53g tłuszczu czyli 50%/30%/20%. ludzie którzy układali diete pod ten program są zawodowymi trenerami i profesionalistami jak i Amerykańska Legenda fitnessu Tony Horton. ja z własnego [...]

Dobrze Panowie a jak to będzie godzinowo wylądało ?? co w jakiej godzinie będzie jest już jakiś program??

[...] ale specjalnego leczenia poza rozgrzewaniem i jakimiś maściami nie ma (RTG też nie wykazało żadnych nieprawidłowości). Czy wobec tego jest niewskazane ćwiczenie FBW? Teraz ćwiczę program ACT by georgu i większość ćwiczeń wykonuje bez żadnego dyskomfortu (nie mogę niestety tylko wyciskania na ławeczce płaskiej, wtedy ból mięśni się odzywaj).

[...] jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu."

[...] zgodnie z zasadami Lejdis (jeśli chlebek domowy jest??) :-) co do rozkładu ani doboru treningu to się nie wypowiem, bo żaden znawca ze mnie... może warto wstawić cały program treningowy teraz, tak żeby Moderatorki mogły zobaczyć za co się bierzesz ?? :-) a jest jakieś aero? rozgrzewka czy stretching ?? ... ps z białkiem dobrze kombinujesz [...]

Cześć Bull ;-) Nie Sforcia, niestety. Wiesz, to będzie ten program o człowieku sukcesu, oni robią takie czasami... o, "Kulisy sławy" }:-( Skoro trenuje całą Polskę... |-)

Witam, poszukuję treningu, który będę mógł pogodzić z czasem ( czerwiec miesiącem sesji ) i który zagwarantuje mi utrzymanie siły. Znalazłem ciekawą rozpiskę, w oparciu o program BJJB z Michałem Karmowskim, mistrzem Polski z 2013 roku w kulturystyce. Chciałbym się dowiedzieć, co o tym planie sądzicie, czy mogę spodziewać się korzyści utrzymania [...]

Witam, poszukuję treningu, który będę mógł pogodzić z czasem ( czerwiec miesiącem sesji ) i który zagwarantuje mi utrzymanie siły. Znalazłem ciekawą rozpiskę, w oparciu o program BJJB z Michałem Karmowskim, mistrzem Polski z 2013 roku w kulturystyce. Chciałbym się dowiedzieć, co o tym planie sądzicie, czy mogę spodziewać się korzyści utrzymania [...]

Nie widzę osobiście sensu trenować FBW 1x w tygodniu . Co do wyników siadasz tyle co wyciskasz a jeszcze więcej wiosłujesz . Program FBW który przedstawiasz z małą modyfikacją może być dobry ale dla kompletnego świeżaka . Chcesz trenować C-F to trenuj , zbędna kombinacja , wszystkie naraz się nie da mieć , tym bardziej przy takich ograniczeniach .