program

Dezir mam pytanko! Co ma znaczyc to HEHE ???? Jezeli mialby ktos jakis dobry i co wazniejsze skuteczny program na powiekszenie lapek to napiszcie.....bede wdzieczny..... Bez dużych ciężarów nie ma dużych mięśni !!!

Dzięki wielkie program mi się bardzo podoba z tym że będę musiał zamienić drążek tymczasowo na przenoszenie sztangi w lezeniu na ławce poziomej ale jak najszybciej postaram się zamienić to na drążek. Reszta jest ok i się zastosuję. Chyba, że masz jakies sugestie co do mojej jednej zmiany . Dzięki wielkie jeszcze raz .

Też widziałem ten program . Zdziwiło mnie to ze ta grupa wzięła tylko 5 ml przed treningiem i piała z zachwytu (oprócz tej babki) . Dla mnie to reklamą zajechało bo po takiej dawce to żadnych efektów bym się nie spodziewał , to śmieszne tylko 1 dawka 5 ml i już czują efekty :)

moze byc tak jak kondzi mówi ostatni oglądalem program o czlowiek odcinek byl o bulu i tam bylo cos takiego ze zadawali im bul przez jakies tam elektro wszcząsy i w pewnymczasie dali im tabletke przeciw bulową większosc powiedziala ze im pomogla ta tabletka a potem im dali tabletke która miala zpotengowac bul i prawie wszyscy po paru prubach sie [...]

ok. tylko w drugim ćwiczeniu nie dawaj juz 6x6 tylko maksymalnie 3x6-8 a przy drugim nie 4x10 tylko 2x10-12 i to wystarczy na taki program.

prostowniki? nie one Ci za wileiel nie dadzą , przy przeciazeniahc kregosłupa jest specjalny program cwiczeń majacy na celu stabilizacje tego odcinka poprzez aktywacje poszczególnych miesni. Na pewno nie prostowników. Idx do dobrego fizjoterapeuty.

[...] do konca roku zostac przy areobach+ trening silowy a po Nowym Roku przejsc na interwaly zamiast areobow- bedzie chyba łatwiej po takim miesiecznym przygotowaniu.. bieznia ma program interwal wiec nie bedzie tu za duzo kombinowania i myslenia chyba.. przydalo by sie jakies wspomaganie do tego? chodzi mi o prepartaty jakies fat burnery czy cos?

A jeszcze pytanie. Bo układam trening na klatkę i bicek i tricek. Ale tak myślę teraz. Skoro tłuszcze i węglowodany to czy na brzuszek by się jakiś trening nie przydał?? Albo może basen?? Bo jak układam już program to bym i to uwzględnił.

"Ale plama ... OloKK taki program byl ciekawie to zinterpretowali hehe" Wybacz, ale nie zrozumiałem, to ja dałem plamę, czy co? Hehe Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu [...]

Mam jeszcze jedn flakon malaya... i 20 strzalow zambona... swiss byl ponad program. Koncze rozmowe, nie chce prowadzic bezsensownej wymiany zdan, stwierdzilem po prostu ze wg. mnie to najgorszy prop, ale zawsze moze nzalezc sie kots komu ta wersja nie lezy. Mam nadzieje ze nastepna seria bedzie o niebo lepsza Pozdro 4 @ll i rosnijcie zdrowo... [...]

[...] silne a uda srednio lub slabo to lydki dadza duzo wiecej niz kilkanascie % wyskoku takze te "dane" sa wytrzasniete z ksiezyca, a pozatym tak jak pisal Tazoo zaden program nie skupia sie na cwiczeniu lydek(moze oprucz jumpsoles, tam kiedys chyba na stronie nawet bylo napisane ze lydki moga do 50% wyskoku dawac), a gdyby je porzadnie [...]

"czyli mniej serii niż 9 na duże partie i 6 na małe? " do czego to ? Bierzesz prosty program treningowy 1 lub 2 zestawy FBW i trenujesz . czym prostszy tym lepiej dla ciebie , z czasem objętość i intensywność treningowa wzrastają tak czy tak . a ty na starcie chcesz pracować na parametrach na których będziesz za 2 lata tyrał . skupiasz się na 4 [...]

[...] dobe, bo mialem przykladowo mniej wymagajacy tryb zycia i z regeneracja nie mialem problemow. Przecietnemu czlowiekowi wystarczy spokojnie 7-8, max 9. I nie prawda jest ze organizm regeneruje sie tylko podczas snu - mozg tak, miesnie zawsze gdy po prostu odpoczywamy. Byl taki fajny program na Discovery Science o snie, wypowiedzi profesorkow itd.

Ok dzięki za informację.Mam program MR BIG V4.71. Poczytam również ten który został podany. Gdy ogarnę się z dietą (około 2 tygodnie) gdzie mogę robić swoje postępy w galerii zdjęcia? Dodam ,że od pół roku regularnie robię zdjęcia z pomiarami i wagą z myślą powrotu i efektów. Mam zdjęcie na którym ważyłem 109 kg 10 lat temu i do tej formy mam [...]

[...] ciag: 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem) 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 4)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. Błagam opracował bys mi program na ten czas do wrzesnia abym zrobił ten wynik. wiesz tata cały czas mi mówi tylko klata po 15serii x 3 razy w tygodniu. ale to jest zle. dlatego prosze cie zrób mi [...]

czyli co? program ? ta rozpiska jesli bede ja sumiennie wykonywac da mi 120kg? zrozumcie zaproponejcie mi trening, który da mi ten wynik, przyjmijmy wszystko inne za pozytywne (dieta, odpoczynek, technkia).

[...] KONIEC 2)martwy ciag: 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem) 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 4)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. czy taki program przybliży mnie do 120kg na klate. Zalezy mi na sile WoDYN Skoro mówisz ze mozna zrobic ponad 120kg to portadz mi którym planem. Oto mi chodzi w tym całym poście.

to zaproponuj jakis program na zwiekszenie siły w wyciskaniu do zawodoów

e to spoko od ilu kg zaczynałeś? podaj program na wiosłowanie pzdr

Nie musi być przedni. Możesz robić tylny. Może ten program bardziej Ci się spodoba: Przysiad tylny/przedni 6 serii po 4 ruchy Wstępowanie 5 serii po 4 ruchy Brzuchy 3 serie po 30 powtórzeń Grzbiety 4 serie po 10 powtórzeń Do tego wyskoki w inny dzień: 3 serie po 8 wyskoków z piętami do pośladków 3 serie po 8 wyskoków dosiężnych 2 serie po 6 skoków [...]