program

[...] niektórzy forumowicze mieli trzykrotnie okazję z nim potrenować-myślę,że to doświadczenie jeszcze bardziej zaprocentowało i urosło rangą :) A tak przy okazji-6 maja będzie program z Bartkiem Janiszewskim-na na ostatnio odbytych mistrzostwach Polski w kulturystyce-zdobył 3 złote medale: -w kat do 100 kg -w parach z Kasią Ludowicz - i wygrał Open [...]

Kolejny bardzo ciekawy program z aktualnymi mistrzami Polski: Bartkiem Janiszewskim-świeżo upieczonym mistrzem Polski do 100 kg,mistrzem Polski w parach ,wraz z Kasią Ludowicz oraz zwyciezcą open w kulturystyce ekstremalnej /SFD/2017/4/25/ec4fe60b7bb649e7b0030c22b8e99914.jpg Tomkiem Danielakiem-mistrzm Polski weteranów,uczestnikiem mistrzostw [...]

Uwaga!!! Zmiana terminu programu-nie damy rady tego zrobić 29 kwietnia-głowny bohater nie może niestety przyjechać . Przypuszczalny kolejny termin to 27 maj. Jeszcze dokładnie potwierdzę. Krzysztof teraz co tydzień gdzieś startuje. Ale w najbliższym czasie odbędzie się inny program z tej serii- Już zakładam temat-wszystkiego się dowiecie :)

Jaki program do liczenia posiłków jest najbardziej wiarygodny zakupiłem kiedyś dietę na fabryka siły i powpisywalem ja w różne programy to najbardziej zbliżony był myfitnespal a w dzienniku co mam tu na po treningu była różnica aż o 700kcl

[...] Pull / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund Dodam że nie jest to trening mojego autorstwa, zacznę jak świeżak żeby wyeliminować błedy których się nie ustrzegłem. Zawsze byłem napalony na trening i targałem przeładowane programy jak jechowy klamke ;d Zacznę spokojnie z dopiętą dietą i zobacze co się będzie działo. Masz jakieś pomysly na zmiany itd ?

[...] z pompkami pomiędzy wiosłowaniem, to miałbyś i kettle i bodyweight. :) Myślałem sobie ostatnio również o RKC Deep 6 - Magor to nawet na treningach w klubie wałkował jako program i chwalił - z pompkami, przysiadami na rozgrzewce też mogło by Ci przypasić. Odnośnie samych pompek: jak idziesz bardziej freestajlowo, to różnicuj ilość powtórzeń i [...]

[...] - Kategoria 75 kg - półfinał: runda 1 (pozy obowiązkowe, porównania) - Kategoria 70 kg – finał: runda 2 (pozy obowiązkowe, dogrywka) - Kategoria 70 kg – finał: runda 3 (programy dowolne) - Kategoria 75 kg – finał: runda 2 (pozy obowiązkowe, dogrywka) - Kategoria 75 kg – finał: runda 3 (programy dowolne) FIT MODEL KOBIET OPEN: - Fit model [...]

Witam, ostatnio postanowiłem zabrać się za mój marny wyskok (dosiezny tylko 40/45cm). Znalazłem dwa plany: 1. www.flightbasketball.com/best-vertical-jump-workout-program-explosive-results/ 2. www.basketballforcoaches.com/vertical-jump/ Który wydaje się wam lepszy? Do tego dochodzi siłownia (zazwyczaj 2 razy w tygodniu), gdzie ćwiczę wzsystko. [...]

[...] z jego postulatów jest: 100 proc. podatku dla bogatych i czterodniowy tydzień pracy. http://www.money.pl/gospodarka/unia-europejska/wiadomosci/artykul/jean-luc-melenchon-program-podatek-dla,176,0,2304176.html Po co pracować, zarabiać, rozwijać firmę jak i tak wszystko powyżej 400 tys. euro idzie do państwa. Sporo tych komuchów we Francji. W [...]

Plan bez ładu i składu plus praktycznie same maszyny, które Ci sylwetki nie wymodelują. Proponuję wziąć jakiś program z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Etap 3 lub 4 byłby w sam raz. Zacznij również liczyć kcal , by faktycznie jeść tyle ile potrzebuje organizm.

Mariusz Żaba - program dowolny - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 22.04.2017 Kielce https://www.youtube.com/watch?v=prRcpR85enc&feature=youtu.be

[...] nie zrobilem Ci zadnych fotek w dowolnym ,bo postanowiłem go nagrać ;-) trochę mi się ręka trzęsła bo w jednej trzymałem aparat, w drugą musiałem kontrolować kamerę :)) ale coś tam widać Mariusz Żaba - program dowolny - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 22.04.2017 Kielce https://www.youtube.com/watch?v=prRcpR85enc&feature=youtu.be

Do klubów przychodzą najróżniejsze osoby, część z nich zostaje na dłużej, dla innych jest to tylko ulotna przygoda z kulturystyką czy sportami siłowymi. Istnieje kilka typów osób szczególnie nielubianych przez właścicieli siłowni i innych ćwiczących. Czy jesteś jednym z nich? To takie samo oszustwo jak Facebook i pozostałe media społecznościowe. [...]

[...] -niestety nie mam z tej imprezy żadnego zdjęcia :( (choć szukam od wielu lat) Mistrzostwa Polski NAC w Warszawie -startuje też tam Krzysztof Piekarz,z którym robimy program 29 kwietnia-czyli za tydzien. Ogólnie,jak dla mnie-sylwetka marzenie-której Arnold i Steve Reeves by się nie powstydzili A Wy co myślicie? [...]

[...] 175 cm – półfinał: runda 1 (prezentacja, pozy obowiązkowe, porównania) – Kategoria 171 cm – finał: runda 2 (pozy obowiązkowe, dogrywka) – Kategoria 171 cm – finał: runda 3 (programy dowolne) – Kategoria 175 cm – finał: runda 2 (pozy obowiązkowe, dogrywka) – Kategoria 175 cm – finał: runda 3 (programy dowolne) FITNESS SYLWETKOWE KOBIET, kat. 163 [...]

Ambitnie, bardzo ambitnie. Będę podglądał, jak zwykle ;-) Jak mi się rodzinka zwali latem na moje 40m2, to chciał nie chciał będę zmuszony spakować sztangę i zostać przy samych kettlach. Program wygląda ciekawie, ale ciężko. Są tam jakieś przerwy czy wszystko ciurkiem leci?

[...] MC: 60 x 5 80 x 3 100 x 1 120 x 3,3,3 120 x 6 @8 (czyli dokładamy w następny piątek) Wnioski...poczytałem ostatnio o psychologicznym aspekcie treningu, i powodach, dla których ludzie skaczą z programu na program (vide Ajazy i Kebul), aż w końcu znajdą ten, który im odpowiada. Wydaje mi się, że znalazłem, ale pewny będę po jakimś miesiącu;-)

[...] Nie jest źle, biorąc pod uwagę, że robiłem z pełnego zwisu z zatrzymaniem na dole. Podchwyt już nie był taki dokładny. Opcje widzę dwie: albo GtG, albo jeden dzień przeznaczony na podciąganie wkomponowany w jakiś program. Jutro wolne, w sobotę początek nowego planu lub jakaś luźna sesja a plan od poniedziałku (w zależności na co się zdecyduje).

SIEMA! ;-D XIV Otwarte Mistrzostwa Ząbkowic Śląskich w Wyciskaniu Sztangi Leżąc RAW Kobiet i Mężczyzn -01.05.2017 REGULAMIN 1. CEL: • promocja sportu wśród młodzieży i osób dorosłych; • popularyzacja sportów siłowych, zwłaszcza wyciskania sztangi leżąc; • promocja aktywnego i zdrowego stylu życia; • promocja Ząbkowic Śląskich jako miasta [...]

[...] Malta,przy jeziorze Malta-malownicze krajobrazy-niesamowite miejsce ,prawie w centrum Poznania :) Siłownia mieści się w budynku Termy Maltańskie. Można się na program wybrać z całą rodziną-Wy na siłownie na 3 godziny a rodzinka na baseny,sauny zjeżdżalnie itp. Czyli uciechy Dwie w jednym wyjeździe :) W związku z tym-potrzebuję [...]