program

mam jescze jedno ciekawe info mianowicie wytrzasnąłem ciekawy program do pobierania plików o nazwie Free Download Manager, gdy sciagasz walke możesz ją oglądać na bierząco, oczywiście jest to zalezne od liczby procentów za***isty bajer nie musisz czekać program jest darmowy

[...] skąd Tyś to wytrzasnął ??? Przeładowane jak cholera, układy klata-plecy-klata-plecy-itd, do tego jeszcze ćwiczone codziennie, i w ogóle chaos nad chaosy! Umieszczenie słowa program w cudzysłowiu było bardzo słuszną decyzją! Ocena: -1/5 I od roku tak ćwiczysz ? Łał Zacznij od DOKŁADNEGO przeczytania podstaw na temat treningu siłowego, np stąd: [...]

[...] Program ustaliłem taki: poniedziałek: klata + triceratops środa: plecy + biceps piątek: bary + odnóża Do tego basen (1-2xtyg.) i rower (3-4xtyg) oraz na brzuch jakiś program codzienny... albo np. A6W (jeszcze doczytam) Czy moge przesuwac treningi +/- jeden dzień? Np.poniedziałek zachowany a trening środowy zrobić we wtorek (wiedząc że w [...]

Zrobiłem swój trening: WL z drążkiem oraz dips. Nagrywałem kamerą wykonywanie ćwiczeń. W przerwach odpoczynkowych przegrywałem serię na komputer a potem do programu łączącego pojedyncze sceny (program pozwala na wycinanie tego co uważamy za zbędne). Po połączeniu wszystkich filmików w jedną całość program przerabia je na mp4 i wybranej [...]

trenujesz 3 x tyg. co drugi dzien. po kazdym treningu-dzien przerwy. a ty dajesz program,w ktorym robisz to samo dwa dni pod rzad i to 2 x tyg.! nie tedy droga. pozdrawiam. PS. jak dobrze ulozysz program i wlozysz troche serca w jego sumienne wykonywanie-to nawet nie bedziesz pamietal o swoim pomysle na poczatku(o dodatkowym-4 dniu)

ZA DUżO ćWICZEń Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W [...]

[...] pamiętam ich smaku. Podobno już samo myślenie o słodyczach powoduje lekki wyrzut insuliny. Gdyby to jednak było poważne zjawisko to po treningu wystarczyłoby obejrzeć jakiś program o pieczeniu ciasta i z głowy byłyby wszelkie węgle po treningu. Sprawa jest gorsza, bo węgle mają taką dziadowską właściwość, że łechczą głównie ośrodki przyjemności [...]

[...] minut robię de facto tabatę: 20 sekund na 10 swingów, 10 sekund przerwy i zaczynam następne 10 swingów.Ożywcze ;) Ogólnie rzecz biorąc, to podoba mi się, jak długofalowy do program. Biorąc pod uwagę, że jest to dla mnie trening uzupełniający (o czym czasami zapominam) zakładam, że dobrze będzie dociągnąć do celu sinister do Rzeźnika, czyli do [...]

Wczoraj na Discovery był ciekawy program. Magik (70 kg) wyzwał strongmana do ciągania ciężarówki na dystansie 25 m. Oczywiście szwindel polegał na wykorzystaniu złudzenia optycznego (zna każdy kto jeździł autostradami np. alpejskimi), że trudno określić, czy droga prowadzi pod górę, czy z góry. Nieważne. Wszystko szyte grubymi nićmi. Niemniej [...]

Lepiej późno niż wcale :-) Wiosna idzie na całego. Niech nie zwiedzie Cię łatwość ROP-a :-) W pewnym momencie dokłada swoje do pieca. Ale bardzo fajny program.

Lepiej późno niż wcale :-) Wiosna idzie na całego. Niech nie zwiedzie Cię łatwość ROP-a :-) W pewnym momencie dokłada swoje do pieca. Ale bardzo fajny program. Programy pana T. mają to do siebie, że wydają się łatwe ;) Ten wydaje się fajny dla mnie, bo różnorodny, 3 ćwiczenia, które lubię - w S&S jest TGU, gdzie kolana mi kwiczą lub zamiennie [...]

[...] jak -12 na dworze ;-) fajny trening, same górki i doliny, i psychicznie przełamałem w sobie temat mrozu. Teraz leń, straszny, nie chce mi się za S&S zabrać. Magor, pamiętasz coś o S&s i innych sportach, co Paweł pisał? Jakoś modyfikować program? Nie chcę mi się książki przeglądać ;-) /SFD/Images/2016/1/3/09c5485433c74f5bafbf7dd3acb1f0d6.jpg

Nie czytałem. Nie znam. Tak sobie gdybam tylko... Każdy program, który daje Ci absolutną wolność w doborze ćwiczeń zostawia duży margines na błąd. Po prostu zostawisz z boku ćwiczenia, których nie lubisz. Ja nie przepadam za burpees i pewnie do głowy by mi nie przyszło wstawiać je do rutyny z własnej woli. Jeszcze kilka by się znalazło. Kiedyś [...]

No przeciez podobny jak nie ten sam program udostepnił nam jeden z kolegów z tego forum:) poszukaj w starszych postach i bedziesz mial taki program za friko:)

[...] mięśniowej - Poprzez ciągłe zmienianie ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń oraz kątów prowadzenia ruchów, nie dopuszcza się do przyzwyczajenia się mięśni do konkretnego programu treningowego i unika się przemęczania. W taki właśnie sposób można ciągle zwiększać masę i siłę. ZASADY DLA SREDNIO ZAAWANSOWANYCH (9-12 miesięcy treningu) 8) [...]

proste jak proste... pojęcie względne od dzisiaj zaczne HITT robić. na rowerku w domu bo nie mam gdzie biegać. mam nadzieje że HITT + 2h basketu + siłka dadzą rezultaty też bym chciał tak centymetry stracić... ale niestety nie wszystkim to dane. w sumie kilku moich znajomych zrobiło program i aż tak genialnych rezultatów nie mieli

[...] tyg zawsze w tym samym czasie ćwiczyć. ale jak już robisz to trzeba się przykładać... no ja nie wiem. może bym kontynuował, ale wszystko zależy od dalszej konsekwencji. co myślicie chłopaki?? a na pzzryszłość - nie pij tyle jak masz cięzki program na brzuchja za dużo wypiłem na 8 dni pzred końcem i brzuch tak mnie bolał, że myślałem, że zwariuję

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Pierwszy z filmow, sam VOD. Musialem go pociac maksymalnie, by zmiescic sie w limicie 10 minut. Orlem youtube nie jestem, a moj program ( Imovie ) nie chcial wyslac na Youtube wiekszego niz 10 minut. Przepraszam, nie mialem jak ustawic Ipada zeby bylo lepiej. Jak juz obiecywalem, jak dojdzie aparat dokupie statyw i bedzie wieksza dowolnosc. [...]