program

Jak się uda to nagram. Zresztą niedługo będzie dziennik w dopingu, bo będę robił program pod typową siłę w mc/klatce i przysiade(klasyczny trójbojowy) i chce mieć jakieś odniesienie tekstowe/video do wyników. 80% zestawu małego siłacza już mam skompletowane\-) Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-10-11 16:54:19

Program już za 5 dni-wiadomo plecy-zbierać siły na trening z mistrzem i konkursy.:)

k***a czemu jak je wrzucam pod program to są tak hu***o małe??? hu*a widać

W weekend pomagałem w przeprowadzce i stwierdziłem, że lepiej sobie trening w piątek odpuścić... (Wiem, że nie dobrze, ale postawiłem na regenerację). Od jutra zaczynam właściwy program (na jakieś najbliższe 2 miesiące . Tak więc od jutra zaczynam. Ciężar startowy 165kg a klatka dla odmiany tylko 2 razy w tygodniu Pozdrawiam.

I dlatego władowałeś tutaj wszystkie ćwiczenia jakie znasz? Zajrzyj do artykułu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW.Wybierz sobie któryś program z etapu 5 lub 6. Powodzenia !

Tichen - jeść musisz i ćwiczyć musisz. Jednego i drugiego dużo:) Kaloryczność miski znasz, program masz rozpisany - wrzucaj tutaj jak Ci idą treningi - bedziemy podglądać i komentować. No i jakieś ciężary muszą wjechać abys w ogóle mięśni nabrała... Popatrzyłam dokładniej - czyli planu jeszcze nie ma. Nie szalej z iloscią cwiczeń, kilka [...]

Żeby było mniej wygodnie :) U mnie na siłce też na orbim jest program X i też woła, żeby kręcić do tyłu. Ma to jakieś uzasadnienie z punktu widzenia pracy mięśni/stawów? Bo ja tylko miałam wrażenie, że mi kolana niefajnie pracuję w takim trybie.

[...] PS. "I pytanko czy mc mozna zastapic dzien dobry ? " mozna....ale niech nie wejdzie ci to w krew. mc niesie zbyt wiele korzysci,aby kompletnie wykluczyc go z programu. owszem,robisz przysiad....ale po to stosuje sie program B,aby tam,jako quad-dominant,zamiast przysiadu znalazl sie-MC(klasyczny lub sumo). radosuaf apropos jeszcze [...]

[...] od mojej eskorty. Wyraźnie ukrywali przede mną coś ważnego. Zająwszy honorowe miejsce przy długim, mahoniowym stole konferencyjnym, prezydent Jintao zaczął opisywać mi program, który był czymś więcej niż tylko nowym programem treningowym: to było rewolucyjne podejście do ludzkiego ciała. W zamian za przystąpienie do ich programu, prezydent [...]

Program minutowy. Ciekawe, czy oprócz Olech ktoś przywiezie medal. /SFD/2016/11/7/5df6f127bfc8484194d89e3ad7f2e6a9.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-11-07 20:43:09

PROGRAM ZAWODÓW /SFD/2018/10/7/8aede6925cb44975b5f7b30aa2833eec.jpg

PROGRAM ZAWODÓW CD... /SFD/2018/10/7/0d5f5163e01a4934b1edbd0284ee21a2.jpg

[...] z mojej strony,chce powiedziec,ze cie rozumiem-bardzo ciezko jest sie przestawic(sam to przechodzilem-z bolami!).pamietaj caly czas o jednym:na poczatku(drogi),kazdy program jest super(przynosi efekty).tu chodzi o cos,za co bedziesz wdzieczny do konca swojej kariery-na poczatku-dobre podstawy,potem-trening bardziej [...]

[...] przysiad-2 x ciezar ciala martwy-2-2,5 x ciezar ciala wycisk- 1,5 x ciezar ciala. spoko,za bardzo sie nie przejmuj.wszystko przed toba! a co do zaprezentowanej wersji programu. jest to stara,sprawdzona szkola mojego guru-BILLA STARRA,tylko w wersji wspolczesnej. BILL wychowal setki atletow,m.in.autorow ksiazki "starting [...]

[...] u malych dzieci wykazywaly juz zmiany miazdzycowe ? kolejna sprawa to agregacja plytek wapniowych itd - sprawa omego 6 w diecie proponuje policzyc jej ilosc /wojtku masz program ktory to uczyni za ciebie/ w codziennej diecie i sami zobaczycie ze b. trudno jest ograniczac omege 6 a jak juz wienmy nadmiar 3 tez jest szkodliwy ze wzgl . na brak [...]

Nikt nic nie podpowie? Jako alternatywę chciałem zastosować bill starr(madCow) 5x5 ale jest to program na 3 dni w tygodniu, z 3 treningami boksu będzie to zbyt duża intensywność, więc czy mogę go wykonać 2 razy w tyg i będzie miał podobny efekt? Myślałem o takim rozwiązaniu: Poniedziałek: Przysiad 5x5 Wyciskanie na klatkę 5x5 Wioslowanie sztangą [...]

Chodziło mi o to, że przy generowaniu zrzutu program zawyża to co jest w widoku 'przed zrzutem' :) Przy większej ilości posiłków w DT róznica dobija do 10g :) Tylko informuję :P

kalia masz podany mój numer gg jesli sie do mnie odezwiesz za pomoca tego program i podasz mi mejla to wysle ci ksiązke o diecie ketogenicznej w której jest omówiona fizjologia wysiłku zasady korzysania z róznych paliw przez organizm ludzki generaly opisa wpływu stanu ketozy na zdrowie opis trzech odmian diety ketogenicznej czyli SKD CKD i TKD [...]

Jak ja kupiłem sobie serwatke to matka powiedziała że oglądała program o tym że jak to się zmiesza z wodą to może trucizna powstać!!!

Mawashi: Pojawiła się w niedzielę o 4.30. http://www.tvn.pl/2006-10-22,,176,program.html Co jest qrwa??