program

1-wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu) 2-wybierasz cykl (pod kątem Twojej aktualnej formy i celu) 3-wybierasz JEDEN program treningowy w TYM cyklu (pod kątem możliwości czasowych i sprzętowych) i jedziesz nim cały cykl. 4-po skończonym cyklu jedziesz kolejnym cyklem w TEJ SAMEJ (np. po II - robisz III itd)

Na 4 Offtopic-Erminho jak Ty sprawdziłeś ich adresy IP?(co za program)

[...] wątpliwości. Ale znajac życie taki ranking nie powstanie, zresztą w ogóle w Polsce nie ma takich rankingów w odniesieniu do jakichkolwiek produktów, widziałem kiedys jakis program w ktorym stwierdzono, że nie ma srodków na takie dziłania, nie wiadomo kto miałby to finansować(takie bezstronne badania), powoływano sie na Niemcy , ze tam bardzo [...]

[...] sie starym postem: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen zlozonych,angazujacych [...]

Polecam dzisiejszy "Raport" na kanale tvn24. Program jest poswiecony bylym zolnierzom jednostek specjalnych, i chyba nie musze mowic kto po raz kolejny wystepuje w roli eksperta. Zmieniony przez - Tank123 w dniu 2004-07-11 13:24:53

[...] się przejechać autostopem...i nagle zaczęło mi się wydawać, że kierowca jedzie do lasu. Pierwszy raz nałożywszy narty poszłam na Kasprowy, bo udawałam przed tym kimś, że umiem jeździć, do dziś mnie boli kolano. Mam doświadczenie jak niejeden komandos...:)))). Mogłabym taki program poprowadzić...albo wziąć w nim udział...zgłaszamy się Pershing...

http://forum.animalpak.pl/viewtopic.php?t=20301&highlight=mass+building http://www.muscletalk.co.uk/Frankie-NY39s-Mass-Building-Program-m8817.aspx Twierdzą że działa.

No i w zasadzie skończyłem 12 tygodniowy cykl na masę metoda Push Pull Legs według planu Franky NY Mass Building Program. Krótkie podsumowanie względem początku cyklu: Obecna waga 98,2 Kg (po poprzednim cyklu 95,2kg) : +3 Kg Biceps na sucho 38,5 cm (po poprzednim cyklu 37,5cm) : +1cm Klata 112 cm (po poprzednim cyklu 110cm): +2 cm Martwy ciąg [...]

[...] , "prążkowanie" na mięśniach. 4.Szczegółowe porównanie wszystkich 7 póz obowiązkowych gdy zawodnicy stoją obok siebie na scenie!!! 5.Prezentacja na scenie, program dowolny (1/3 całej oceny , ale oceniając go bierze się pod uwagę walory artystyczne, ekspresję zawodnika na scenie oraz ogólną prezentację sylwetki - walory i braki u [...]

Cóż, jak widać po protokołach mogło być sporo lepiej. Niestety moim zdaniem program dowolny trochę punktów Radkowi zabrałem. Jego ruchy były lekko niepewne, momentami lekkie błędy, ale powinien być przed Robertem.

Widziałem kiedys program o nim i jak był w szpitalu (bodajże wypadek samochodowy) i chodził o kulach przez klka tyg to taki był chudy że wyglądał gorzej niż ja Koksy Koksy Koksy! Ale fakt łape to miał heheh i miażdżył puszki dłonią! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] zrolowana, zlapal zatem pierwszy lepszy zrolowany przedmiot i pobiegl do kasy. Idealna pomylka, az mi sie oczy zaswicily jak zobaczylam cudo tylko ja nie wiem co z tym robic za bardzo :-? Bardzo chetnie sie do Was podlacze, za zgoda szacownej komisji tylko niech komisja wstawi ten program, gdyz ja ani programu ani ksiazki nie posiadam. Da rade?

[...] lub piłką - można na jakiś czas przetrwać bez jakiegoś sprzętu, ale też nie możemy się ograniczać do rozciągania. Książka dużo ułatwia przez to, że jest zorganizowana pod te programy, ale myślę, że spokojnie damy radę bez książki, tylko trza se system wymyślić. Przeklepanie programów nie jest problemem, ale każdy program opiera się na sporym [...]

Zaczynamy jutro, więc program musimy ogłosić dziś :-) Może być 15. Ja bym nie ustawiała priorytetu, każdy ma swój, ja np na pierwszy ogień biorę rozciąganie kanapowe, a potem przysiad albo pistolet.

Dziewczyny, dorzucam na jutrzejszą mobilizację do wglądu rozbijanie mięśni kulszowo-goleniowych - może ktoś będzie chciała się dobić :-D A dalej przykładowy program na wzorzec - przysiad. Mam nadzieję, że nie wbijam się przed szereg, bo mamy swój plan, ale fajnie widać, jakimi ćwiczeniami możemy zwiększyć mobilność do tego ćwiczenia. Książka jest [...]

Drogie Lamparcice! w niedzielę zakończyłyście (nie piszę my, bo się obijałam @-) ) program dla początkujących! Proponuję, aby ten cykl powtórzyć (mamy już materiały z grubsza i drobna), co da dziewczynom przygotowującym chwilę oddechu i da nam 2 tygodnie na przygotowanie kolejnego planu (czyli w niedzielę wieczorem za 2 tygodnie się huknie na raz [...]

Zgodnie z porada marcelllliego zaglebilem sie w lekture diet i ulozylem sobie taki program: 8.00 2 jaja na twardo szklanka mleka garść orzechow ziemnych 10.00 platki owsiane z mlekiem 2xkromki chleba zytniego z wedlina i serem banan, jablko lub inny owoc 13.00 100g ryzu brazowego + jakis sos 150g kurczaka/ ryby (dla urozmaicenia) oliwa z oliwek [...]

Musicie pamiętać, że program tak jak i inne został nakręcony tylko dla 'sensacji' bo to wciąż coś nietypowego - kobiety uprawiające kulturystykę, bardziej ciekawostka niż jakieś poważne rozmowy w temacie. Z resztą z kim miały by te dziewczyny tam rozmawiać na poważnie? Z tamtymi leszczami których chyba specjalnie dobrali na widownię..? Mnie akurat [...]

To chyba nie widziałeś Doroty w formieZ apetycznej świnki,zmienia się w cudowną,filigranową perełkę...Jedynie ten wesoły wyraz i promienny uśmiech nie znika z jej buzi.No,chyba,że na zawodach ktoś nieobiektywnie ją oceni,chociaż wtedy zapłakana w sumie też wygląda słodko...Jedyny mankament,który jednak można łatwo poprawić,to ten fatalny [...]

[...] jakości mięśnie. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html To wiem, że mam za dużo. Pisałem o tym i rozpisałem cały swój program oraz poziom tłuszczu na zasadzie wstępnej lektury. Post widziałem i rozumiem jego przesłanie tylko nie za bardzo wiem jak ma wyglądać redukcja. Z czego mam odjąć? z [...]