[...] " Najpierw proponuję coś na rozruch 4-6 tygodni i wtedy wróć by cokolwiek sensownego wymysleć , jeśli szukać cud planu to go nie znajdziesz . zero filozofii bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
[...] szybko-ale po pół roku zaczyna sie stagnacja-i moim zdaniem tylko treningi 3-4 razy na tydzien pozwolą ją w miarę szybko przełamać. Co do łącznia treningow-nie wypowiadam sie, ponownie nie moja branża. Ale jednak byłbym skłonny przychylić się do opinii, że trenowanie w 2 klubach nie będzie tym samym co zwarty program treningowy w jednym klubie.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
poziom pierwszy - pierwszy program treningowy. Nie zrobiłem więcej niż 4 razy B :P
w takim razie zaczynamy od rozruchu , 4 tygodnie prosty program treningowy - same złożone . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - [...]
nie przyznawaj sie do najwiekszego 'grzechu' kulturysty-amatora : nie cwiczysz nog to powinno ci pomc -> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
[...] wystartujesz i już będzie problem . kup stojaki i kup za wszystko nawet obciążenie i poręcze . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
[...] jesc a jak juz wejdzie ci w to w nawyk wtedy jakas dieta i tez do max efektów sumlementy zostaw sobie na pozniej poczytaj i jeszcze raz poczytaj sklec sobie jakis program treningowy i go wrzuc do oceny bo to wazne na przyszlosc zebys sie nauczyl sam sobie rozpisywac wszystko bo kazdy organizm bedzie ragowal inaczej rozwaznie z [...]
[...] dokładnie powtórzenia, zróznicować trening i jak ćwiczysz klate to mysl tylko o klacie a nie o dupie Maryny...:-) Od Ciebei zależy czy to ma myć trening na mase czy cos innego i wg. tego zmontuj program treningowy. Ja robie zwykle 8-10 powtórzeń i po 3 serie kazdego ćwiczenia (zwykle cztery)...to jak nie mam czasu Pozdrawiam Yo! XXL
[...] cm wzrostu i 84 kg). Mam świadomość, że robiłem błąd, że od razu po cyklu zmniejszałem ilość treningów i ich intensywność. Teraz chciałbym to zmienić. Chciałbym pociągnąć program treningowy po cyklu jeszcze przez ok miesiąc. Staram się zmieniać co 2-3 miesiące, jednak nie jestem pewien czy po cyklu napierdzielać tak samo intensywnie jak na [...]
[...] przy 1 zestawie , tym bardziej że to czas 4-8 tygodni . wyciskanie za głowy kontuzjogenne wiosłowanie po przysiadzie ITD .... zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ALBO ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]
[...] osobiscie nie potrafilbym Ci tego wytlumaczyc - musisz poprostu przeczytac wiele postow: 1)Wstep do odzywiania - ulozyc sobie diete pod konkretny cel 2)Prawidlowy trening - ulozyc sobie odpowiedni do celu program treningowy 3)Suplementacja - ktora pomaga/jest bardzo wazna czescia programu zywieniowego/ osiagnac cel 4)Doping zostaw zawodnikom!
[...] cudowny srodek - jezeli ktos w Twoim wieku ma trudnosci z robieniem postepow naturalna droga, to metanabol niewiele tu wniesie. Moze powinienes przemyslec calosciowo swoj program treningowy i wprowadzic do niego jakies wieksze zmiany. Pozatym co dla Ciebie znaczy "spozywac duze ilosci suplementow" ? Pytam, bo niektorzy uwazaja, ze [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] brytyjskiej. Napisalem do nich, po tygodniu dostalem gruba przesylke, a tam wszystkie dokumenty do wypelnienia, wszystkie potrzebne informacje, kolorowe prospekty, nawet program treningowy jak sie przygotowac do egzaminu fizycznego. Tam staraja sie przyciagnac wlasciwych ludzi, a u nas musisz jak PIES w tych kadrach (a najpierw u dyzurnego, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
