tak, produkty zasugerowane przez TomQ-MAG wyglądają spoko. Ja bym mógł jeszcze jedynie zasugerować spróbowanie kąpieli magnezowych, mnie osobiście i wiele innych osób fajnie wyciszają. Sam obecnie magnezu w suplach już nie spożywam.
Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
To może napisz jakie produkty możesz jesc ? Jakie masz problemy zdrowotne ? Śniadanie nie musi być typowym śniadaniem jak się to utarło czyli owsianka itp
[...] więc wielkiego spustoszenia nie zasiała, także zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
Mamy temat na forum z promocjami gdzie co i ile kosztuje http://www.sfd.pl/__TANIE_KUPOWANIE__-t984421-s405.html można włączyć do diety podroby, udka kurczaka, ryż itp produkty zamiast np w saszetkach kupować to na kilogramy.
Dokładnie, tak jak Agnieszka napisała - produkty białkowe są również silnie insulinogenne, a szczególnie białka mleczne. Zacytuje sam siebie - w dużym uproszczeniu można powiedzieć, że zarówno wyrzut insuliny, jak i poposiłkowy wzrost poziomu lipidów we krwi blokuje aktywność lipazy hormonowrażliwej (HSL) w adipocytach, czyli enzymu warunkującego [...]
Zapotrzebowanie wyliczyłeś na ile ? Wpisuj tylko produkty a nie gotowe dania . Przeczytaj : http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona
[...] ( chociaż nie jest konieczna ) to trzymaj lipidy i białko na stałym poziomie, a rotuj jedynie węglami. Jeśli borykasz się z takim problemem to warto wprowadzić do diety produkty charakteryzujące się wysokim indeksem sytości jak np: owoce które mogą znajdować się w posiłku czy na deser lub ziemniaki zamiast ryżu i.t.d Zmieniony przez - dudee [...]
Dieta słaba, każdy posiłek powinien być zbilansowany, wegle bialko i tłuszcze, produkty są okej tylko nie ten schemat. śniadanie bez białka to słaby posiłek zważając że po nim masz trening. Kolejna sprawa kaloryka, ważysz prawie 100 kg i jesz 2400 kcal? Oblicz zapotrzebowanie Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-08 11:54:55
Wiek : 29 Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x-4x w tygodniu siłownia - FBW, + bieganie na biezni Odżywianie : zdrowe potrawy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
Ile masz lat? W Twoje diecie występują produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. tosty, szynki sklepowe, gainer, margaryna etc. Poza tym widnieją niedobory żywieniowe na poziomie DHA i EPA, wit.C, potasu, wapnia, magnezu. Posiłki muszą być pełnowartościowe, a tym samym bogate odżywczo. Wypełnij tą ankietę działu. [...]
[...] wydzielanie łoju, który z kolei jest przyczyną rozwoju bakterii. One kolejno powodują powstawanie trądziku. Przyczyniać do tego może się nasze odżywianie. Szczególnie produkty zwiększające stany zapalne organizmu. Np. złe proporcje omega3 do omega 6. W sytuacji nasilonego powstawania trądziku powinniśmy wybrać się do lekarza specjalisty - [...]
te 10g różnicy nie zrobi, te 10g to jakiś błąd pomiarowy moze być, niektóre produkty mają np jakieś śladowe ilosci węgli i te 10 g dodatkowe uzbierasz, nawet jak masz na opakowaniu podane BTW że jest 5g wegli to dobrze moze być tam też 6g, sporo zalezy np od uprawy danych warzyw, czy owoców itp. Pożywienie nie ma sztywnego BTW jak w tabelach
[...] dobrze Ci zrobią :) 4. i nie bój się czasem zjeść coś smacznego! jak w weekend wpadnie chamburger, lód, czy kawałek ciasta od Babci to nie panikuj. wszystko z głowa. takie produkty nas nie zabijają ;) można ja jeść w rozsądnych ilościac. 5. Rozważ tez owoce w diecie. - np. zamiast pół worka ryzy daj na to miejsce, banan, jabłko. Będzie [...]
[...] Czy rzeczywiście jest to wskaźnik, na który warto zwracać uwagę? Odpowiedź jest prosta - zdecydowanie nie. Indeks glikemiczny, inaczej wskaźnik glikemiczny klasyfikuje produkty żywnościowe na podstawie ich wpływu na poziom glukozy w naszej krwi w czasie od 2 do 3 godzin od czasu spożycia danego produktu. Można go określić jako średni, [...]
[...] Cure " i kilka innych, trochę forów, trochę badań, a raczej ich wniosków (w tym metaanalizy) i generalnie jeśli badania nie są powiązane z przemysłem wygląda na to, że produkty zwierzęce szkodzą ludziom, a szczególnie ilości jakie spożywamy w dzisiejszych czasach, już nie wspominając o antybiotykach i hormonach w nich zawartych. Rozmawiałem [...]
Ocena diety masa -79kg
