produkty

masz produkty z wysokiej polki, wiec zostan przy tym;-)

[...] Możesz również wzbogacić swój jadłospis o roślinne (ALA) czyt. (orzechy wloskie, niektóre algi, olej wysokolinolenowy..) Szynki sklepowe to wysoce przetworzony produkty, do tego nikła zawartość aminokwasów egzogennych, w tym leeucyny, a naszym celem jest zmaksymalizowanie syntezy białek mięśniowych wobec tego w każdym posiłku [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie kwasów omega 3 bo ty na forum wyczytałem żeby spożywać tłuste ryby 2-3 razy w tygodniu bo mają właśnie te kwasy omega 3 czy te 2-3 razy w tygodniu wystarczy żeby uzupełnić kwasy czy trzeba codziennie jeść produkty które zawierają kwasy omega 3? Zmieniony przez - Kaptur1988 w dniu 2017-05-08 16:58:22

Kiedyś ktoś powiedział mi co jeść i w jakich ilościach... Tego się trzymam, staram się jeść co 3 godziny i to nie jakiś zupki chinskie tylko wartosciowe produkty, typu ryż,płatki owsiane,kasza jeczmienna, kurczak, ryba,indyk, czy wołowina. W ilościach takich ile dam radę z uwagi na to że ciężko mi o każdy kilogram. Jeśli chodzi o trening to [...]

BCAA nie odłoży się w komórki tłuszczowe - to fizjologicznie niemożliwe. Płatki owsiane w takiej dawce mogą przyczynić się do zaburzeń pracy przewodu pokarmowego. Sporo ryżu brązowego, który notabene jest ciężkostrawny i ma sporo błonnika. Produkty wliczaj przed obróbką termiczną - nie po. Dieta jest relatywnie monotonna, pierś z kurczaka to nie [...]

Musisz po prostu więcej jeść oczywiście im wybierzesz produkty bardziej wartościowe tym lepiej. Aby masa mięśniowa szła do przodu musisz mieć nadwyżkę kaloryczną innej drogi nie ma.

[...] odżywką oczywiście robione na wodzie( ryż, makaron również wchodzi) ale owsianka najlepiej. Chciałbym tak jeść 2-3 posiłki dziennie. Oczywiście w ciągu dnia są też inne produkty jak jaja, ryba, warzywa, zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany) celem jest redukcja, straciłem już 15kg ale walczę dalej chodź idzie coraz wolniej. [...]

Wymienione, przetworzone produkty na pewno warto wyeliminować i wprowadzić świeże. Zastosuj to i wrzuć jeszcze raz. Poza tym, to tylko jeden dzień. Wrzuć przykłady innych dni.

BCAA nie odłoży się w komórki tłuszczowe - to fizjologicznie niemożliwe. Płatki owsiane w takiej dawce mogą przyczynić się do zaburzeń pracy przewodu pokarmowego. Sporo ryżu brązowego, który notabene jest ciężkostrawny i ma sporo błonnika. Produkty wliczaj przed obróbką termiczną - nie po. Dieta jest relatywnie monotonna, pierś z kurczaka to nie [...]

do 2000 kcal? 2300? Produkty są OK? Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2017-05-08 21:42:00

[...] w okolicy 1700 (zdarza sie mniej) i nie jestem specjalnie głodna. Przy 2000-2300 kcal, jak powinno być, zalałam się niesamowicie (w 2 miesiące przyrosło 8kg) ;) A nie poczyniłaś przypadkiem zbyt restrykcyjnych kroków, jeśli chodzi o produkty węglowodanowe ? Ziemniaki też odpadają ? Ryż ? Konsultowałaś się z dietetykiem? Napisz swój plan.

BMR 1970, aby utrzymać wagę 2500 to ile? No i czy produkty dobre, bo ostatnio mnie zabili śmiechem niemal... Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2017-05-08 22:30:14

Cześć. Wrzuć przykładowo kilka dni żywieniowych - nie wierzę że ciągle tego kurczaka zjadasz. Daj rzeczywisty dzień żywieniowy - nie taki pod forum. Zobaczymy jakie produkty generalnie wchodzą w Twój jadłospis. Cholesterol lubi tez być wysoki niezależnie od "tłuszczy" w diecie kiedy aktywność fizyczna jest niska. Opisz te treningi które nazwałaś [...]

makaron jest bardzo zdradliwy.. przy 200g ziemniaków zamiennikiem dla mnie jest około 50g makaronu, to malutko. Jem przy wściekliźnie na spaghetti, ważysz produkty czy dajesz na oko ? Coś musi być nie tak, nie ma siły żeby nic nie ruszyło przy treningu i diecie

Wszystkie produkty ważę przed gotowaniem. Zaczynałam w marcu i nie mogłam się przestawić na jedzenie 5x dziennie. Te 60g makaronu 2x dziennie to była tortura. Wmuszałam w siebie jedzenie przez pierwszy tydzień. Poprawiła się przemiana. W toalecie byłam 1x dziennie przy czym wcześniej raz na 2-3dni. Po miesiącu przemiana znowu zwolniła więc [...]

Niekoniecznie produkty takie muszą być wypełnione "chemią". Niektóre opierają się na polisacharydach, które nie podlegają trawieniu w naszym organizmie. Niektóre takie rzeczy mogą być nawet całkiem zdrowe, bo np. makaron na bazie konjac zawiera sporo wit. B6 i potasu, a prawie nie ma kalorii.. Czyli taki rodzaj supla, tyle że w formie posiłku.

A próbowałaś wyeliminować pieczywo i nabiał? To też są produkty, które mogą się przyczyniać do dolegliwości jak Twoje

[...] nie koniecznie wykwintne. Co do białka to jest go ok 200g czyli 2 g/1kg mc mój jadłospis i wysiłek fizyczny wygląda mniej więcej tak (nie dam go w tabelce ponieważ zmieniam produkty) 8.30 30g białka z wodą + 15 ml oleju lnianego 11.00 jajecznica z 3 całych jaj / jajka na twardo lub na miękko + pomidor 14.45 pierś z kurczaka/indyka [...]

[...] u mnie bywalo zawsze malo jadlem przewaznie odiad kolacja bo sniadania to nigdy zbytnio je jadam ;p no i glownie to same bezwarosciowe rzeczy jak tak patrzylem na forum na produkty i wartosci to dopiero zobaczylem jak to wszystko wglada jakie dany produkt ma wartosci . ok to zamienie te rzeczy ktore wymieniles , a jescze takie pytanie mam [...]

sporo czasu na rynku oba produkty juz sa, i jednak nie slychac o nich by cos soba reprezentowaly nad to. osobiscie z czystym sumieniem moge polecic zjadlem z 1/3 puchy i dziala zawsze na poziomie http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html